熱を消し去り、夏の暑さを和らげる食べ物は何でしょうか?

一年には四季があり、季節によって体に必要な栄養素は異なります。季節の変化に応じて異なる食事を選択し、比較的変化するレシピを考案して、季節の変化に適応できるようにする必要があります。夏の暑さで食欲が減退する人は多いです。この時期は食生活を調整する必要があります。夏に食べれば熱を逃がし、夏バテを緩和できる食べ物を見てみましょう。

夏は体調を崩す人が多いでしょう。この時期は、熱を清め、夏バテを緩和する食べ物を適度に食べる必要があります。キュウリ、ゴーヤ、スイカは、体を冷やすのに良い食べ物です。

熱を消し、夏の暑さを和らげる食べ物は何ですか？ゴーヤ：熱を消し、夏の暑さを和らげる効果があります。清熱作用は清熱作用よりも強く、体内の熱邪を浄化することができます。ゴーヤを最初に沸騰したお湯で茹でる人もいますが、そうすると解熱効果が弱まるので、茹でない方がよいでしょう。キュウリ：清熱、解毒、除湿の作用があります。一番おいしい食べ方は、酢とニンニクを混ぜた冷たいキュウリサラダとして食べることです。伝統的な中国医学では、酢とニンニクはキュウリが冷えて脾臓を傷つけるのを防ぐことができる温かい食べ物であると信じられています。冬瓜：利尿作用があり、体内の余分な水分を排出します。冬瓜を調理するときは、塩を少量だけ加えます。塩が多すぎると冬瓜の利尿作用が打ち消されてしまいます。

ハトムギ：脾臓を強化し、湿気を取り除く効果があります。生のハトムギは調理すると除湿効果があり、例えば南部の一部の地域では夏にハトムギ粥を飲む習慣があります。揚げたハトムギの種を入れたお粥を調理すると、脾臓を強化するのに役立ちます。トウモロコシのひげ：利尿作用、抗浮腫作用、除湿作用があります。乾燥したトウモロコシのひげを15〜30グラム（新鮮なトウモロコシのひげの2倍の重さ）取り、水を加えて沸騰させ、残渣を取り除いてジュースを取ります。トウモロコシのひげをティーカップに入れて沸騰したお湯で淹れ、ぬるま湯に10分間浸してお茶として飲むこともできます。スイカ：熱を清め、唾液の分泌を促す効果があります。赤い果肉だけでなく、青白い皮と果肉も食べられ、冷菜にすると赤い果肉よりも清熱作用が強いと言われています。トマト：唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒すという観点からは、色が赤く、甘酸っぱい味の大きなトマトを選ぶのが良いでしょう。ミニトマトは甘くてジューシーさが少ないので、その影響はさらに悪くなります。

以上、熱を消し、夏の暑さを和らげる食べ物についてご紹介しました。少しでもお役に立てれば幸いです。夏になると冷たい飲み物を飲む人が多くいます。これは悪い食習慣で、胃腸に確実に害を及ぼします。注意が必要です。科学的な食事計画を立て、自分自身にもっと責任を持つ必要があります。