健康のための食品サプリメント：日常生活、運動はしていますか？

食品サプリメントは健康を維持する最良の方法であることはよく知られています。特に冬場は、毎日の食事に注意を払えば、人間の健康に多くのメリットがあります。いわゆる食品サプリメント健康法とは、何らかの食事法を利用して身体の健康を達成することであり、食品サプリメントは実際には調整に基づいた健康維持の方法です。

では、私たちは日々の生活の中でどのように食べ物で体を養えばいいのでしょうか？あるいは、食べ物で体を養うのに最も効果的な食べ物は何でしょうか？食べ物で体を養うときに注意すべきことは何でしょうか？食べ物で体を養うことのメリットは何でしょうか？

諺にもあるように、「食品サプリメントは医薬品サプリメントよりも悪い」のです。冬の体調管理には栄養補助食品が特に重要です。専門家によると、冬は気温が低すぎるため、人体は一定の熱量を維持するために、体内の糖分、脂肪、タンパク質の分解を促進し、より多くのエネルギーを生産して体の需要を満たす必要があります。そのため、糖分、脂肪、タンパク質、ビタミンが豊富な食品をもっと食べる必要があります。

同時に、寒い気候は人体の泌尿器系にも影響を与え、排尿量が増加し、尿中にナトリウム、カリウム、カルシウムなどの無機塩がより多く排出されます。したがって、カリウム、ナトリウム、カルシウムなどの無機塩を含む食品をもっと食べる必要があります。また、野菜を多く食べるとともに、動物の内臓、赤身の肉、魚、卵などの食品の摂取量を適度に増やしてください。鶏肉、スッポン、羊肉、リュウガン、キノコなどの食品を多く食べることもできます。これらの食品は美味しいだけでなく、タンパク質、脂肪、炭水化物、カルシウム、リン、鉄などの栄養素も豊富です。寒い冬に消費したカロリーを補給できるだけでなく、気血を養い、欠乏を補うこともできます。特に体が弱い人に適しています。同時に、病気を予防するために、辛くて酸っぱい食べ物を控えましょう。初冬は心臓血管疾患のピークです。この時期は、あっさりとした甘酸っぱい食べ物を多く食べ、辛い鍋を食べ過ぎないようにします。たとえば、食事に酢を多く摂ると、血管が柔らかくなり、心臓血管疾患の発生を防ぐことができます。

リビング

伝統的な中国医学では、「風邪は陰邪であり、陽のエネルギーにダメージを与えることが多い」と考えられています。陽のエネルギーがなければ、人体は代謝の活力を失ってしまいます。陽のエネルギーは高齢者にとって特に重要なので、冬が始まってから日常生活を調整するときは、陽のエネルギーを「養う」ことを忘れないでください。専門家は、まず、早く寝て遅く起きるべきだと強調しています。人は適度に早く寝るべきですが、同時に、朝早く起きすぎるのは容易ではありません。特に高齢者は、時間が許せば、太陽が昇って陽のエネルギーが生成されるまで起き上がるのを待って十分な睡眠をとるのが最善です。これは、陽のエネルギーを隠し、陰の精を蓄積するのに役立ちます。二つ目は、服装に注意することです。厚すぎても薄すぎても良くありません。衣服が少なすぎたり薄すぎたり、室温が低すぎると、風邪をひきやすくなり、陽のエネルギーが消耗します。逆に、衣服が多すぎたり厚すぎたり、室温が高すぎると、毛穴が開き、陽のエネルギーが隠れなくなり、邪気の侵入が容易になります。

スポーツ

冬には運動が欠かせません。適度な運動は体の抵抗力を高め、病気の侵入に抵抗することができます。専門家は、冬は寒く手足が硬くなるため、運動前の準備運動が大切だと強調しています。ストレッチ、ジョギング、軽い器具を使った適度な運動などで軽く汗をかき、その後高強度のフィットネス運動を行います。服装は天候に応じて決めるべきですが、主に保温と風邪予防に重点を置きましょう。風邪をひかないように、運動後はすぐに服を着てください。また、心臓血管疾患や脳血管疾患のある人は、ボール遊びや登山などの激しい運動を控える必要があります。

呼吸器疾患のある中高年者は、寒冷刺激を避け、朝晩を避けて日光が十分に当たる時間帯に運動し、疾患の誘発を防ぐ必要があります。高齢者は屋外で運動する際、保温にさらに注意する必要があります。

精神

冬は人体の新陳代謝が比較的遅い時期です。そのため、冬の健康管理は「隠す」ことに重点を置く必要があります。「隠す」とは、冬に心を静かにしておくことです。専門家は、不快なことに遭遇したときは、否定的な感情をコントロールすることを学ぶべきだと提案しています。うつ病の否定的な感情については、適切な方法で発散して心の平穏を保つことができます。同時に、太陽の光を浴びる機会を増やす必要があります。冬は暗くなるのが早く、明るい時間が短いため、これも人がうつ病になる原因です。夜になると、人間の脳の松果体でのメラトニンの分泌が増加し、人の感情に影響を与える可能性があり、光はこのホルモンの分泌を抑制する可能性があります。

食べ物は人間にとって最も重要なものです。現代人にとって、食べることは本当に重要です。そのため、私たちは日々の生活の中で食べ物で健康を養う方法を学ばなければなりません。もちろん、科学的な運動で良い気分を維持することも、健康維持の最も重要な部分です。