老けて見えないようにするために女性は何を食べた方が良いでしょうか?

白キノコは肌に良い保湿剤です

人は年をとるにつれて、肌にシワができ、若々しい輝きを失います。なぜでしょうか? 理由はいろいろありますが、最も重要な理由の 1 つは、皮下層のゼラチンが弾力性を失うことです。

形成外科医が皮膚の下にゼラチン状の異物を埋め込んでしわをなくすというのは確かに良いアイデアですが、食べ物を使って皮膚の下のゼラチンの寿命を延ばしたり、皮膚の下のゼラチンの量を増やしたりするほうが良い方法です。白キクラゲはそんな効果のある食べ物です。

白キクラゲには天然の植物性ガムが豊富に含まれており、栄養を与える効果もあるため、長期間摂取すると肌の保湿に優れています。さらに、価格も高くなく、調理方法も多彩で、長期保存にも適しています。

白キノコは、通常、氷砂糖と一緒に煮込んだり、ナツメと一緒にスープにしたりします。

蓮の実美容スープ

材料：蓮の実30グラム、ヨクイニン30グラム、ヨクイニン50グラム、リュウガン肉10グラム、蜂蜜適量。

作り方：蓮の実、ヨクイニン、ハトムギをきれいな水に30分間浸し、次にリュウガンの身を鍋に入れ、よく火が通るまで煮込み、好みに合わせて蜂蜜を加えて召し上がれ。

効能：竜眼肉は生命力を大幅に補充し、蓮の実は脾臓と胃を養い、ヨクイニンと柚子の実は脾臓を強化し、利尿を促進する製品です。

現代の薬理学的研究によると、ゴルゴンの果実には美容に欠かせないビタミンA、C、Bが含まれており、蜂蜜には皮膚細胞の成長を刺激し、新陳代謝を促進するコラーゲンと酵素が含まれています。

また、リュウガンの果肉を10個以上使い、クコの実を加えてお茶にするのも効果的です。

肌の老化を遅らせる食品

赤身の肉、卵、魚、牛乳、大豆製品などの高タンパク質食品。

タンパク質は人体にとって必須の栄養素の一つです。定期的に摂取することで皮下筋肉の成長を促進し、ふっくらと弾力のある筋肉にし、肌のたるみを防ぎ、老化を遅らせるのに非常に効果的です。

豚足、豚皮など、高分子コロイドタンパク質を多く含む食品。食品に含まれる高分子コロイドタンパク質は、組織細胞を柔らかくしっとりさせます。

ビタミンEを豊富に含む食品には、ゴマ油、小麦胚芽油、ピーナッツ油、レタスの葉などの植物油があります。また、バターやタラ肝油にも高濃度で含まれています。このタイプの食品に含まれるビタミン E は、皮下脂肪の酸化を防ぎ、組織細胞の活力を高め、肌を滑らかで弾力のあるものにします。

大根、トマト、キャベツ、セロリなどの緑の葉野菜、リンゴ、オレンジ、スイカ、ナツメなど、ビタミンやミネラルが豊富な食品。これらの食品に含まれるビタミンやミネラルは、肌の弾力性、柔軟性、色を高め、肌の乾燥や荒れを防ぐのに良い役割を果たします。