朝に水を飲むことの8つの利点

水は体の機能にとって最も重要な栄養素の一つです。毎日適切な量の水を飲むことは、栄養素の輸送、体温の調節、消化と吸収、老廃物の排泄、体液の酸塩基バランスの維持に役立ちます。特に朝起きた後に適度な量の水を飲むことは、体の健康にさらに有益です。

1. 人は寝ている間に水分が代謝され、蒸発します。体内の水分が不足すると、代謝率が低下します。そのため、起床後に水を飲むと、適時に水分を補給でき、基礎代謝率が上がり、脂肪も燃焼され、減量に役立ちます。

2. 朝に水を飲むと、特に体に吸収されやすく、体全体に運ばれ、血液の浄化、循環、肌の保湿に役立ちます。

3. 朝起きたらコップ1杯の水を飲みましょう。胃腸の運動を刺激し、便を柔らかくして便秘を予防します。また、昼夜の間に腸内に蓄積された毒素を排出します。空腹時に水を飲むと利尿作用があるので、起きた後に水を飲むとすぐに尿意を感じます。

4. 前日に代謝・分解された毒素は体内に蓄積され、健康に非常に悪いので、朝起きたらコップ一杯の水を飲んで排尿を促し、毒素の排出を促進しましょう。

5. 起床後にコップ1杯の水を飲むと、前夜に摂取した塩分がすぐに排出され、高血圧や心臓血管疾患を予防できます。

6. 朝にコップ一杯の水を飲むと、空になった胃腸管に素早く吸収され、血液を薄めるので血圧が下がり、高血圧や動脈硬化を予防します。

7. 朝にコップ一杯の水を飲むと、胃酸が薄まり、胆汁が胃に逆流するのを防ぎ、胃の炎症を軽減し、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎を予防できます。

8. 朝にコップ一杯の水を飲むと利尿作用があり、尿が薄まり、尿酸が結晶化して沈着しにくくなるため、尿路結石や感染症を予防できます。