涙を我慢すると3つの病気のリスクが高まります！涙には意外な効能がある

「男が泣くことは罪ではない。」

悲しいとき、泣くべきでしょうか、それとも泣かないほうがいいでしょうか？

泣いても何になるの？

音楽業界では結論が出ていないようです。

科学的な観点からはどうでしょうか?

四川大学華西病院メンタルヘルスセンター

主任医師および中国西部臨床医学学校

2021年度5年制臨床実習生の皆さんへ:

リウ・ジンヤー、ソン・ティエンイー、タオ・カイ、ヤン・ゼルイ

涙をこらえたことがある人全員に伝えたい

泣いて、それは涙よ、あなたを抱きしめたい

▽

適度に泣くことは健康に良いからです。

涙にはリゾチームが含まれているため、細菌の増殖を抑制することができます。

長寿に良い。研究によると、涙には、ストレスや否定的な感情によって生成されるエンドルフィン、ロイシンエンケファリン、プロラクチン、ホルモンなどの有害物質を排出し、ストレスを軽減する効果があるそうです。

目の健康に良い。涙は眼球とまぶたを滑らかにし、正常な眼の機能を保ち、感染から眼を守ります。

涙を我慢しなければならないときに頻繁に涙をこらえると、健康を害することになります。

基礎医学研究により、悲しみの涙には微量元素のマンガンやノルエピネフリンなど、人体に有害な物質が含まれていることが判明しています。

● 体内にマンガンが過剰に蓄積すると、パーキンソン病を引き起こしやすくなり、人の精神的健康を損なう可能性があります。

● 体内にノルエピネフリンが蓄積すると高血圧や冠状動脈疾患を引き起こす可能性があります。

一方、私たちがとても幸せで泣くとき、この一見異常な行動は、実際には制御できない感情を制御し、感情を回復させるのに役立つ体のバランスをとるメカニズムであると研究者は考えています。

適切な泣き方は身体的な保護のためだけではない

それは心理的な慰めでもある

敏感で傷つきやすい瞬間に

少し自分に余裕を持ってください。泣くと気分が良くなりますよ！

実は、「泣く」というのはとても不思議なことなのです。一見単純な行動でも、自分自身や環境との間にさまざまな心理的、感情的な相互作用を生み出す可能性があります。

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泣くことは社会的支援を必要としていることを示すサインである

泣くことは、対人関係や交流を促進し、サポートしてほしいという気持ちを伝えることができるコミュニケーションの一形態です。

親密な関係においては、泣くことは弱さの行為であり、相手に自ら力を与え、自分の弱く無力な面を見せることを選択することを意味します。それは、あなたが「脅威ではなく、近づきやすい」というシグナルを効果的に送り、また、あなたのパートナーがあなたに近づき、サポートを与えやすくなるのです。

自己鎮静

泣くことは感情を落ち着かせるのに役立ちます

泣くことのもう一つの機能は、自己鎮静です。誰も効果的な慰めを与えてくれないときは、自分で自分を慰めることがさらに重要になります。

心理学者は、この鎮静効果はエンドルフィンに関係している可能性があると指摘しています。身体的な接触や愛撫、あるいは入浴中に水が流れる感覚など、脳内でエンドルフィンの放出が促進され、感情の解放を促し、心地よさを感じることができます。

感情を受け入れる

泣くことは感情の伝染と共感を助ける

ある研究によると、人々に涙を浮かべた顔を見せると、涙のない顔よりも、涙を浮かべた顔を見た人が泣いている人に親近感を覚えることがわかりました。

泣き声を聞くと、視床帯状回回路が活性化し、共感、動機付け、社会的愛着などの認知活動に関連する脳領域も活性化します。したがって、他人に共感しやすくなります。

泣けるのに涙をこらえてしまうことが多々あると、多くの心理的問題を引き起こす可能性があります。

心理学的研究によれば、人の感情が長期間解放されないと、内向的、鈍感、消極的になり、自傷行為や自殺などの極端な行動に走る可能性もあるそうです。

子供の頃から大人たちは「泣く意味なんてない」と言っているのを聞いていた

泣くことはとても役に立つということに今気づきました。

ではなぜ私たちは泣くのでしょうか?

ご存知のとおり、人間は泣くことができる唯一の霊長類です。

1983年、オーストラリアのメルボルン大学の生物学者ペリクレス・ダントン教授は、体内の塩分バランスを制御する人間と他の哺乳類の生理学的メカニズムを研究し、比較しました。この研究は、人間の涙は海洋哺乳類の涙腺の塩分分泌機構に由来する可能性があることを示唆した。

それ以来、人間の泣き声を説明する理論、海猿理論が生まれました。この理論は現在ではほとんどの人に受け入れられていますが、信頼できる化石証拠はまだありません。

グルメな人が話をするのを最後に聞いたときのことを思い出します。

バーベキューにクミンが入っていなかったので、味が悪くて泣いてしまったと言った

涙が塩辛いと知ってから初めて泣くことを学んだ

さて、本題に戻って、泣くという生理的なプロセスを見てみましょう。

不当な扱いを受けたと感じたり、機嫌が悪かったりすると、交感神経と副交感神経の活動が増加します。

▶ 泣き始めると、副交感神経の活動が長時間増加し、涙腺が調節されて涙が排出されます。

▶ 泣き止もうとしているときには副交感神経の活動が増加し、エンケファリンが受容体をブロックして涙腺の分泌を阻害する抑制経路を提供します。

実際、泣くのは気分だけによるものではなく、社会的要因によっても引き起こされることが多いのです。

たとえば、私たちが生まれたばかりの赤ちゃんの頃は、泣くことを通してのみ自分の要求を表現することができました。

研究によると、新生児は泣き声の調子を変えてさまざまな要求を表現することが分かっています。生後10か月頃になると、赤ちゃんは泣くことで、食べること、飲むこと、排便や排尿以外の目的も達成できることを理解し始めます。

そのため、多くの親は、子どもを「泣かない良い子」に育てたいと願っています。

多くの子どもたちが幼いころから、悲しいときに涙をこらえることを強いられると、感情を解決できず、負のエネルギーが蓄積されてしまいます。特に思春期になると、反抗的な精神が非常に深刻になります。

大人になって社会に出たら、泣くこともなく一人でこの痛みに耐えていかなければなりません。

だから、泣きたいときは、ただリラックスして泣いてください。

笑いたい時に笑いたいだけ笑ってください〜

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