鼻が詰まったらどうすればいい？

ほとんどすべての人が鼻づまりの危険性を経験したことがあるが、その対処法を知っている人は多くない。鼻づまりは主に風邪によって引き起こされることは誰もが知っています。つまり、鼻づまりは他の要因によって起こる可能性があり、風邪の対処法では鼻づまりを解消することはできません。そのためには、鼻が詰まった場合にどうすればよいかを理解しましょう。

気候が暑かったり寒かったりして、人体の免疫力が脅かされ、抵抗力が低下し、呼吸器疾患が誘発されやすくなります。通常、風邪の初期段階では、鼻づまりや鼻水などの症状が現れることが多い。武装警察部隊広東総合病院耳鼻咽喉科センターのロン・ムヘン所長は、鼻をマッサージすることでさまざまな病原体に対する鼻の抵抗力が高まり、風邪のリスクが軽減され、健康管理の目的が達成されると指摘している。

風邪によって鼻づまりが起こるほか、冷たく湿った空気を吸い込んだ後は、鼻腔を支配する副交感神経が寒さによって刺激され異常に興奮し、鼻粘膜の血管が拡張します。血管が拡張すると必然的に大量の水分が入り込むことになります。低温環境では鼻腔内の水分が蒸発しにくくなり、鼻づまりや鼻水の増加を引き起こします。したがって、鼻水が増えたからといって風邪だと決めつけないでください。

実は、鼻づまりや鼻水の増加などの現象はコントロールできます。ポイントは日常生活でもっと注意を払うことです。例えば、気温が低いときに外出するときにマスクを着用すると、湿気や冷たい空気の刺激が減り、細菌、ウイルス、アレルゲンの吸入が減り、運動が強化され、免疫力が向上し、体の病気に対する抵抗力が高まります。さらに、毎日の鼻マッサージや健康管理も鼻水や鼻づまりを軽減します。

鼻マッサージはシンプルで簡単にできます。鼻の健康管理の重要な手段です。次の4つのマッサージ方法を行うとよいでしょう。

（1）鼻の付け根をさする：両手の人差し指で鼻の付け根をしっかりと押し、まぶたの内側から鼻の両側、陰香ポイント（鼻から1センチ離れたところ、両側に1つずつ）まで、上から下に向かって10〜20回押してさすります。動きはゆっくりで、力は均等に加える必要があります。

（2）鼻をつまむ：片手の親指と人差し指を使って、鼻をつまんだり離したりを1分間に40回、3～8分間繰り返し、鼻に酸っぱい感覚が出るまで続けます。

（３）鼻筋をさする：人差し指の先を鼻先に当て、鼻筋に沿って額の中央（眉間の真ん中）まで、鼻筋を上下に30回さすります。

（4）迎香ツボを押す：両手の指先を使って、鼻の両側にある迎香ツボを押したりこすったりしながら、押しながら振動させます。

以上が鼻づまりになったときの対処法の紹介です。ここで思い出していただきたいのは、鼻づまりは風邪によって引き起こされることが多いため、日常生活で風邪の予防策を講じる必要があるということです。つまり、気温が下がってきたら、早めに衣服を増やし、栄養のある食べ物を摂取する必要があります。定期的に積極的にスポーツに参加して、体の免疫力を高め、風邪に対抗しましょう。