消化を良くし、体重を減らすのに役立つ食品

肥満患者は皆、スリムな体型を望んでおり、食生活を改善する必要があります。肥満のほとんどは食生活と直接関係しています。彼らは食べる量が多く、運動量が少なく、揚げ物や脂っこい食べ物、刺激の強い食べ物を好んで食べます。高脂肪、高カロリーの食べ物は肥満の原因となるため、体重は増えやすいですが、減らすのは困難です。消化を改善し、体重を減らすのに役立つ食品は何ですか?

消化を促進し、減量に役立つ食品はたくさんあります。腸の蠕動運動を助け、消化を促進する新鮮な野菜や果物、ナッツ、大豆製品、牛乳、全粒穀物などをもっと食べるべきです。甘いものを減らし、運動をもっと頻繁にしましょう。

消化を促進する食品：

1. 大麦と大麦麦芽

ビタミンA、B、E、アミラーゼ、麦芽糖、ブドウ糖、インベルターゼ、アラントイン、プロテアーゼ、脂肪、ミネラルが含まれています。大麦に含まれるアラントインは胃腸潰瘍の治癒を促進します。

2. ヨーグルト

ヨーグルトには牛乳に含まれる栄養素がすべて含まれているだけでなく、牛乳に含まれる乳糖を乳酸に分解する乳酸も豊富に含まれています。胃腸管内にラクターゼが不足している患者や、生乳を飲むと下痢を起こしやすい患者は、代わりにヨーグルトを飲むことができます。乳酸は体内のカビの増殖を抑制し、抗生物質の使用による細菌異常症を予防します。乳酸には腐敗菌によるタンパク質の分解で生成される毒素の蓄積を防ぐ効果もあり、抗がん作用もあります。ヨーグルトには下剤効果があり、高齢者の便秘を予防します。

3. アップル

リンゴは下痢を和らげ、排便を促進する効果があります。タンニン酸や有機アルカリなどの酸性物質が含まれており、収斂作用があり、ペクチンには毒素を吸収する働きがあります。単純な軽度の下痢の場合は、リンゴだけを食べると下痢が止まります。リンゴに含まれるセルロースは腸の蠕動運動を刺激し、排便を促進するので、下剤効果もあります。

4. トマト

リンゴ酸、クエン酸、ギ酸などの有機酸が豊富に含まれており、加工や調理の過程でビタミンCが破壊されるのを防ぎ、ビタミンの利用率を高めます。トマトには、消化と利尿を助け、胃液による脂肪の消化を助ける特別な成分、リコピンも含まれています。また、リコピンは細菌や真菌の増殖を抑制し、口角炎を治療することもできます。

体重を減らしたい場合、食事制限も重要ですが、安全で効果的でリバウンドのない継続的な運動も必要です。したがって、ヨガは体重を減らし、神経を落ち着かせ、感情を調節するのに役立ち、体にとても良いです。さまざまな種類のダンスを練習することも安全で確実であり、体に副作用はありません。