夏には12種類の果物と野菜を定期的に食べて、あらゆる病気を予防しましょう

暑い夏の到来は、暑い天候だけでなく、夏特有の病気も数多くもたらします。夏にちょっとした体調不良になったらどうすればいいでしょうか？今日は夏の食事に関するヒントをいくつか紹介します。適切な果物や野菜を食べることで、健康を維持できるだけでなく、夏の病気を予防・治療し、暑さや湿気を和らげることができます。

1. スイカ

スイカは夏の代表的な果物の一つです。伝統的な中国医学では、スイカの皮（スイカの青皮とも呼ばれる）、スイカの果肉、スイカの霜（スイカにグラウバー塩を入れたときに染み出る果汁によって形成される結晶）を薬としてよく使用します。性質は甘くて冷たい。心臓、胃、膀胱の経絡に入ります。熱や落ち着きのなさを和らげ、水分の産生を促進して喉の渇きを癒し、利尿を促進して血圧を下げる効果があります。夏の暑さ、体液を損なう発汗、イライラ、喉の渇き、尿量減少などに効果があります。また、胃の熱、歯痛、高血圧などにも一定の治療効果があります。

1. 夏の湿気による風邪：スイカの皮20g、ショウガ12g、新鮮な葦の根20g、ネギ3本を水で煎じて飲む。

2. 子供の夏熱：スイカの皮15g、スイカズラ10g、ブクリョウ12g、カンゾウ10g、レンズ豆の花6g、新鮮な蓮の葉半分を水で煎じて飲む。

3. 熱中症は体液にダメージを与えます。スイカジュースは適度に頻繁に飲みましょう。

4. 高血圧：スイカの皮15グラムとシナモンの種10グラムをスープにして煎じ、お茶として飲みます。

2. メロン

カンタロープメロンや洋梨メロンとしても知られ、その種子と果実の茎は中国医学では病気の治療によく使われます。甘くてクールな性質。胃、大腸、膀胱の経絡に入ります。夏の暑さを吹き飛ばし、喉の渇きを和らげ、排尿を促し、便通をよくする効果があります。夏バテ、イライラ、のどの渇き、排尿困難、便秘などに効果があります。

1. 腸の乾燥と便秘：新鮮なメロンの種20グラムを噛んでください。

2. 慢性虫垂炎：メロンの種を洗って乾かし、黄色になるまで炒め、粉末状にすりつぶし、1回3～5グラムを1日2回摂取する。

3. キュウリ

キュウリの果実、葉、蔓、根は薬として使用できます。甘くてクールな性質。小腸と胃の経絡に入ります。効能：熱を消し、解毒し、利尿を促進する。胸の熱、喉の渇き、乏尿、夏バテなどに使えます。

1. 夏のおできや火傷：新鮮なキュウリを洗ってつぶし、患部に塗ります。

2. 胸熱：新鮮なキュウリの皮をむき、薄切りにしてボウルに入れ、適量の酢と砂糖を加えてよく混ぜ、しばらく待ってから食べます。

4. ビワ

ビワの果実と葉はどちらも薬として使用できます。ビワは苦くて平らな性質を持っています。脾臓、肺、肝臓の経絡に入ります。効能：痰を消して咳を鎮め、胃を鎮めて嘔吐を和らげる。痰が絡み、吐き出しにくい咳のほか、胃の熱、喉の渇き、嘔吐などに用いられます。

1.肺熱咳嗽：ビワの葉12g、新鮮な葦の根25gを煎じて飲む。

2. 慢性気管支炎：ビワの葉100グラムと黒砂糖250グラム。ビワの葉を洗い、水で煮ます。1と2の煎じ汁を混ぜて濃縮します。砂糖を加えてペースト状にします。 1日3回、1回につきスプーン1杯。

3. 胃の熱と喉の渇き：ビワの葉15グラムとデンドロビウム15グラムをスープにして煎じて飲みます。

5. サトウキビ

サトウキビは甘くて涼しい性質を持っています。肺経と胃経に入ります。効能：熱を取り、体液を促進し、ガスを取り除き、乾燥を保湿します。熱中症、体液減少、喉の渇き、尿の濃さが短い、便秘、乾いた咳などに効果があります。

1. 熱病は体液を損傷します。サトウキビの皮をむいて汁を絞ります。雪梨50gを洗って皮と芯を取り除き、果汁を抽出し、2つの果汁を混ぜ、適量の冷水を加えて飲みます。

2. 胃の熱と嘔吐：サトウキビジュース半カップにショウガジュース3〜5滴を混ぜて毎日飲みます。

3. 酔っぱらったとき：サトウキビジュースを飲む。

6. バナナ

バナナの皮と果実は薬として使えます。性質は甘くて冷たい。肺経と胃経に入ります。熱を清め解毒する効果、利尿促進や便秘解消、血を冷やして妊娠を安定させる効果などがあります。夏バテ、暑熱性便秘などに使えます。

