続ければ体重は増えにくくなります

多くの人は食べ物の栄養だけに注目しますが、食後の健康管理も同様に重要であることを知りません。実際、十分に注意していれば、食後の一見取るに足らない行動でも健康にプラスになることがあります。

1. バーベキューの後にバナナを食べる

バーベキュー食品はベンゾピレンなどの発がん物質をより多く生成します。軍事医学アカデミー食品栄養学部の医師、ルイ・リリ氏は、最新の研究でバナナはベンゾピレンの発がん作用をある程度抑制し、胃腸管を保護することがわかったと語った。

2. セロリジュースを一杯飲む

脂っこい食べ物を食べ過ぎたら、セロリジュースを一杯飲んでください。ルイ・リリさんは、食事で脂っこい食べ物をたくさん食べる場合は、糖分が少なく食物繊維が豊富なセロリジュースを一杯飲むと非常に効果があると言います。セロリに含まれるセルロースは脂肪の一部を取り除くことができます。

3. 鍋を食べた後はヨーグルトを飲む

鍋のスープは熱く、具材は塩辛くて辛いので、胃腸に非常に刺激を与える可能性があります。火鍋を食べた後ヨーグルトを飲むと、胃腸の粘膜を効果的に保護できます。さらに、ヨーグルトには腐敗菌の増殖を抑制する乳酸菌が含まれています。

4. 食後に麦茶やオレンジピールウォーターを飲む

消化不良には、食後に麦茶やオレンジの皮の水を飲んでください。大麦に含まれるアラントインとオレンジの皮に含まれる揮発性油は、胃液の分泌を増やし、胃腸の運動を促進し、食物の消化と吸収に非常に有益です。

5. インスタントラーメンを食べた後はフルーツを食べる

インスタントラーメンを食べた後、リンゴ、イチゴ、オレンジ、キウイなどの果物を食べると、ビタミンやミネラルの不足を効果的に補うことができます。また、インスタントラーメンを調理するのもおすすめです。麺は茹でると柔らかくなり、腸が水分を吸収して消化を助けます。

6. カニを食べた後は生姜と黒砂糖の入った水を飲む

カニ肉は冷たい性質があり、脾臓や胃が弱い人は食べた後に胃痛、下痢、嘔吐などの症状が出ることがあります。カニを食べた後、温かい生姜黒砂糖水を飲むと、風邪をひき、胃を温め、消化を促進し、胃の不快感を和らげることができます。しかし、糖尿病患者が食べるのは適していません。