食後の健康管理のための5つの「パッチ」

食事はゆっくり噛んでバランスの良い食事を摂るべきであることは多くの人が知っていますが、食後の健康管理も同様に重要であることをご存知ですか?食後の一見取るに足らない行動が、食事を補完し、促進することがあります。

バーベキューを食べた後は梨を食べましょう

梨にはビタミン、食物繊維、カルシウム、リン、鉄分などが豊富に含まれており、古来より解熱・解毒に良い食べ物とされてきました。食後に梨を食べると、人体内に蓄積された大量の発がん物質を排出するのにも役立ちます。喫煙やバーベキューをする人は、梨を食べると体内の強力な発がん物質である多環芳香族炭化水素の蓄積が大幅に減少します。

加熱した梨ジュースには、抗がん物質であるポリフェノールも多く含まれています。したがって、バーベキューや揚げ物を食べた後は、体内の毒素を排出するために梨を食べるのも良いでしょう。

夕食後に麦茶を一杯

肉や辛い食べ物が好きな人は、食事の後に濃い温かい麦茶を一杯飲むと、脂っこさがなくなるだけでなく、消化も促進されます。

麦茶には、胃を鎮めて喉の渇きを癒し、喉の渇きと熱を取り除き、穀物を消化する機能があり、食べ物の消化に有益であり、胃を滋養し、温め、強化する機能があります。

カニを食べた後は生姜砂糖水を飲んでください

カニは栄養が豊富ですが、塩辛くて冷たい味がします。脾臓や胃が弱い人、特に慢性胃炎の人は、カニを食べると胃痛や下痢などの症状を引き起こす可能性があります。一番良い方法は、カニを食べた後、生姜と黒砂糖の入った水を一杯飲むことです。

生姜は温熱作用があり、血液循環を促進・促進し、胃液の分泌を刺激します。冷たいカニ肉とよく合います。黒砂糖も生姜同様、胃を温めて風邪を治す効果があります。この2つを組み合わせると、よりお腹を温める効果があります。

消化不良にはパパイヤを食べましょう

卵や肉など消化しにくい食べ物を摂りすぎると、上腹部に膨満感や不快感、消化不良を感じることが多くなります。この時にパパイヤを食べると、胃腸の不快感はすぐに消えます。 『本草綱目』には、「パパイヤは性質が温かく、味は酸っぱく、肝臓や胃を落ち着かせ、腱や腱を緩める効果がある」と記されています。

パパイヤにはパパイン（別名パパイン）が豊富に含まれており、動物性、植物性のタンパク質、ポリフタリド、エステル、アミドなどに対する強力な加水分解能力を持っています。食後にパパイヤを食べると、胃腸の調子を整え、消化を助け、排便を促進します。

脂っこい食べ物を食べ過ぎると、セロリが脂肪を取り除いてくれます

一度の食事で脂っこい食べ物をたくさん食べる場合は、冷たいセロリを食べると脂っこさを消すことができます。セロリは食物繊維が豊富なので、食べた脂肪の一部を取り除くことができます。

冷たいセロリの方がビタミン、ミネラル、食物繊維などが多く含まれており、脂肪分もよりよく取り除けます。