プロテインパウダーには本当に「スーパーパワー」があるのでしょうか？プロテインパウダーの摂取に関する4つの誤解

プロテイン パウダーの消費者の中には、善意から、あるいは広告に促されて、プロテイン パウダーにあまりにも多くの「スーパー パワー」を与えてしまい、誤解を招いている人もいます。

誤解1: プロテインパウダーに頼って体重を減らす

かつて、一部のダイエット愛好家の間では「高タンパク質ダイエット法」が広く流布されていました。この減量法の核心は、プロテインパウダーなどのタンパク質食品のみを摂取し、脂肪や糖分を摂取しないことです。その結果、タンパク質が過剰になり、必須脂肪酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維が著しく不足することになります。こうした状態が長く続くと、貧血や栄養失調を引き起こします。その結果、体重は減らないどころか、まず怪我をしてしまうことになるかもしれません。

神話2：プロテインパウダーに頼って身長や頭が良くなる

プロテインパウダーは良いもので、たくさん食べると子供の身長が伸び、知能が向上すると信じている親もいます。実際、子供の身長と知的発達は多くの要因によって影響を受けます。プロテインパウダーが提供できるタンパク質は、全体的な栄養の一部にすぎません。他の栄養素の代わりになることはできませんし、そうすべきでもありません。逆に、プロテインパウダーを大量に摂取すると、子どもの弱い腎臓や肝臓に目に見えない深刻な負担をかける可能性があります。

誤解3：免疫力を高めるためにプロテインパウダーに頼る

「ローマは一日にして成らず」抵抗を確立し維持することは複雑で体系的なプロジェクトです。それは、体自身の調節、適切なエネルギー摂取、そして合理的で完全な栄養構成に依存します。当然ですが、プロテインパウダーだけでは不十分です。十分ではないだけでなく、きちんと食事を摂らずにプロテインパウダーだけに頼っていると、免疫力を損なうだけです。

誤解4：胎児の成長と発達を促進するためにプロテインパウダーに頼る

タンパク質だけでは胎児の正常な成長と発達には全く不十分です。適切な炭水化物、脂肪酸、ビタミン、微量元素がなければ、どんなに多くのタンパク質を摂取しても胎児の成長と発達には役立ちません。それどころか、妊婦の内臓への負担が増大することになります。