4つの主要な食習慣は貧血につながりやすい

貧血のすべての原因の中で、栄養失調による鉄欠乏性貧血が最も一般的です。徐海平氏は、現代のホワイトカラー女性の美容習慣の中には、知らないうちに体内の鉄分を奪い、貧血のリスクをもたらすものがあると述べた。
1.主食、肉、卵を食べない
「主食や肉や卵を食べないことによる結果はひどい」と徐海平氏は言う。肉や卵を食べないと、人体はたんぱく質やビタミンB12、カルシウム、鉄、亜鉛などの微量元素が不足しやすくなる。
2. 果物、野菜、ヨーグルトを主食として食べる
最近では、果物、野菜、ヨーグルトを主食とする女性が増えています。植物に含まれるシュウ酸、フィチン酸、リン酸、多量の食物繊維も鉄分の吸収に影響し、吸収率は肉類の10分の1しかありません。 3. 定期的にお茶やコーヒーを飲む
コーヒーには特定の栄養素が含まれており、お茶も健康維持に良い食品ですが、適度に摂取する必要があります。多すぎるのも少なすぎるのと同じくらい良くありません。コーヒーには石炭酸と呼ばれる化合物が含まれており、これが体内の鉄分の吸収を妨げる可能性があります。特に鉄欠乏性貧血の人はお茶を飲まないでください。濃いお茶に含まれるタンニン酸が鉄と結合して不溶性物質を形成し、鉄が便とともに排出されてしまいます。女性は月経中にコーヒーやお茶を飲むのを避けるべきです。

4. 一般的な化粧品は鉛を吸収する
美しい顔を保つために、多くの女性は内側と外側に3層のメイクを施します。しかし、低品質の化粧品の中には有害物質や過剰な鉛含有量が含まれているものもあるため、専門家は女性に対し、化粧品を使用する際には注意するよう注意を促している。血液系は鉛毒性に最も敏感な系のひとつです。血液中の鉛が多すぎると一連の反応が起こり、最終的にはヘモグロビン合成の低下につながります。カルシウム、鉄、亜鉛、ビタミン B と C を多く含む食品を多く摂取すると、鉛の影響に抵抗し、鉛の吸収を減らし、血液中の鉛含有量を減らすことができます。