不安を和らげるために何を食べるべきか

科学的研究により、食べた後に幸せな気分になれる食べ物はたくさんあることがわかっており、これは不安を抱える患者にとって間違いなく朗報です。不安障害はある程度は精神疾患の一種なので、薬で抑える効果はまだ比較的低いのですが、人を幸せにできるおいしいものを食べることは、もちろん非常に有益です。メリットがあることはわかっていますが、具体的にどの食品が有益なのかを慎重に確認する必要があります。

不安障害を持つ人にとって、人生は本質的にストレスの多いものであり、看護に十分な注意を払わなければ、不安障害の患者は簡単にトラブルに巻き込まれてしまいます。したがって、不安障害に対して何を食べるべきか、どのように栄養を補給すべきかを家族が理解することが重要です。

1. ベイクドポテトと全粒粉パン: 不安を感じているときに摂取する炭水化物は、血液中のセロトニン（幸せなときに脳から大量に分泌される物質）のレベルと脳内の神経伝達物質のレベルを高め、気持ちを落ち着かせることができます。ベイクドポテト、全粒粉パン、低糖質全粒シリアルはキャンディーよりも消化に時間がかかるため、不安を和らげる効果が長く続きます。

2. 魚とナッツ: 食べ物にオメガ 3 脂肪酸が十分に含まれていることを確認してください。実験により、食品に含まれる必須脂肪酸は不安や憂鬱を和らげ、人々をすぐに幸せにするのに役立つことがわかっています。サーモン、亜麻仁油、ナッツ、卵には、この「幸福因子」が大量に含まれています。

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3. 水をもっと飲む: 喉が渇いたときだけ水を飲むべきだと考えるかもしれませんが、そうではありません。喉が渇いたと感じるとき、あなたの体はすでに「乾燥」した状態にあります。このゆっくりとした脱水症状は、たとえ軽度であっても不安を引き起こす可能性があります。ですから、どんなに忙しくても、毎日少なくとも 8 杯の水を飲むようにしてください。

上記の内容の紹介を通じて、不安障害の患者は食べ物に対する要求がそれほど高くなく、その多くは満たしやすいものであることが分かります。さらに、これらの食事療法は不安障害の症状を簡単に緩和することができます。ただし、症状がさらに深刻な場合は、病院に行って専門的な治療を受ける必要があります。医師のアドバイスを聞いたほうが安全です。