妊婦は全粒粉のお粥を飲む

今では、特に南部では、誰もがお粥を飲むのが好きです。お粥は毎日の食事に欠かせないものです。お粥がなければ、ご飯を食べることはできません。お粥には多くの種類があり、多くの味のお粥を作ることができます。特に今、全粒粉のお粥は非常に人気があり、人々は今それを飲むのが好きです。それは非常に栄養価が高いです。全粒粉のお粥が妊婦に適しているかどうかを見てみましょう。

妊婦が全粒粉粥を飲むことには多くの利点があります。妊娠中の女性は栄養をしっかり摂り、科学的な食事に注意を払う必要があります。お粥、特に全粒粉粥を多く飲むと、体に必要な栄養素を補給し、赤ちゃんをより健康にすることができます。

妊婦に適したお粥各種

材料：

もち米150グラム、桃ジャム15グラム、砂糖漬けのナツメ25グラム、砂糖漬けの蓮の実25グラム、アプリコットジャム25グラム、冬瓜の細切り25グラム、クルミの実25グラム、サンザシケーキ25グラム、白砂糖とキンモクセイソース適量。

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作り方：

1. 冬瓜を千切りにする。

2. サンザシケーキを角切りにします。

3. もち米をきれいに洗います。

4. 鍋にもち米とその他の材料を入れ、水を加えて沸騰させ、弱火で粥状になるまで煮込み、キンモクセイソースと砂糖を加えてよく混ぜます。

ご注意：このレシピの効能：このお粥は粘り気があって甘く、香りがよく、口当たりがよく、消化しやすく、炭水化物と無機塩を含み、妊婦に適しています。

新鮮な魚の切り身のお粥

[原材料]

上白米とソウギョの肉各100g、豚肉200g、湯葉40g

【調味料】

MSG 1g、塩、千切り生姜、ネギ、コーンスターチ各5g、コリアンダー10g、コショウ0.5g、ごま油20g

新鮮な魚の切り身のお粥のレシピ

[練習する]

1. 豚骨を洗って砕きます。

2. 豆腐シートを温水に浸して柔らかくします。

3. ジャポニカ米をきれいに洗います。

4. 豚骨、もち米、豆腐を鍋に入れ、水（約1500g）を加え、強火で沸騰させ、弱火で約1.5時間煮込み、塩（3g）とMSG（0.5g）を加えて味を調え、豚骨を取り出します。

5.ソウギョ（またはギンザケ）9匹を洗い、厚さ0.3cmの大きめの斜め切りにし、塩、コーンスターチ、千切り生姜、ごま油を混ぜ、沸騰したお粥に注ぎ、軽くかき混ぜ、お粥が再び沸騰するのを待ち、火から下ろし、器に盛り、コショウとごま油をふりかけてお召し上がりください。

[栄養]

タンパク質59.8g、脂質144g、炭水化物87.9g、カルシウム219mg、リン1231.5mg、鉄19.6mg、ビタミンA2国際単位、ビタミンB1 11.3mg、ビタミンB2 0.42mg、ナイアシン5.6mgが含まれており、1407.4kcalの熱を発生します。

[関数]

脾臓を強化して気を補い、血液を養い、骨を強くし、精子を生成し、乳汁分泌を促進します。栄養が豊富で、タンパク質、脂肪、炭水化物の含有量が高いだけでなく、アルミニウム、リン、鉄も豊富です。そのため、血液の生成と骨の強化に良い効果があり、乳汁の分泌を効果的に促進できます。

長芋とゴルゴンフルーツのお粥

材料：長芋とヒシ各50グラム、白米100グラム、ラードと精製塩適量。

作り方：

1. 米を洗い、少量の塩で漬け込み、沸騰したお湯で茹でます。

2.長芋とヒシの実を水に浸して不純物を取り除き、きれいに洗います。

3. 鍋に白米、長芋、ヒシを入れて一緒に炊きます。お粥ができたら、ラードと塩を加えて味を整えます。

今日は妊婦向けの全粒粉粥をいくつか紹介しました。妊婦の方は、この粥をもっと飲みたいと思うかもしれません。栄養価が高いだけでなく、さらに重要なことに、治療効果が高く、特に妊婦の動悸の治療に効果があり、体をうまく調整することができます。