減量のための白米粥

白粥といえば、栄養価の高い食べ物だと思っている人が多いですが、実は白粥自体に含まれるカロリーはそれほど高くありません。白粥が栄養価が高いのは、その栄養素が人体に吸収されやすいからです。そのため、ダイエットしたい友達の多くは白粥を飲まないのですが、実はこれは誤解です。白粥は適切に使えばダイエットにも役立つことを知っておく必要があります。

白粥がダイエットに効果がある理由は、白粥には比較的豊富な炭水化物が含まれており、ダイエットに非常に役立つからです。したがって、ダイエットをしたいなら、次の白粥ダイエット法を試してみるのも良いでしょう。

段階的な減量：白米粥による低炭水化物減量は、おおまかに2つの段階に分けられます。

フェーズ1:

食べる時間はあまり重要ではありませんが、3〜4時間ごとに食べることは非常に重要です。あなたのライフスタイルの習慣に合わせて食事プランを調整してみてください。以下の時間は参考値です。

フェーズ2:

1. 比較的厳しく、2週間続きます。この段階では、急速に体重を減らすことがすべてであり、スプレッドやトッピングをほとんどつけずに、主にスライスしたパンを食べます。

2. 時間制限はありません。選択できる食品が増え、パンの代わりに使用できる食品が増え、体重の減少は良好になりますが、もちろん最初の段階よりも遅くなります。進行が極めて遅い段階に達したら、最初の段階の食事プログラムを繰り返すことができます。

1日目:

朝食：白粥、蒸しパン

昼食：白粥、ゆで卵

夕食：白粥、野菜炒め

次の日：