心臓の健康を保つために冬に10種類の温かい飲み物を飲みましょう

寒い冬には、手足が冷たくなることがよくあります。温かい飲み物を飲んで手を温めると、体の冷えが解消されるだけでなく、一日中元気になります。ここでは、体だけでなく心も温め、健康な心臓を保つのに役立つ、冬にぴったりのホットドリンク10選を編集者がおすすめします。

1. 低脂肪ホットココア

ダークチョコレートには、血圧を下げるのに役立つバイオフラボノイドが大量に含まれています。これを使ったホットココアは、心臓を保護するのに良い役割を果たします。味を良くしたい場合は、牛乳を追加することもできます。スキムミルクまたは脂肪分が1％の低脂肪牛乳を選択するのが最適です。

2. アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーには心臓の健康に有益な抗酸化物質が多数含まれています。同時に、豊富なビタミンCとカリウムも心筋の健康を促進します。アップルサイダービネガーは弱火で温めてから飲むのがおすすめです。

3. グレープジュース

米国の研究によると、1日に220～280mlの紫ブドウジュースを飲むと、血液中の血小板凝集が抑制され、心臓病を予防できるという。実験では、紫のブドウジュースは白のブドウジュースよりも優れており、白のブドウジュースはアスピリンよりも優れていることも判明しました。

4. ハニージンジャーティー

作り方はとても簡単です。薄くスライスした生姜を熱湯で5分間煮ると、クルクミン、ビタミン、その他の心臓に良い物質が出てきます。その後、好みに応じて黒砂糖、蜂蜜、レモン汁を加えます。混合比率は、生姜 1/4 カップと水 4 カップです。

心臓の健康に良いだけでなく、胃の不快感も和らげます。

5. シナモンジンジャーティー

この甘くて香り豊かな飲み物は、皮をむいた生姜を刻み、シナモンスティックを加え、鍋に熱湯を入れて約 1 時間煮込むことで作られます。神経を落ち着かせ、心拍を安定させる効果があります。

6. 紅茶

紅茶を定期的に飲むと、脳卒中や心臓病を効果的に予防できるほか、抗炎症作用や胃粘膜の保護効果も期待できます。紅茶にはフラボノイドとカリウムが豊富に含まれています。フラボノイドには強い抗酸化作用があり、カリウムは心臓に良いと言われています。

7. サンザシ茶

サンザシは味が甘く、性質はわずかに温かくて酸味があり、脾臓、胃、肝臓の経絡に入ります。含まれる成分には、消化を助けて胃を強化する、気を促進して瘀血を解消する、冠動脈を拡張して血管を弛緩させる、血中脂質を低下させて心臓を強化するなどの効果があります。サンザシ茶を定期的に摂取すると、高血圧の治療に明らかな補助治療効果があります。飲み方は、新鮮なサンザシの実を1～2個入れて、1日に数回お茶にします。注意すべき点は、サンザシには消化作用があるだけで、体を回復させる作用はないということです。貧血や脾臓や胃が弱い人は食べ過ぎないようにしてください。

8. ホットオレンジジュース

新鮮なオレンジ 2 個をジュースにして水で煮ます。シナモンスティックを加えると、よりカラフルになります。この飲み物には心臓に良いビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれています。

9. ホットジュース

リンゴ、ザクロの種、ブルーベリーのジュースを混ぜ、水を加えて強火で温め、大きなグラスに注ぎ、カモミールティーのティーバッグを入れて数分間浸した後、蜂蜜と少量の新鮮なレモンジュースを加えて飲みます。

10. コーヒーにレモンの皮を加える

ギリシャのアテネ大学医学部の心臓血管の専門家が、イカリア島の住民の生活習慣に関する調査を実施した。この島のほとんどの人々は健康で長生きし、心血管疾患の発症率も低くなっています。研究者らは、島の65歳以上の高齢者約700人のうち、87％が毎日コーヒーを飲む習慣があることを発見した。彼らはまた、沸騰したお湯でコーヒーを淹れてレモンやオレンジの皮を加えたり、飲みながら同様の果物を食べたりすることも好んでいた。