カルシウム不足は不眠症の原因になりますか？

不眠症を引き起こす原因は様々です。不眠症は私たちにとても苦痛を感じさせます。不眠症を経験したことがある人は、夜ベッドに横になって寝返りを打っても眠れないのはとても苦痛だということを知っているはずです。長期にわたる不眠症も私たちにとって大きな苦痛です。誰もが適時に不眠症の原因を理解し、睡眠状態を適時に調整できるはずです。カルシウム不足は不眠症の原因になりますか？ご存知ですか？

日常生活で不眠症になる原因は様々です。環境要因、身体的要因、環境要因などがあります。また、身体的な病気も不眠症の原因となることがあります。しかし、カルシウム不足が不眠症の原因となるかどうかについては、あまり知られていないかもしれません。

カルシウム不足はなぜ不眠症を引き起こすのでしょうか? その理由は次のとおりです。

カルシウムは脳神経細胞の代謝に欠かせない重要な物質です。十分なカルシウムは脳神経の興奮性を効果的に抑制し、異常な神経興奮による不眠症や夢見がちな症状を防ぐことができます。

人体のカルシウムの 99% は骨と歯に存在し、そのうち 1% は遊離状態または結合状態で軟組織、組織外液、血液に存在します。血液中のカルシウムが不足すると、神経組織や筋肉組織に耐え難い症状が現れます。カルシウムは神経刺激の伝達を助けます。カルシウムが不足すると、神経質になり、リラックスできず、疲労が取れず、疲れきってしまいます。そのため、カルシウムが不足している人は不眠症に悩まされることが多く、これも神経をリラックスさせることができない症状の1つです。カルシウム欠乏症によって引き起こされるこのタイプの不眠症は、十分なカルシウムを摂取することで回避でき、睡眠薬の副作用も回避できます。睡眠薬の副作用を理解してください。睡眠薬の服用＝慢性的な自殺

カルシウム不足が不眠症を引き起こす_福州神康病院

カルシウム不足は不眠症の原因となるので、カルシウムを効果的に補給するにはどうすればいいのでしょうか？

食生活を改善することで、天然食品から十分なカルシウムを摂取することができます。家庭で日常的に食べる食品の中でカルシウムを多く含むものとしては、ニンジン、チーズ、卵、大豆製品、昆布、海藻、干しエビ、ゴマ、サンザシ、海魚などがあります。毎日牛乳500gを飲み、食事中の他の食品から摂取するカルシウム約300mgを摂取すれば、体のカルシウム必要量を十分に満たすことができます。これらのカルシウムが豊富な食品を食べるときは、カルシウムの吸収に影響を与えないように、リン酸、シュウ酸、タンパク質が豊富な食品の摂りすぎを避ける必要があります。

いくつかの症状に基づく自己診断

子供

子供が以下の症状を示す場合、カルシウム欠乏症と診断する必要があります: 寝つきが悪い、熟睡できない、寝た後に泣く、すぐに目が覚める、寝た後に汗をかく、腹痛、下痢、けいれん、胸骨の痛み、X 字型の脚、O 字型の脚、鳩胸、灰色の爪または白い斑点、食欲不振、偏食、日中のイライラや落ち着きのなさ、知能発達や会話の遅れ、生後 13 か月を過ぎてからの歩行開始の遅れ、生後 10 か月を過ぎてからの歯の生えの遅れ、歯がまばらで不揃いでぐらぐらしている、黒く尖ったまたはギザギザの歯、髪の毛がまばら、健康状態が悪く風邪をひきやすい、など。

ティーンエイジャー

カルシウムが不足している十代の若者は、明らかな成長痛、足の弱さ、けいれん、体育の授業での成績の低下を経験します。また、疲労感、イライラ、集中力の欠如、疲れやすさ、偏食や食欲不振、虫歯や歯の発育不良を経験し、アレルギーや風邪にかかりやすくなります。

若者

一般的に言えば、若者や中年の人は生活のプレッシャーが重く、生活の忙しさから身体の不調を軽視する傾向があります。また、この年齢層ではカルシウム欠乏の典型的な症状がないため、症状を隠しやすいです。頻繁に疲労感、脱力感、けいれん、腰痛、アレルギー、風邪をひきやすいなどの症状がある場合は、カルシウム不足を疑う必要があります。

妊娠中および授乳中の女性

異常事態においては、カルシウム欠乏症は女性に多く見られます。しかし、優生学や子育てに関する知識が広まるにつれ、この時期にカルシウムが不足すると起こる症状について、人々はよりよく知るようになりました。歯がぐらぐらする、手足が弱くなる、頻繁にこむら返りを起こす、しびれ、腰痛、関節痛、リウマチ痛、めまいなどの症状があり、貧血、妊娠高血圧症候群、浮腫、乳汁分泌不足などの症状がある場合は、カルシウム欠乏症と診断される必要があります。

お年寄り

成人後、人体は徐々にカルシウムの吸収が減少し、排泄が増加する負のカルシウムバランスの期間に入ります。高齢者の多くはカルシウムの喪失によるカルシウム欠乏症に悩まされています。彼らが自己診断した症状には、老人性皮膚疾患による痒み、かかと、腰椎、頸椎の痛み、歯のぐらつきや抜け落ち、明らかな猫背や身長の低下、食欲不振、胃腸潰瘍、便秘、頻繁な夢、不眠、イライラや怒りなどがありました。

カルシウム不足は不眠症の原因になりますか？カルシウム不足が不眠症を引き起こすことは知られていますが、これは不眠症がカルシウム不足によって引き起こされるという意味ではありません。不眠症が発生した場合は、すぐに不眠症の原因を見つけ、何が原因であるかを確認する必要があります。積極的に治療を求め、精神を調整する必要があります。結局のところ、長期にわたる不眠症は健康に有害です。