女王レベルの美容食品トップ10

夏が静かに近づいてきました。夏はどんな食べ物が美容にいいのでしょうか？女子なら誰もが気になる話題です。以下、編集者と一緒に見ていきましょう。

1. 水

天然の美容保湿剤。人体の成分の中で最も多いのは水で、体重の約3分の2を占めています。人は7日間食べずに生きることができますが、1日水なしでは生きられません。体重の20%の水分が失われると、生命を維持できなくなります。たとえ2%の水分が失われても、正常な生理機能に支障をきたし、時間が経つにつれて人体の老化が加速します。水を飲むと、皮膚組織の細胞に十分な水分と弾力が与えられ、肌が柔らかく潤い、褐色脂肪やシワが減ります。特に年齢を重ねると性ホルモンの分泌が減少し、皮脂の分泌が不足し、皮膚の水分が失われやすくなるため、喉が渇いていなくても水を飲む習慣をつけることが大切です。科学者の計算によると、成人の1日の水分必要量は3000〜3500mlです。食事や自己代謝から得られる約1500mlに加えて、さらに1500〜2000mlを補給する必要があります。朝と寝る前にコップ1杯の水を飲んでください。水を飲むことは美容に良いだけでなく、減量にも効果的です。冷たい沸騰した水を飲むと、より多くのカロリーを消費し、より顕著な効果があります。

2. 豚皮

豚皮、豚足、豚尻尾には高分子コラーゲンやエラスチンが豊富に含まれており、その含有量は熊の足に匹敵し、「美容食品」として知られています。コラーゲンは皮膚細胞の水分吸収と貯蔵を促進し、皮膚の乾燥やしわを防ぎ、ふっくらと豊かで平らで滑らかな肌にします。エラスチンは皮膚の血液循環を促進し、十分な栄養を与え、皮膚の弾力性と強度を高め、しわのある皮膚のしわを薄くしたり、なくしたりします。豚皮の美容効果とスキンケア効果は、2000年前の漢代の有名な医師、張仲景の著書『熱病論』に記録されています。「豚皮には血管を整え、肌に潤いを与える効果がある」また「若い女性が食べると老化を防ぐことができる」と書かれています。

3. ナッツ

クルミ、松の実、穂軸、ピーナッツ、ゴマなどのナッツ類にはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは効果的な抗酸化物質で、体内の不飽和脂肪酸の過度の酸化を防ぎ、肌にシミが早く現れるのを防ぎます。また、肌のメラニン沈着を効果的に防ぎ、顔に茶色いシミや斑点ができるのを防ぎます。ビタミンEは細胞分裂と再生を促進し、細胞の老化を遅らせ、肌の弾力性を回復させます。ナッツ類にはさまざまなアミノ酸、ビタミンA、D、K、鉄、リン、亜鉛、マンガンなどが含まれており、髪や爪の成長を促進し、抜け毛や白髪の早期化を防ぎ、肌の乾燥や荒れ、早期老化を防ぐのに大きな役割を果たします。

4. 新鮮なナツメヤシ

ビタミンCを多く含み、肌の弾力を保つだけでなく、肌のメラニンの生成を抑制・ブロックする効果的な抗酸化物質です。皮膚内のメラノサイトの数が多いほど、皮膚の色は濃くなります。ビタミン C が豊富な新鮮な野菜や果物を多く摂取し、塩分を控えると、色素沈着の斑点が軽減または消失する可能性があります。

5. 昆布

鉄分が豊富で、鉄欠乏性貧血の予防と治療、肌をバラ色に美しくする、鉄欠乏性脱毛症の予防と治療に効果があります。また、ヨウ素が豊富で、「首が太い」病気の予防と治療に効果があり、新陳代謝を促進し、人体の組織の再生を早め、若々しく元気に見せる効果もあります。

6. 亜麻

パン職人は主に、風味と繊維質を増やすためにこのナッツを使用します。世界乳がんシンポジウムの研究報告によると、亜麻を多く食べる女性は乳がんの発症を効果的に抑制できるそうです。

7. 牛肉

女性は月経の影響で貧血になりやすいです。血液中の鉄分濃度が低下すると、ひどい疲労を引き起こす可能性があります。牛肉、特に北米産のバイソンの肉は鉄分が最も豊富です。

8. キュウリ

『本草綱目』には、キュウリには清熱、喉の渇きを癒す、利尿促進、腫れを抑える効果があると記されている。きゅうりは柔らかくてシャキシャキしていて、ジューシーで甘いです。生で食べると喉の渇きを癒し、独特の香りがします。分析によると、きゅうりは98%が水分で、タンパク質、炭水化物、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、カロチン、ナイアシン、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富です。

現代の薬理学的研究では、新鮮なキュウリには炭水化物の脂肪への変換を阻害するコハク酸も含まれていると考えられています。きゅうりにはセルロースも含まれており、腸の蠕動運動を促進し、排泄を促進し、コレステロールを下げる効果があります。キュウリはカロリーが低く、高血圧、高血中脂質、肥満を伴う糖尿病の治療に最適な野菜です。キュウリを食べると利尿作用があり、尿酸などの潜在的に有害な物質を血液から除去するのに役立ちます。キュウリは甘くて涼しい性質があり、熱を清め、利尿を促し、解毒する効果があります。胸温、利尿などに特有の効果があり、除湿、緩下、鎮痛にも明らかな効果があります。

9. 黒キノコ

黒キクラゲは甘くてマイルドな性質があり、解毒、胃腸の浄化、血液の調和と止血の作用があります。古書によると、キクラゲは「気を補い、飢えを防ぎ、体を軽くし、意志を強くする」と言われています。キノコには炭水化物、ゼラチン、リン脂質、セルロース、ブドウ糖、キシロース、レシチン、カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、タンパク質、鉄、カルシウム、リンなどの栄養素が豊富に含まれており、「野菜の中の肉」として知られています。

キクラゲに含まれる植物樹脂は強力な吸着力があり、人体の消化器系に残っている塵や不純物を濃縮して吸収し、体外に排出することで、胃の解毒や浄化の役割を果たします。また、血液を養い、若々しい外観を維持し、肌をバラ色に輝かせる効果があり、鉄欠乏性貧血を予防および治療することができます。

10. レンコン

レンコンには利尿作用があり、体内の老廃物の急速な排出を促進して血液を浄化します。レンコンは温かくても冷たくても食べられます。ただし、生のレンコンは性質が冷たく、熱を取り除いて落ち着きのなさを和らげる機能があり、特に血熱による「ニキビ」の患者に適していることに注意してください。調理後は冷たい状態から温かい状態に変わり、胃と陰を養い、脾臓を強化し、気と血を補う効果があります。非常に優れた栄養補助食品であり、脾臓と胃が弱く、気と血が不足しているために肌が乾燥し、顔色がくすんでいる人に特に適しています。また、レンコンの節の間にあるレンコン節は、脾臓を強め、食欲を増進し、血液を滋養し、出血を止める効果があり、顔色も良くなる良薬です。