夜更かし後のエネルギー回復には4種類の果物を

美容が大好きな女子の多くは、毎日美容睡眠を心がけていますが、さまざまな理由から夜更かしして不眠症に悩まされることも少なくありません。専門家は、夜更かしは正常な体内時計を乱し、体にさまざまなダメージを与えると警告しています。その対策は何でしょうか? 今日は、夜更かしする人に適した 8 種類の果物をご紹介します。

りんご

リンゴは体に良い効果をたくさん持つ果物です。有機酸、ペクチン、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノール、フラボノイドが豊富に含まれています。

夜更かしをする人は、内分泌障害により便秘、肥満、肌荒れなどの症状に悩まされやすいです。リンゴに含まれる多量のビタミンとリンゴ酸は、体内に蓄積された脂肪を分解し、肥満を効果的に予防し、ヘモグロビンを増やし、肌を滑らかにします。豊富なペクチンは排泄を促進し、動脈硬化を予防する効果もあります。

レモン

フルーツ美白のお手本ともいえます。夜更かしすることが多い人は、顔にシミやニキビができやすいです。クエン酸はシミを取り除き、色素沈着を防ぐことができます。内服、外用ともに効果抜群です。海外の美容専門家はレモンを美容フルーツと呼んでいます。レモンを定期的に食べると消化吸収が促進され、肌が滑らかでキメ細かくなります。

カランボラ

砂糖、ビタミンA、ビタミンC、さまざまな繊維や酸など、人間の健康に有益な成分が多く含まれています。ゴレンシに豊富に含まれるフルーツ酸はメラニンの沈着を抑制し、保湿効果があり、乾燥肌や脂性肌の改善に大きな効果があります。夜更かしする女性にとって、カランボラは肌に良い良い果物です。

オレンジ

オレンジはビタミンCとほぼ同義になっています。ビタミンCは、日光やコンピューターの放射線などによる皮膚の損傷を防ぎ、色素粒子の形成を抑制し、皮膚を白くし、潤いを与えます。