飲みながらビール腹を解消する5つのヒント

飲み過ぎは、ジムに通ったり体のケアをする時間がない筋金入りのプロフェッショナルの場合、最終的にはウエストラインがどんどん太くなる原因になる可能性があります。もちろん、余分なカロリーが腹部に脂肪として蓄積されるのを避けたいのであれば、完璧なアスリートの腹部を手に入れるために運動する必要があります。

1. アルコールに依存しない

ビール1本（12オンスまたは1瓶）に含まれる150カロリーを減らす最も明白な方法は、アルコールを飲まないことです。なぜなら、おいしい冷たいビールを飲みすぎると、肝臓がそれに慣れなくなるからです。特別に加工されたビールに含まれるアルコールは脂肪をエネルギーに変換できません。これにより腹部が大きくなり、お腹が大きくなってしまいます。

2. カロリーを数える

毎日のカロリー摂取量を把握し、人によって異なるさまざまなアルコール飲料のカロリーを大まかに見積もることが重要です。ビール腹を解消する最善の方法は、毎日のカロリー摂取量を減らし、許容範囲内でビールを数杯だけ飲むことです。

3. 低カロリービールに切り替える

カロリーを気にするなら、飲めるビールの量には限りがあります。お腹の脂肪を減らすためにビール好きを諦める必要はありませんが、通常 80 ～ 100 カロリーの低カロリービールを飲み始めることができます。

4. 水はすべてだ

水分補給のためには、ビールを飲むたびに少なくともコップ1杯の水を飲むのが良い戦略です。これは、ビールを飲みたくないという欲求を満たすだけでなく、肝臓での消化と代謝を促進します。

5. 有酸素運動をする

早歩きからランニング、ストレッチまで、有酸素運動をしましょう。このタイプの運動は主に腹部の内臓脂肪をターゲットにしています。