夕食後に散歩をすると体重が減りますか？

夕食後には十分な休息時間があり、夕食後に散歩することが習慣になっている人も多いでしょう。諺にあるように、食後に散歩をすると99歳まで生きられます。最新の研究により、お腹がいっぱいの食後すぐに散歩に出かけるのはお勧めできないことが確認されています。食後30分経ってから散歩をしましょう。食後1時間以内に激しい運動をすると胃腸障害を引き起こす恐れがあります。

生活水準の向上に伴い、太りすぎの人が増えています。肥満の害は無視できません。減量は多くの人が追求しているものです。運動、ダイエットなど、減量する方法はたくさんあります。夕食後に散歩をすると体重が減るかどうかは誰もが知りたいことです。ここにいくつかのヒントをご紹介します。

夕食後に散歩をするのは、消化を助けるのでとても良いことです。体重を減らすのに役立つかどうかは別の問題ですが、消化を助けることは間違いありません。夕食後に座ったり横になったりすると、間違いなく体重が増えます。ダイエットの目標を達成するには、早歩きをしなければなりません。早歩きは、時間や場所の制約がないという理由だけでなく、21 世紀の最高の運動方法の 1 つとして高く評価されています。まず、スピードは非常に重要です。12分で1.5キロのスピードで4キロ歩き、その後通常のスピードで10分間歩いて回復し、その後再びこのスピードで4キロ歩き、その後通常のスピードで10分間歩くというプロセスを繰り返すことができます。早歩きの姿勢を30～45分間維持したり、大きな歩幅で歩いたりすることもできます。速度は1分あたり120〜140歩程度に保ってください。

夕食後2時間後に歩くのが最適です。

ウォーキングはいつでもどこでも行うことができますが、ウォーキングの効果は常に同じではありません。体重を減らしたい人にとって、最適な時間は夕食後2時間です。この時間帯は脂肪の増加量が最大となるため、この時間帯にウォーキングをすると体重が減りやすくなります。

このように毎日30分～1時間歩き続けると、2～3ヶ月後には効果が現れてきます。さらに、アメリカのハーバード大学の研究によると、このように毎日30分歩くと、体重が減り寿命が延びるという魔法のような効果が得られるそうです。

夕食後に散歩をするとダイエットに効果があるのでしょうか？通常の意味での散歩は、ゆっくり歩くことを意味します。このような散歩は消化を助けるだけで、ダイエットにはあまり効果がありません。前述のように、ダイエットの目標を達成するには、1日に5〜10キロの速歩をしなければなりません。このような散歩は、頭を高く上げて胸を張り、大股で歩くことです。