腸を浄化し解毒する9つの食事法

たまに便秘になると、毒素が適時に排出されず、代謝障害を引き起こし、ニキビや色素沈着などの皮膚疾患を引き起こす可能性があります。Popular Health Network では、便秘を解消できる食品を紹介しています。これにより、スリムな体型と健康な体がすぐに回復し、毎日の排便を心配する必要がなくなります。

1. 空腹時に蜂蜜を飲む

古来より解毒や美容に優れた効果があり、人体に必要なアミノ酸やビタミンが豊富に含まれています。定期的に蜂蜜を食べると、毒素の排出を助けるだけでなく、心臓血管疾患や神経衰弱の予防と治療にも一定の効果があります。蜂蜜には糖分が豊富に含まれており、体内の水分を吸収して腸腔内に保持できるため、腸の浄化や解毒に効果があります。空腹時に食事をすると腸の蠕動運動が最も速くなるため、蜂蜜はぬるま湯で摂取する必要があることを皆さんに思い出させる必要があります。熱すぎたり冷たすぎたりすると蜂蜜の栄養構造が破壊されてしまいます。

2. 黒キノコをもっと食べる

黒キノコに含まれる植物性ゴムは吸着力が強く、人体の消化器系に残っている不純物を吸収し、血液を浄化します。定期的に摂取することで、体内の汚染物質を効果的に除去することもできます。黒キクラゲは腸の浄化や解毒にも非常に良い食品です。空気乾燥させた食品は水に触れると膨張し、腸にさらに水分をもたらします。しかし、排便が困難な人にとっては、量を増やしたり、運動を補助したりしない限り、黒キクラゲを食べて便秘を解消することは難しいです。

3. 空腹時に冷たい牛乳を飲む

空腹時にアイスミルクを飲むと、便通が良くなります。第一に、冷たい刺激が腸の動きを加速させます。第二に、牛乳には大量の乳糖が含まれており、中国人の半数以上は牛乳を吸収するために必要なラクターゼが不足しています。そのため、牛乳を飲んだ後、乳糖は消化されずに大腸に入り、すぐに体外に排出されます。

4. 毎日1食を果物に置き換える

普段はお米を多く食べるという人は、1か月間1日の食事を果物に置き換えてみてください。月末にはお腹が平らになっていることに驚くでしょう。果物には食物繊維が豊富に含まれており、ペクチンも含まれているため、便を柔らかくして排便を助けます。しかし、より深刻な腸の問題を抱えている人にとっては、果物で腸を浄化し、解毒する効果はあまり明らかではありません。

5. 解毒のために毎日一定量のビタミンを摂取する

ビタミンCとビタミンEはどちらも解毒効果があります。 1日あたりのビタミン C の摂取量は 1 グラムを超えないようにしてください。それ以上摂取すると胃酸が過剰になり、生殖能力に影響します。ビタミン E は 1 日あたり 200 mg を超えて摂取しないでください。そうしないと、筋萎縮などの副作用が非常に深刻になります。

6. 解毒のためにサツマイモをもっと食べる

サツマイモはサツマイモやヤムイモとしても知られています。ビタミンAとビタミンCが豊富です。ビタミンAは目を健康にし、ビタミンCはボディービルディング効果があり、カリウムは正常な心拍数を維持するだけでなく高血圧を予防します。豊富な食物繊維が腸内の老廃ガスや老廃物を排出し、大腸がんの予防に役立ちます。伝統的な中国医学によれば、サツマイモは性質が穏やかで味が甘く、排便を促し、脾臓を強化し、活力を補充し、産後の女性の母乳の分泌を増やす効果があると言われています。

7. 黒砂糖の解毒

黒砂糖に含まれる特殊成分「糖蜜」には強力な「解毒」作用があり、余分なメラニンを真皮から運び出し、全身のリンパ組織を通して体外に排出することで、メラニンの生成を根本から防ぎます。

さらに、黒砂糖に含まれるカロチン、リボフラビン、ナイアシン、アミノ酸、ブドウ糖などの成分は、細胞に対して強力な抗酸化作用と修復作用があり、解毒後に皮下細胞を急速に成長させ、色素のリバウンドを防ぎ、真の美白を実現します。

8. 菊茶をもっと飲む

菊には揮発性油、菊配糖体、アデニン、アミノ酸、コリン、スタキドリン、ベルベリン、フラボノイド、菊色素、ビタミン、微量元素などの物質が含まれており、病原菌に抵抗し、毛細血管の抵抗力を高めることができます。そのうちのフラボノイドは、フリーラジカルに対する強力な消去作用があることが証明されており、抗酸化と抗老化に効果的です。栄養学の観点から見ると、植物の本質は花と果実にあります。菊の花びらには17種類のアミノ酸が含まれており、その中でもグルタミン酸、アスパラギン酸、プロリンなどが比較的多く含まれています。さらに、鉄、亜鉛、銅、セレンなどのビタミンや微量元素も豊富に含まれており、普通の果物や野菜では得られない効果があります。菊は甘くて苦い味で、性質はやや冷たく、風熱を消し、清肝、視力を増進し、解毒、炎症を抑える効果があると記録されています。口渇、過火、目の乾燥、または風、寒、湿気による風邪、風熱、頭痛、手足の痛み、しびれに一定の治療効果があります。

9.酢と豆を使ったデトックスダイエット法

黒豆を洗って瓶に入れ、酢を2倍の量注ぎ、10日後に食べます。食事のたびに10個ずつ食べます。酢には体脂肪を分解し、便秘を解消して排便を促す効果があり、豆類には体力の回復に非常に良い植物性タンパク質が含まれています（胃酸過多の方はご注意ください）。