体内の老廃物を排出するために14種類の食品を定期的に食べる

体内の老廃物は主に人が食べる食物によって形成されます。環境汚染は今日ではかなり一般的です。私たちが食べる野菜やその他の食品のほとんどには、農薬、肥料、保存料、色素、薬物などが含まれています。これらの廃棄物は、内臓、血液、神経、内分泌系、免疫系の病気を引き起こし、人間の健康に常に脅威を与えています。健康を維持するためには、定期的に体内の老廃物を排出し、老廃物が体に与える害を減らすことが必要です。以下に腸内をきれいにする食べ物をいくつか紹介します。

1. レモン

レモンはビタミンCが豊富で、美容業界では美白スキンケア製品を作る上で重要な成分と考えられており、特に夏に発売される美白スキンケア製品にはレモンが欠かせない主役となっています。レモン水を一杯飲むと、体内の毒素を排出するだけでなく、肌を自然に白くする効果があり、顔のそばかすを消すのにも役立ちます。

2. ヨーグルト

ヨーグルトにはさまざまなビタミンが含まれており、その中でもビタミン C はメラニンの生成を抑えて肌を白く保つことができます。上記で紹介した食品以外にも、新鮮な野菜や果物など、私たちの日常生活の中には、さまざまなビタミン、抗酸化物質、ミネラルを豊富に含む食品がたくさんあります。例えば、キャベツ、カリフラワー、ニンニク、タマネギ、エシャロット、寒天、さくらんぼ、ブドウ、イチゴ、リンゴ、ペクチン、お茶、ニンジン、イチジク、昆布など。自分に合った食べ物を選ぶことで、新陳代謝を促進し、解毒し、肌を美しくすることができます。

3. サツマイモ

サツマイモに含まれる食物繊維は柔らかく消化しやすいため、胃腸の運動を促進して排便を助けます。抗酸化ビタミンCやベータカロチンが豊富に含まれており、ビタミンEは玄米の2倍以上、食物繊維も40％以上含まれているため、便秘を予防し、便を排出する働きがあります。サツマイモに含まれる白い汁（ムチン）には、コレステロールや血中脂質を下げる効果があります。したがって、サツマイモは解毒に最適な食品の一つであると言えます。

4. 緑豆

緑豆には、熱を清めて解毒する効果、湿気を除去して利尿を促す効果、熱や渇きを和らげる効果があります。緑豆にはビタミンB、ブドウ糖、タンパク質、アミラーゼ、オキシダーゼ、鉄、カルシウム、リンなどの成分が豊富に含まれているためです。定期的に摂取すると、体内の毒素を排出し、正常な代謝を促進します。熱をとったり、毒素を排出したりする効果に優れ、さっぱりとした味わいで、あらゆる年齢層に適しています。

5. キュウリ

『本草綱目』には、キュウリには清熱、喉の渇きを癒す、利尿促進、腫れを抑える効果があると記されている。きゅうりは柔らかくてシャキシャキしていて、ジューシーで甘いです。生で食べると喉の渇きを癒し、独特の香りがします。分析によると、きゅうりは98%が水分で、タンパク質、炭水化物、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、カロチン、ナイアシン、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富です。

現代の薬理学的研究では、新鮮なキュウリには炭水化物の脂肪への変換を阻害するコハク酸も含まれていると考えられています。きゅうりにはセルロースも含まれており、腸の蠕動運動を促進し、排泄を促進し、コレステロールを下げる効果があります。キュウリはカロリーが低く、高血圧、高血中脂質、肥満を伴う糖尿病の治療に最適な野菜です。キュウリを食べると利尿作用があり、尿酸などの潜在的に有害な物質を血液から除去するのに役立ちます。キュウリは甘くて涼しい性質があり、熱を清め、利尿を促し、解毒する効果があります。胸温、利尿などに特有の効果があり、除湿、緩下、鎮痛にも明らかな効果があります。

6. 黒カビ

黒キクラゲは甘くてマイルドな性質があり、解毒、胃腸の浄化、血液の調和と止血の作用があります。古書によると、キクラゲは「気を補い、飢えを防ぎ、体を軽くし、意志を強くする」と言われています。キノコには炭水化物、ゼラチン、リン脂質、セルロース、ブドウ糖、キシロース、レシチン、カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、タンパク質、鉄、カルシウム、リンなどの栄養素が豊富に含まれており、「野菜の中の肉」として知られています。

キクラゲに含まれる植物樹脂は強力な吸着力があり、人体の消化器系に残っている塵や不純物を濃縮して吸収し、体外に排出することで、胃の解毒や浄化の役割を果たします。また、血液を養い、若々しい外観を維持し、肌をバラ色に輝かせる効果があり、鉄欠乏性貧血を予防および治療することができます。

7. レンコン

レンコンには利尿作用があり、体内の老廃物の急速な排出を促進して血液を浄化します。レンコンは温かくても冷たくても食べられます。ただし、生のレンコンは性質が冷たく、熱を取り除いて落ち着きのなさを和らげる機能があり、特に血熱による「ニキビ」の患者に適していることに注意してください。調理後は冷たい状態から温かい状態に変わり、胃と陰を養い、脾臓を強化し、気と血を補う効果があります。非常に優れた栄養補助食品であり、脾臓と胃が弱く、気と血が不足しているために肌が乾燥し、顔色がくすんでいる人に特に適しています。また、レンコンの節の間にあるレンコン節は、脾臓を強め、食欲を増進し、血液を滋養し、出血を止める効果があり、顔色も良くなる良薬です。

8. 大根

大根には優れた利尿作用があり、含まれる食物繊維は排便を促進し、減量にも役立ちます。大根を解毒に利用したい場合は、生で食べるのが適しています。大根は一年中薬用食品ですが、特に生で食べると調理したものよりずっと美味しいです。大根は消化を助け、胃腸の運動を刺激し、代謝を促進し、体内の毒素を排出します。特に、定期的に運動をしない人や、高強度の頭脳労働をする人に適しています。

9. 豚の血

現代の医学研究では、豚の血液中のタンパク質は胃酸によって分解されて、消毒剤や腸の潤滑物質を生成することがわかっています。この物質は、体内に侵入したほこりや有害な金属粒子と生化学的に反応し、ほこりを体外に排出します。

10. ニンニク

漬け物、燻製、焼き物の長期摂取は、胃腸悪性腫瘍の重要な危険因子です。これらの食品には比較的多量の硝酸塩と亜硝酸塩が含まれており、肉に含まれる第二級アミンと結合してニトロソアミンを形成し、これが胃がんの直接的な原因となります。ニンニクにはニトロソアミンの合成を著しく阻害する作用があります。そのため、ニンニクを定期的に食べると、胃腸の腫瘍を予防することができます。

11. アップル

リンゴには解毒に非常に役立つガラクトシルタンタルが含まれており、ペクチンは腸内で食べ物が腐るのを防ぐこともできます。