食後にヨーグルトを飲むと体重が減りますか？

ダイエットのために、食後にヨーグルトを一杯飲む人が多いです。それで、これは本当にダイエットに役立つのでしょうか？実は、食後にヨーグルトを飲んでもダイエットには役立ちませんが、栄養素の吸収には役立ちます。ダイエットしたい人にとって、最も重要なことは、どのようなダイエット食品やダイエット薬を摂取するかではなく、継続することです。どのようなダイエット方法を選択する場合でも、結果を確認するには継続する必要があります。

体重を減らす最も一般的で効果的な方法はダイエットですが、この方法は健康的ではなく、体に大きな害を及ぼす可能性もあります。ダイエットに加えて、運動を増やすことも体重を減らすのに役立ちます。

ヨーグルトの効能

まず、牛乳に含まれる乳糖とタンパク質を分解し、人体による消化と吸収を容易にします。

第二に、ヨーグルトは胃液の分泌を促進し、食欲を増進し、消化を促進して強化します。

第三に、乳酸菌は特定の発がん物質の生成を抑制し、抗がん作用を発揮します。

4番目に、腸内の腐敗菌の繁殖を抑制し、腸内の腐敗菌が産生する毒素を弱めます。

5つ目は、コレステロールを下げる効果があり、特に血中脂質が高い人に適しています。

第六に、一般的に言えば、手術後であろうと、急性または慢性疾患からの回復後であろうと、患者は病気の治療や感染予防のために大量の抗生物質を服用または注射しており、腸内細菌叢に大きな変化が生じ、腸内の有益な細菌の一部が抑制または死滅し、腸内細菌異常症を引き起こしています。ヨーグルトには多量の乳酸菌が含まれており、毎日0.25～0.5kgのヨーグルトを飲むと、腸内細菌叢の正常なバランスを維持し、腸内細菌叢を正常なレベルに調整することができます。そのため、重病から回復したばかりの人は、他の食品では代替できない体の回復の役割を果たすヨーグルトをもっと飲むべきです。したがって、長い病気から回復したばかりの人々にとっても、それは最も必要とされています。

食後にヨーグルトを飲むことは、効果的に体重を減らすことはできませんが、さまざまな栄養素の体内への吸収を促進することができます。したがって、食後にヨーグルトを飲むことは非常に良い選択です。また、体重を減らしたい場合は、高カロリー、高脂肪の食べ物を減らし、普段から運動を増やし、特に夜寝る前に食べないようにするなど、食生活に気を配るのがベストです。