疲れたら小豆を食べ、疲れたらナッツを食べましょう

オフィスワーカーは一日中、目の前のコンピューターや密集したレポートを見つめているため、目が痛くなり、不快感を覚えます。 『本草綱目』には、「クコの実は腎臓を養い精気を生成し、肝臓を養い視力を改善する」と記されている。クコの実を食べると紫外線刺激が軽減され、視神経を損傷から守ることができる。クコの実の目の保護効果を最大限に引き出したいなら、噛んで食べるのが一番簡単で良い方法です。健康な成人は1日あたり約20グラムのクコの実を食べるのが適切です。乾燥したクコの実を噛む場合は、食べる量を半分に減らしてください。そうしないと、栄養過剰になる可能性があります。

脳疲労を治療するにはナッツをもっと食べましょう

オフィスワーカーは仕事量が多く、朝から晩まで常に脳がフル回転しています。多くの人が、仕事が終わる時間になると、割れるような頭痛に悩まされ、ぼんやりしてしまうと報告しています。仕事中は1時間ごとに立ち上がって歩き回り、脳神経をリラックスさせるほか、午前10時または午後3時頃にクルミ、ピスタチオ、アーモンドなどのナッツ類を一掴み食べると良いでしょう。ナッツ類にはレシチン、ビタミン、微量元素が豊富に含まれており、脳力の修復に良い効果があります。

胃が疲れているときはキビをもっと食べましょう

オフィスワーカーは社交的な付き合いが多く、飲酒、喫煙、食べ過ぎ、不規則な食事時間などにより胃を痛めることがあります。キビには胃を養う効果があります。伝統的な中国医学では、キビには胃を調和させ、中を温める効果があると信じています。キビは甘くて塩辛い味がし、熱と渇きを取り除き、胃を強化して湿気を取り除き、胃を調和させて睡眠を促進する効果があります。体内の熱があり、脾臓と胃が弱い人に適しています。食欲不振の人もいますが、キビを食べると食欲が増進し、胃に栄養を与え、胃と消化を強くし、吐き気や嘔吐を防ぐ効果があります。

足が疲れたらバナナをもっと食べましょう

多くの人は仕事で頻繁に出張し、一日中走り回らなければならず、足に大きな負担がかかります。一日中走った後、足が痛くなったり腫れたりすることがよくあります。バナナを食べましょう。まず、バナナにはカリウムが豊富に含まれており、体の疲労を効果的に和らげます。次に、カリウムは体内の余分な塩分を排出し、むくんだ足を細くします。

心臓に疲労を感じたら小豆をもっと食べましょう

オフィスワーカーはさまざまな会議や社交行事に圧倒され、次から次へと物事を気にかけなければならず、疲れを感じやすくなります。冬に心身ともに疲れているときは、小豆を食べるのがお勧めです。李時珍は小豆を「心の谷」と呼び、小豆が心臓を養う効果があることを示しています。臨床的な観点から見ると、小豆は心火を消し、心血を補充する働きがあります。粗繊維が豊富で、臨床的には血中脂質や血圧を下げ、心臓機能を改善するのに役立ちます。また、鉄分も豊富で、気を促進し、血液を補うことができるため、心臓の血液が不足している女性に最適です。

声の疲労を治療するには梨をもっと食べましょう

社内では会議が多く、会議報告や企画説明の際には水を飲む暇もなく何時間もしゃべり続ける人も多いです。これに耐えた後、声がかすれて不快になり、喉が常にかゆみや痛みを感じたり、喉に異物感があったりします。毎日、食事に梨を1個追加することをお勧めします。梨の果肉には、唾液の分泌を促進し、乾燥を潤し、熱を取り除き、痰を解く効果があります。体液の喪失による喉の渇き、熱い咳、痰熱、窒息、喉の渇きによる声の喪失に適しています。梨の皮には、心臓を清め、肺を潤し、熱を下げ、唾液の分泌を促進する効果があります。

上記の食品は疲労に効果的に対処するのに役立ちますが、疲労を治療する最善の方法は、体の健康をより確実にするために適切な休息を取ることです。