梨のカロリー

減量は現代社会で非常にホットな話題です。男性でも女性でも、この時代では肥満の症状を持つ人が増えており、外見や人柄に非常に悪影響を及ぼしています。このため、人々はさまざまな減量方法に注目し始めました。そして長い間、人々は果物を食べることが減量の良い方法であると結論づけてきました。

多くの人の目には、果物は太らせるものではなく、減量に役立つと考えられています。梨は生活の中でよく見かける果物ですが、どれくらいのカロリーがあり、人々にどのような影響を与えるのでしょうか。知っている人はどれくらいいるでしょうか。

1. 梨にはビタミンBが豊富に含まれており、心臓を保護し、疲労を軽減し、心筋の活力を高め、血圧を下げる効果があります。

2. 梨に含まれる配糖体とタンニン酸は痰を取り除き、咳を和らげ、喉に栄養を与える効果があります。

3. 梨には糖分やビタミンが豊富に含まれており、人体に吸収されやすく、食欲を増進し、肝臓を保護します。

4. 梨は冷涼性で、熱を消し、神経を落ち着かせる効果があります。定期的に摂取すると血圧が正常に戻り、めまいなどの症状が改善されます。

5. 梨を食べると動脈硬化を予防し、発がん性ニトロソアミンの生成を抑制し、がんを予防し、がんと闘うことができます。

6. 梨には消化を助け、排便を促進するペクチンが豊富に含まれています。

梨の栄養要素は次のとおりです。100.0グラムあたり、カロリー（kcal）44.0、炭水化物（g）13.3、脂肪（g）0.2、セルロース（g）3.1、ビタミンA（μg）6.0、ビタミンC（mg）1.34、care ）0.03、リボフラビン（mg）0.06、ナイアシン（mg）0.3、コレステロール（mg）、マグネシウム（mg）8.0、カルシウム（mg）9.0、鉄（mg）0.5、亜鉛）0.46、銅（mg）0.62、マンゲン（mg）0.07、パタスG）2.1、セレン（μg）1.14。

どの減量グループが梨を食べてはいけないのか

一般の人が食べることができる

1. 咳に痰が絡んだり出なかったりする人、喉のかゆみや乾燥がある人、慢性気管支炎、結核、高血圧、心臓病、肝炎、肝硬変、飲酒や二日酔いの人に特に適しています。

2. 慢性腸炎、胃風邪、糖尿病の患者は生の梨の摂取を避けるべきです。

梨ダイエットは1ヶ月で10ポンドの減量に役立ちます

1. 梨を生で食べる

減量の原則: 梨を洗って皮付きのまま生で食べると、食物繊維の含有量が増え、さまざまなビタミンを摂取できます。シャキシャキしてジューシーな梨には 50 カロリーが含まれています。

生の梨を食べて痩せる方法は、朝に塩水を一杯飲んでから、梨と卵を食べることです。昼食は自分の習慣に合わせて食べられますが、満腹度が70%になるまで食べ、揚げ物や脂っこい食べ物は避けてください。夕食は主にベジタリアンと梨で、その後野菜スープを一杯飲みます。注意：3食以外はおやつを食べないでください！お腹が空いたら梨を食べましょう。この方法は2週間続けられており、特に面倒を恐れてダイエットに熱心な姉妹にとっては、効果が徐々に明らかになっています。

2. 梨とセロリ

材料: 梨 2個、セロリ 200g、トマト 1個

作り方：1）梨を洗い、半分に切り、皮をむいて種を取り除き、細切りにして塩水に15分間浸します。

2) トマトを6つに切り、お皿に飾ります。

3) セロリを洗い、熱湯で1分ほど茹でてから冷水でゆすいで、外皮と繊維を取り除き、細かく切ります。

4) 梨とセロリの水気を切り、塩小さじ1/3、砂糖小さじ1/3、ごま油小さじ1を加えてよく混ぜ、皿に盛ります。

5) イエローマスタード小さじ1/3を水と混ぜ、サラダドレッシング大さじ1を加えてよく混ぜます。小皿に注ぎ、梨とセロリのディップソースとして使います。ベジタリアン料理としてよく食べられます。

上記の紹介から、梨のカロリーは非常に低いことがわかります。そして、梨は適度に摂取すれば、ダイエットに役立ちます。そして、梨だけでなく、ダイエットに役立つ果物は身近にたくさんあります。そのため、身近にある果物についてもっと知る必要があります。