マンゴーは減量に役立ちますか？

暑い夏には、ライチ、マンゴスチン、ブドウ、リュウガン、マンゴーなどの新鮮な果物が大量に市場に出回ります。その中で、香り高いマンゴーは大きな「ハイライト」となり、多くの人々がマンゴーの香りに抵抗することが困難になっています。しかし、マンゴーを食べると、めまいの治療、心臓血管疾患の予防と治療、咳の緩和など、多くの利点があります。しかし、マンゴーは減量に役立つのかと疑問に思う人もいます。

マンゴーは満腹感を与えてくれるので、「マンゴーを食べるとダイエットに役立つのか？」と疑問に思う人もいます。新鮮な果物を多く食べると、基本的にダイエットに役立つことは誰もが知っています。では、マンゴーは本当にダイエットに効果があるのでしょうか？まずはマンゴーの栄養価を詳しく理解し、次に詳しく分析してみましょう。

マンゴーの栄養価

マンゴーは「希望の果実」を意味する「王果」としても知られています。果実は楕円形で滑らか、皮はレモンイエローで味は甘く、形も色も美しく、人々に温かみと親しみを与え、詩情と絵画的な美しさに満ちており、「熱帯果物の王様」として知られています。

マンゴー果実は栄養価が非常に高く、ビタミン A 含有量は最大 3.8% で、アプリコットの 1 倍です。ビタミンCの含有量もオレンジやイチゴを上回ります。マンゴーには糖分、タンパク質、カルシウム、リン、鉄分など、人体に必要な栄養素が含まれています。わが国のマンゴー生産地域のいくつかの主要なマンゴー品種の分析データによると、マンゴーには可溶性固形分が14%～24.8%、糖分が11%～19%、タンパク質が0.65%～1.31%、果肉100グラムあたりのカロチンが2281～6304マイクログラム含まれています。必須微量元素（セレン、カルシウム、リン、カリウムなど）の含有量も高いです。

薬効：

漢方医学の性味分析によると、マンゴーは性質が穏やかで、味が甘く、喉の渇きを癒し、唾液の分泌を促進する作用がある果物です。

（１）マンゴーには健胃、止吐、止めまいの効能があり、めまい、メニエール病、高血圧によるめまい、吐き気、嘔吐などに効果があります。マンゴーの果肉や煎じ汁を食べることも、妊婦の吐き気に非常に効果的です。

（2）マンゴーはコレステロールを下げる効果があります。マンゴーを定期的に食べると、心臓血管疾患の予防と治療、視力の改善、肌の保湿に役立ちます。女性にとって素晴らしい美容フルーツです。

（３）マンゴーには病気を治し、咳を和らげる効果があり、咳、痰過多、喘息などの症状に補助的な治療効果があります。

（4）マンゴージュースは胃腸の運動性を高め、便が大腸内に留まる時間を短縮するため、大腸がんの予防と治療に非常に効果的です。

（５）目に良いカロチンを含み、肌に潤いを与える

さらに、マンゴーはタンパク質が豊富な数少ない果物の一つであり、たくさん食べるとすぐに満腹感を得ることができます。

マンゴーは湿気が多く有毒なので注意してください。皮膚疾患や腫瘍を患っている場合は、マンゴーを食べないようにしてください。また、アレルギーのある人はマンゴーを食べる際には注意が必要です。

食品に関する注意事項:

（１）食後にマンゴーを食べないでください。マンゴーは黄疸を引き起こす可能性があるため、ニンニクなどの辛い食べ物と一緒に食べないでください。

（２）マンゴーには糖分が多く含まれているため、糖尿病の人は食べないようにすべきです。マンゴーは湿気があり有毒です。皮膚疾患や腫瘍のある人は食べないようにしてください。

（３）マンゴーを食べすぎるとアレルギーを引き起こし、重篤な場合には腎臓に損傷を与える可能性があります。マンゴーの葉やマンゴージュースはアレルギーのある人に皮膚炎を引き起こす可能性があるので、アレルギーのある人は注意が必要です。食べた後は、アレルギー反応を避けるために、唇の周りの皮膚に残ったマンゴージュースをすぐに洗い流してください。

マンゴーは減量に役立ちますか？

マンゴーは痰を減らし、脾臓と胃を強化し、排尿を促進することが伝統的な中国医学で証明されています。中国医学の理論によると、肥満は「湿気」「痰」「水の停滞」によって引き起こされるため、マンゴーは減量に役立つ果物です。

マンゴーの食べ方は2通りあります。

（１）マンゴードリンク

材料：マンゴー50グラム、氷砂糖20グラム。

作り方：新鮮なマンゴーの茎を剥き、皮ごとスライスし、氷砂糖を加えて水で20分間煮沸し、ジュースを濾してお茶として飲みます。

（２）マンゴージュース

材料：マンゴー500グラム、蜂蜜適量。

作り方：マンゴーを洗って果肉を取り出します。ジュースをジューサーに入れて瓶に注ぎ、蜂蜜や砂糖を加えて熱湯で飲みます。

マンゴーは減量に役立ちますか? 一般の人々にとっては、減量効果があります。しかし、アレルギーのある人にとってはマンゴーを食べることは健康に害を及ぼす可能性があるため、このグループにはマンゴーを安易に食べないように勧められています。もちろん、どんなに美味しいマンゴーでも、大量に食べるのはやめましょう。1日2個までに抑えるのがおすすめ。