長時間の座りっぱなしや血液の停滞による顔の黒ずみを解消する方法

頭を使う活動や長時間の座りっぱなしの生活が多い現代女性は、体内の血行が悪くなりやすく、瘀血体質になりやすいと言われています。瘀血のある女性は肌が荒れ、顔色がくすみ、色素沈着やシミができやすくなります。体内の瘀血を改善するための食生活を始めるのに役立てていただけるよう、編集者が血行促進や瘀血除去に効果がある食品10選を紹介します。

黒カビ:

気力を増強し、体を強化し、腎臓と胃を養い、血液循環を促進する機能があります。血栓症を防ぎ、血中脂質を低下させ、脂質過酸化に抵抗することで、血液の粘度を下げ、血管を柔らかくし、血液の流れをスムーズにし、血液うっ血の発生を減らします。

黒カビには強力な吸着作用もあり、体内の代謝老廃物を適時に排出するのに効果的です。

サンザシ：

酸味、甘味、やや温感があり、脾臓、胃、肝臓の経絡に入ります。 『食品本草学』には「血栓や気血を溶かし、血液循環を促進する」と記されている。

サンザシには、滋養強壮、胃腸強化、気力促進、血液循環促進、瘀血解消などの効果があります。含まれるフラボノイドは末梢血管を拡張し、ゆっくりと持続的に降圧作用があり、冠動脈を拡張し、血中脂質を低下させ、心臓を強化する効果があります。

トマト：

トマトには血液循環を促進し、瘀血を取り除く成分が多く含まれています。

ペクチンはコレステロールを下げ、フラボノイドには抗凝固作用があり、種子の周りの黄色いゼラチン状物質にはトマト因子が含まれており、血小板凝集を防ぎ、血管壁の弾力性を維持し、動脈硬化を防ぎ、血液循環を改善します。

ジンジャー：

性質は温かく、味はスパイシーです。生姜は血液循環を促進し、脾臓と胃を強化し、細菌を殺して解毒する働きがあります。

研究によると、ショウガはコレステロール、血糖値、血液粘度を下げ、血小板凝集を減らし、血液循環を促進することがわかっています。

ライスワイン：

甘味、苦味、辛味、温味があり、心臓、肝臓、肺、胃の経絡に入り、血液循環を促進し、風邪を防ぎ、薬効を増進する効果があります。 『易林宗用』には「水を散布し、血を調和させ、気を促進し、腎を助けて陽を活発にし、発汗を促す」とある。 『本草綱目』には、「熟成した酒は血を調和させ、気を養い、胃を温め、風邪を防ぐ。酒は冷気を払い、湿気や痰を乾かし、憂鬱を和らげる。」とある。

ただし、陰虚、失血、重度の湿熱のある人は飲用を避けてください。

酢：

味は酸味と苦味があり、性質は温熱性です。肝臓と胃の経絡に入り、血液循環を促進して瘀血を解消し、食べ物を消化して蓄積を取り除き、腫れを抑えて固まった塊を柔らかくし、解毒して傷を治療する効果があります。 『本草球珍』にはこう記されている。「酢は主に収斂剤として使用され、多くの書物には瘀血を解消し、解毒し、ガスを解消し、消化を助けると記されている。」

瘀血による胃・腹痛、食欲不振、吐血、血便などに用いられます。ただし、外部感染のある人は食べるのを避け、また、ポリア・ココスと一緒に食べてはいけません。

タマネギ：

辛くて温かい。肺と肝の経絡に入ります。タマネギには陽を温めて血液循環を活性化する効果があり、脂質を下げる効果もあります。タマネギに含まれるプロスタグランジンAは強力な血管拡張剤です。含まれるアリシンは血小板凝集を抑制するため、末梢血管抵抗と血液粘度を低下させ、血圧を下げます。

コーン油:

コーン油には、リノール酸やリノレン酸などの必須脂肪酸が豊富に含まれており、血中脂質の調整に一定の補助効果があります。

コーン油には抗酸化ビタミンEが豊富に含まれており、酸素フリーラジカルを除去し、血管内皮細胞を保護する役割も果たします。

ニンニク：

『本草綱目』には、ニンニクは「五臓六腑を開き、すべての開口部に届く強い香りを持つ」とある。ニンニクには血小板凝集抑制、抗凝固、血栓症抑制などの効果がある。また、「悪玉コレステロール」を下げ、「善玉コレステロール」を増やす効果もある。

魚：

深海魚、浅海魚、淡水魚のいずれであっても、EPAとDHAという2つの不飽和脂肪酸が含まれており、血液凝固や血栓症と戦うことができます。そのため、魚を食べると心臓血管疾患や脳血管疾患を予防することができます。

推奨される食事療法

1. サンザシと黒砂糖のスープ

材料: サンザシ 10 個、黒砂糖適量。

作り方：サンザシを洗い、芯を取り除いて潰し、鍋に入れて水を加え、約20分間煮て、黒砂糖を加えて食べます。

2.シミを消す飲み物

材料：大豆100グラム、緑豆100グラム、小豆100グラム、白砂糖適量。

作り方：上記3種類の豆をパルプ状に浸し、水を加えて沸騰させ、砂糖を加えます。

日常のお手入れの注意点:

メンタルケア

瘀血体質の人は、動揺したり、イライラしたり、物忘れが激しくなったり、落ち込んだり、疑い深かったりすることが多いです。そのため、精神面では、楽観的な気持ちを養い、心を広く持ち、寛容になることが大切です。心が明るいと、気と血の流れがスムーズになり、陰と衛の循環もスムーズになり、瘀血体質の改善に役立ちます。

日常生活のケア

生活環境は暖かく快適で、冷たい刺激を避け、長時間座り続けないようにし、テレビを長時間見ないようにします。運動と静穏を組み合わせ、適度に体を動かして、瘀血を悪化させないようにします。

長時間座っていると血液が停滞し、色素沈着の危機につながる可能性があります。

瘀血体質は、現代の生活スタイルに特に多い体質で、全身の血液循環や血管がスムーズではなく、潜在的な瘀血傾向にあることを意味します。日常生活では、顔色が悪く、肌が黒ずんでいたり、色素沈着が広範囲に及んでいたり、あざができやすい人を見かけます。このような人は典型的な瘀血体質です。

現代人は仕事中、長時間座りっぱなし、精神活動をしており、西洋医学では血中酸素と呼ばれる過剰なエネルギーを消費します。伝統的な中国医学では、考えすぎると脾臓が損傷すると考えられています。脾臓は後天的な生化学の源であり、気を供給します。脾臓が損傷すると、精気を生産する能力が弱まり、体内の気血の供給が不規則になり、不足するようになります。血流は気によって促進されます。気が不足すると血流が阻害され、鬱血につながります。さらに、長時間座っていると体内の気と血の循環が悪くなり、瘀血傾向が悪化します。瘀血体質の人は、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、気を高め、鬱を和らげる食品を摂取するのに適しています。

追記：人生では、顔色が悪く、肌が黄色っぽく、顔にシミがある人を見かけることはよくあります。実際、これらの症状を経験する人のほとんどは、体内の血液うっ滞に悩まされています。現代の女性は主に精神的な活動に従事し、長時間座っていることが多いため、この身体的な症状に陥りやすい傾向があります。血液循環を促進し、瘀血を除去する効果のある食品を摂取することに注意を払えば、これらの症状を効果的に緩和することができます。