1. うおのめ・せつ：バナナの皮30gと新鮮なタンポポ30gを潰して患部に塗ります。

2. 便が乾燥している場合：空腹時にバナナを1〜2本食べて、その後薄い塩水を飲むと、腸を潤し、便秘を解消するのに役立ちます。

3. 高血圧：バナナの皮30グラムとオレンジの皮5グラムをお茶にして頻繁に飲みます。

7. 梨

梨は甘くて少し冷たい性質を持っています。肺経と胃経に入ります。効能：体液の促進、乾燥の緩和、熱の除去、痰の解消。発熱による体液喪失による喉の渇き、熱痰による咳、便秘などの症状に用いられます。

1. 発熱と体液喪失による喉の渇き：新鮮な梨を洗い、芯を取り除き、つぶして果汁を抽出し、ゆっくりと飲み込みます。

2. 気管支炎（体液損傷および肺乾燥型）：梨60グラム、バイモ5グラム、少量の水を加えて煮て飲みます。 1日1回;

3. 肺熱、咳、痰：新鮮な梨100グラムと新鮮な大根100グラムを洗って汁を絞り、2つの汁を均等に混ぜて1日2回飲みます。

8. 桃

桃は甘くて酸っぱくて温かい性質を持っています。肝経と大腸経に入ります。体液の生成を促進し、腸を潤し、血液循環を促進し、蓄積を排除し、血圧を下げることができます。熟していない乾燥した桃の実は桃仁と呼ばれ、発汗を止め、痛みを和らげるために使用できます。皮をむいた桃の種は伝統的な中国医学の桃仁であり、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、腸を潤して排便を促進します。

1. 腸の乾燥と便秘：新鮮な桃を1日1回150グラム食べます。または、桃の実12gを水で煎じて蜂蜜を加えて飲みます。

2. 寝汗と自発的な発汗：乾燥した桃10グラムを水で煎じ、毎晩1回、通常1～3回服用すると発汗を止めることができます。

3. 瘀血および無月経：桃仁9g、紅花9g、当帰18gを水で煎じて経口摂取する。

4. 高血圧：毎日朝と夕方に新鮮な桃を1回ずつ、1～2個ずつ食べます。

9. キウイ

キウイフルーツには40種類以上の品種がありますが、その中でもマタタビとパクチーが最高です。キウイフルーツは甘くて酸っぱくて冷たい性質を持っています。脾臓と胃の経絡に入ります。清熱、清渇、癰癰、排尿痛の緩和などの効果があります。熱性疾患による体液障害、落ち着きのなさ、のどの渇き、女性の乳房膿瘍、直腸脱、湿熱による黄疸、排尿による帯下などの症状に用いられます。

1. 熱中症は体液にダメージを与えます。新鮮なキウイフルーツを適度に摂取してください。

2. 湿熱の場合：キウイの根30～60gとトウキンセンカの根皮15gを水で煎じ、1日2回服用します。

10. ブドウ

ブドウの果実、根、茎、葉はすべて薬として使用できます。酸味、甘味、冷たさがあり、肺、腎、脾臓の経絡に入ります。唾液の分泌を促し喉の渇きを癒す、食欲を増進し消化を助ける、血液を補い妊娠を安定させるなどの効果があります。体液の喪失による喉の渇き、イライラ、赤い尿、食欲不振、血虚による動悸などの症状に用いられます。

1. 胃熱と体液の損傷：新鮮なブドウを食べましょう。

2. 関節の捻挫：適量の新鮮なブドウの根を洗ってつぶし、患部に塗ります。

11. クサノオウ

ヒシの実を洗い、皮と茎を取り除き、薬用に使用します。甘くて中立的な性質。肺経と胃経に入ります。熱を清め、喉の渇きを癒し、湿潤を促進し、痰を解消し、血を下げる効果があります。熱病による体液の損傷、喉の渇きと食欲不振、赤便と便秘、肺熱と咳などの症状に使用できます。また、湿熱黄疸、腎炎浮腫、一部の眼疾患にも一定の効果があります。

1. 熱病は体液にダメージを与えます。新鮮なクチヒシ150g、雪梨100g、サトウキビ1切れ（50cm）を洗って汁を取ります。

2.肺熱と咳：新鮮なクチナシ60g、クラゲの皮30gに少量の水を加えて煮込みます。

3. 湿熱および乏尿：クチナシ30g、オオバコ20g、ヨモギ15gを水で煎じる。

4. 視力低下：クチナシ100g、ヤギレバー100g、少量の調味料と適量の水を加えて煮込みます。

5. 喉の痛み：クチナシジュースを1回につき120グラム飲みます。