夜にヨーグルトを飲んでも大丈夫ですか？

夜に牛乳を飲むとよく眠れるということは誰もが知っていますが、どの種類の牛乳がよいのかはわかりません。ここでお伝えしたいのは、ヨーグルトと牛乳はどちらも睡眠を改善する効果があるということです。重要なのは、好みの味を選ぶことです。ヨーグルトを飲むのが好きな人は、夜でも朝でも飲むことができます。これは、体内で消費されたタンパク質を補給するのに非常に役立ちます。

ヨーグルトには、主に体の抵抗力を高め、腸の消化を促進するなど、多くの利点があります。しかし、ヨーグルトと一緒に薬を服用してはいけないことに注意する必要があります。体に多大な害を及ぼすからです。このことを覚えておいてください。

ヨーグルトは体の免疫機能を高めることができます。ヨーグルトを定期的に摂取すると、腸の動きが促進され、食べ物が口から肛門に移動する時間が短縮され、結腸の内容物が柔らかくなり発酵し、便の排泄量が増え、便秘が予防され、大腸がんの予防にも役立ちます。そのため、ヨーグルトは海外では長寿食品として知られています。寝る前に飲むのが最適です。

ヨーグルトと一緒に薬を飲まないでください。薬を飲むときにお湯の代わりにヨーグルトを使うのは間違った習慣なので、直す必要があります。特に、クロラムフェニコールとエリスロマイシンはヨーグルトと一緒に摂取しないでください。サルファ剤などの抗生物質や下痢治療薬は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌を破壊したり殺したりする可能性があるためです。

衛生省北京病院栄養部の副部長である王陸氏は、夜にヨーグルトを飲むとより多くの効果があると考えている。カルシウム補給の観点から言うと、人体は夜間にカルシウムを含む食品を摂取しなくなるため、睡眠中もカルシウム代謝は静かに進行します。そのため、就寝前にカルシウムを豊富に含む乳製品を適度に摂取する必要があります。では、牛乳を飲むのと夜にヨーグルトを飲むのとでは、どちらが健康に良いのでしょうか？ほとんどの人にとって、牛乳は消化しにくい飲み物です。朝に飲んだ後は、一日の運動後に胃腸で消化できます。夜に飲んだ後は、寝た後の運動量が大幅に減少するため、人体による消化吸収に役立ちません。胃の弱い人は、消化不良の症状を発症することもあります。ヨーグルトは違います。ヨーグルトに含まれる乳酸は、夜間の人間の胃腸の運動を助けます。そのため、夜に飲むと消化不良を起こさないだけでなく、便秘の予防にも役立ちます。

王院長は、ヨーグルトは夕食後2時間ほど経ってから飲むのがベストで、空腹時に飲むのは避けることを勧めている。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、胃が空っぽのときには胃酸によって死滅しやすいため、ヨーグルトの健康効果が弱まってしまいます。

夜にヨーグルトを飲むのは良いことなのかという考え方をもっと多くの友人に理解してもらうために、この記事を読んだ後、周りの友人にも広めて、健康に関する知識を身につけてもらうことをお勧めします。同時に、夜にヨーグルトや牛乳を摂取して、体に必要なタンパク質やビタミンを補給することもできます。