避妊中の女性のための特別な食事

ビタミンB6

○少数の女性は、投薬開始初期に、吐き気、嘔吐、めまい、眠気、倦怠感など、妊娠初期に似た反応を経験します。ビタミンB6を摂取すると症状が緩和されます。さらに、避妊薬に含まれるエストロゲンは肝臓のトリプトファン代謝を高める可能性があり、ビタミンB6はトリプトファン代謝の補酵素成分です。ビタミン B6 が不足するとトリプトファンの代謝が妨げられ、神経系の機能障害を引き起こす可能性があります。そのため、避妊薬を服用した後に、憂鬱、悲観、イライラ、不機嫌などの症状を経験する女性もいます。ビタミン B6 を多く含む食品には、肉、牛乳、卵、野菜、麦芽、レバー、ピーナッツ、酵母、ヒマワリの種、バナナ、米ぬかなどがあります。

葉酸とビタミンB12

○ 避妊薬を服用すると、十二指腸粘膜の葉酸結合酵素が阻害される可能性があります。この酵素は、腸管での葉酸の吸収に必要です。この酵素が不足すると、葉酸欠乏症を引き起こす可能性があります。避妊薬は体内のビタミン B12 の相対的欠乏を引き起こす可能性があり、貧血につながりやすくなります。したがって、動物の内臓、貝類、粉ミルク、魚、カニ、卵黄、緑の葉野菜、肉、豆、果物など、葉酸とビタミン B12 が豊富な食品をもっと食べる必要があります。お茶には葉酸やビタミンB12が豊富に含まれており、頻繁に飲むことができます。

ビタミンB2

○ 長期間にわたって避妊薬を服用すると、少数の女性に口角炎、舌炎または結膜炎、脂漏性皮膚炎などの症状が現れますが、これらはビタミンB2欠乏症に関連しています。ビタミンB2を含む食品としては、動物の内臓、豆類、野菜、殻の硬い野菜（ピーナッツ、ヒマワリの種など）、卵、牛乳などがあります。

ビタミンC

○長期にわたり薬を服用している女性は、エストロゲンや血液中のビタミンC濃度の低下などにより、血栓塞栓症になりやすいと言われています。もやし、トマト、オレンジ、ナツメ、新鮮なピーマン、キャベツ、新鮮なレンコン、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、イチゴ、ナツメ、サンザシなどの新鮮な野菜や果物をもっと食べるべきです。女性の中には、避妊薬を服用した後に膣出血を経験する人もいますが、時間が経つと貧血を引き起こす可能性があります。鉄分を補給する必要があります。黒キクラゲ、昆布、毛藻、海藻、椎茸、動物の肝臓、血液、肉、卵黄、大豆などの食品をもっと食べるべきです。