朝一番の水を飲むのは有害で無意味だ

水をたくさん飲むことは健康に多くのメリットをもたらします。体に必要な水分を補給するだけでなく、解毒にも効果的に役立ち、毎日健康的な生活を送ることができます。しかし、水は無闇に飲むものではありません。正しい飲み方と技術を習得することによってのみ、水の健康効果をより効果的に発揮することができます。しかし、次のような水分補給方法は、良いことよりもむしろ害をもたらすだけです。

コーラなどの飲料 - カルシウムと水分の損失を加速させる ×

ソーダ、コーラなどの炭酸飲料には主にクエン酸が含まれており、代謝中にカルシウムの排出を促進し、血液中のカルシウム含有量を減少させます。長期にわたる飲酒はカルシウム欠乏症につながる可能性があります。

しかし、飲み物の中には利尿作用のあるものがあり、早朝に飲むと体内の水分不足を効果的に補給できないだけでなく、体の水分需要が増加して脱水症状を引き起こします。

塩水は健康に良い

多くの人は、薄い塩水を飲むと健康に良いと考え、朝に薄い塩水を飲みます。この認識は非科学的です。

人は一晩中眠っている間に一滴も水を飲みませんが、呼吸、発汗、排尿は続いています。これらの生理活動は大量の水分を消費し、失います。塩水を飲むと高張性脱水症が悪化し、さらに乾燥を感じます。朝は人体の血圧が最初にピークを迎える時間帯であり、塩水を飲むと血圧がさらに高くなります。

牛乳 - 無駄に失われた栄養素

ミルクは「最初の一杯」ではありません。空腹時に牛乳を飲むと、ただ「腸を通過する」だけです。胃はそれを消化する時間がなく、小腸はそれを吸収する時間がありません。そのため、牛乳の栄養価を反映できません。また、胃腸の膨満感などのアレルギー反応を経験する人もおり、良いことが悪いことに変わります。

したがって、タンパク質の栄養価を十分に得るためには、朝一番に牛乳を飲むべきではありません。

搾りたてジュース - 胃腸に負担をかける ×

朝にフレッシュジュースを一杯飲むと喉の渇きが癒され、栄養も補給できると誤解している人は多いですが、実はこれは間違いです。

朝一番の水分としてジュースを飲むと、その時間帯に身体が最も必要とする水分が補給されず、胃腸管が脱水状態で機能することになり、健康に良くありません。