うんちはどこに行くのでしょうか？真実を知った者たちは、もはや躊躇する勇気はない...

実生活でも、うんちを我慢したという忘れられない、忘れられない経験をしたことがある人は多いでしょう。多くの場合、周囲の環境がそれを許さなかったり、交通渋滞、会議、道路上の人々など、うんちを我慢しなければならない理由が常に存在したりします...

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だから、指示を出すために脳に頼らざるを得ないのです。我慢してください!そうして、うんちを我慢し続ける狂気の最も暗い瞬間が始まります。ようやく仕事が終わり、再びトイレに行くチャンスが来たとき、思う存分発散して満足感と安堵感の最高潮の瞬間を迎えるつもりが、不思議なことが起こります。長い間絞ろうとした後、うんちが出ないことに気づいたり、苦労した後、いくつかの大小の真珠だけが玉皿に落ちたりします。

それで、問題は、うんちはどこに行くのかということです。

ここで、食事中に読まないか、先にトイレに行ってから戻ってきてこの「臭い」記事を注意深く読むことをお勧めします。今日は排便の起源についてお話ししましょう。

01

排便の衝動はどのようにして起こるのでしょうか?

人間の体が食物を摂取すると、食物は口から体内に入り、唾液アミラーゼによる最初の消化を受け、その後食道を通って胃に入ります。

胃は食べ物が貯蔵され、最初に消化される場所です。胃の中の胃酸と消化酵素が食べ物を再び消化し、蠕動運動によって小腸に押し出します。

小腸は栄養素を吸収する主な器官です。小腸にある食物中のブドウ糖、脂肪、タンパク質などの栄養素は人体に完全に吸収され、血液とともに全身に運ばれます。吸収されずに利用されなかった残りの食物残渣は、腸によって運ばれ、小腸から大腸に入ります。大腸は、入ってきた食物残渣から水分を吸収し、蠕動運動中に食物残渣の濃縮、圧搾、成形を行います。最終的に大腸から分泌された粘液と腸内細菌の作用により糞便が形成されます。最終的に糞便はS状結腸に蓄えられます。

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食事をした後に食べ物が再び小腸に入るとき、または大腸内の便が一定の閾値に達すると、大腸は強い蠕動運動を起こして便を直腸に送ります。直腸が便の充満によって一定の圧力を感じると、直腸壁の圧力受容器が刺激されて興奮し、有効な神経インパルスが発生し、脊髄の仙骨部にある低位の排便中枢にインパルスが送られます。そして、そのインパルス信号が脳の高次中枢に伝達され、排便の衝動が生じます。

02

尿はどこに行くのでしょうか？

正常な排便状態では、健康な人は1日1～3回、週2～3回排便します。

引っ張るか、引っ張らないか？状況を判断するのはすべて執事の頭脳にかかっています。

その時の環境条件が許し、脳が排便できると知らせれば、腹圧が上昇し、結腸と直腸が勢いよく収縮し、内肛門括約筋が開き、外肛門括約筋が緩み、便が肛門から体外に押し出されます。脳が排便できないと知らせると、外肛門括約筋が最大限に収縮し、S状結腸が弛緩し、保持されていた便は直腸からS状結腸に引き出され、腸の支えの下で貯蔵され、便意は一時的に消えます。

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つまり、排出されなかった便は腸に戻ってきます。

便に含まれる水分が抑えられて腸に再吸収され、便が小さく硬くなります。同時に、便意も徐々に減ったり消えたりして、「どんなに頑張っても便が出にくい」という状況が生まれやすくなります。

03

排便を我慢するとどんな危険がありますか?

1. 腫瘍のリスクが増加する

便を長時間我慢することは腸にも肛門にも負担がかかります。便が体内に長く留まると、アンモニア、硫化水素、大腸菌などの微生物などの有害物質が大量に生成されやすくなり、S状結腸や直腸に吸収されて粘膜を傷つけ、腫瘍のリスクが高まります。こうした状態が長く続くと、便秘患者が大腸がんを発症する確率は大幅に高まるでしょう。

2. 心血管疾患や脳血管疾患のリスクが増加する

排便を我慢した後に便が乾燥して硬くなると、排便が困難になり、腹圧が上昇し、交感神経が興奮して高血圧を引き起こす可能性があります。心血管疾患や脳血管疾患を患う高齢患者の場合、事故のリスクが高まり、心原性失神や生命を脅かす状態に陥る可能性が高くなります。

3. 便秘を引き起こす

排便習慣が悪く、便通が不規則な場合、長時間便を我慢することが多いと、水分を過剰に吸収して便が乾燥して硬くなり、排便が困難になり、便秘が習慣化します。

4. 痔、下肢静脈血栓症、腰椎椎間板ヘルニアのリスクが増加する

トイレで長時間しゃがんでいると、腹圧が高まり、肛門の血液循環が遅くなり、静脈還流が妨げられ、静脈瘤や直腸うっ血を引き起こしやすくなります。時間が経つと、この状況により痔が形成されます。

トイレに長時間しゃがんでいると、下肢に血液が滞り、下肢のむくみやしびれが起こりやすくなり、脳への血液供給が不十分になり、さらに下肢への血液供給が不完全になり、下肢静脈血栓症や腰椎椎間板ヘルニアのリスクが高まります。

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04

良い排便習慣を身につけるにはどうすればいいでしょうか?

1. 食生活を積極的に調整し、規則正しく食事をし、栄養バランスを確保し、食べ物に好き嫌いをせず、精製されすぎた食べ物は食べず、ビタミンや粗繊維が豊富な食べ物を多く食べ、辛いもの、刺激のあるもの、生のもの、冷たいもの、脂っこいものは避けてください。適切な運動をすることで、胃腸の運動機能が改善され、排便が促進されます。さらに、日常生活でより多くの水を飲むことも便秘の予防に役立ちます。

2. 生活習慣の面では、毎日定期的に排便する習慣をつけるのがベストです。できれば朝起きた後や朝食後しばらくしてから排便するようにしましょう。夜間は大腸の蠕動運動が遅くなり、朝起きて動き回ると胃腸の蠕動運動が速くなり、朝食後の大腸も食物の影響で反射を起こし、大腸の蠕動運動を促進するのに効果的だからです。朝の排便は、腸内の老廃物やゴミを効果的に排除し、胃腸管への負担を軽減し、それによって体の消化吸収機能を改善し、人体の新陳代謝を促進し、腸へのダメージを軽減し、便秘を効果的に予防することができます。

したがって、朝起きた後や朝食後のしばらくしてから排便をすることは、個人の腸と身体の健康に有益です。

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3. 排便のたびに集中し、長時間しゃがみ込まないようにし、時間をつぶすために携帯電話を見たり、本や新聞を読んだり、ゲームをしたりするのは避けてください。遊びながらしゃがむと、注意力が散漫になりやすいだけでなく、排便時間が長くなり、便意が徐々に消えていき、排便が困難になり、最終的には便秘につながります。

つまり、便を我慢すると不快感や不安を感じるので、「便意があるときに排便する」というのは単なる空論ではないということを覚えておいてください。遅らせれば、結果は「奇妙」なものになるかもしれません。

著者：李天、広州医科大学第五付属病院主任医師

レビュー |北京協和医学院病院消化器科副主任医師 王強

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