栄養たっぷりの朝食用お粥の作り方

朝食は一日の中でとても重要です。私たちはよく科学的に食事をしなければなりません。一般的に、私たちは朝にお粥を飲むのが好きです。お粥はとても栄養価が高いです。最も重要なことは、お粥はとても消化しやすいということです。お粥には多くの種類があります。お粥を飲むのが好きな人は、自宅で作ることができます。今日は、栄養価が高く簡単な朝食のお粥をいくつか紹介します。皆さんがそれを学んで、毎日健康にスタートできることを願っています。

栄養たっぷりの朝食----【さつまいも粥】

材料

細いサツマイモ2本、米少々、水少々、食用油数滴

練習する

1.1. 材料を用意し、サツマイモを洗って皮をむき、さいの目切りにし、米を洗ってしばらく水に浸します。

2.2. 鍋の水が沸騰したら、油を数滴加え、浸した米を強火で炒めます。さいの目切りにしたサツマイモを注ぎ入れます。

3.3. 強火で再び沸騰させ、その後弱火にして時々かき混ぜます。約20分後、お粥が炊き上がり、メロンが柔らかくなります。

ヒント

お粥を炊くときは、お米が鍋にくっつかないように、お米を沸騰したお湯に入れるか、油を数滴加えます。

お腹が温まる朝食：ストロベリーオートミール

材料

オートミール100g、イチゴ100g、牛乳200ml、水800ml

練習する

1. 材料を準備します。

2. イチゴを角切りにします。

3. 鍋に水を入れて沸騰させます。

4. オートミールを注ぎます。

5. 素早くかき混ぜます。

6. 鍋に蓋をして中火で1分ほど加熱します。弱火にする

7. 牛乳を加えて火を止めます。

8. イチゴを加えます。

9. サーブする。

ヒント

オートミール粥は調理中に溢れやすいので、常に動きに注意してください

栄養たっぷりの朝食：保存卵と赤身肉のお粥

材料

塩卵、豚肉の細切り、塩、ごま油、米、チキンエッセンス、ネギのみじん切り

練習する

1. 保存した卵を細かく切り、細切りにした豚肉に塩とごま油を加えてよく混ぜ、10分間マリネします。

2. お米を洗い、塩とごま油を加えて10分ほど浸します。

3. フライパンに油を入れ、豚肉の色が変わるまで熱し、フライパンから取り出して油を切ります。

4. 水を沸騰させ、米を加えて沸騰させたら火を弱め、保存卵、豚肉の細切れ、塩、チキンエッセンス、みじん切りにしたネギを加えます。

5. 約50分煮込んだら、残った溶き卵とみじん切りにしたネギを加え、弱火で10分ほど煮込みます。

栄養価の高い朝食用お粥の作り方を、皆さんにもっと知ってもらいたいです。栄養価の高い朝食用お粥について学ぶことは、私たちにとって非常に重要です。お粥を飲むのが好きな人は、さまざまなお粥、特にサツマイモのお粥の作り方をもっと学ぶことができます。作り方はとても簡単で、最も重要なことは、とても栄養価が高いということです。