妊婦はオレンジを食べても大丈夫ですか？

妊娠は妊婦にとって魔法の期間です。この時期の食事には特別な注意が必要です。あまり気楽にしすぎてはいけません。妊婦の食事には多くのタブーがあります。妊婦はより多くの果物や野菜を食べることができることはわかっていますが、すべての野菜や果物が妊婦に食べられるわけではありません。以下では、妊婦がオレンジを食べられるかどうかを分析します。

オレンジは私たちにとって一般的な果物です。オレンジは甘い味のため、人々にとても人気があります。オレンジにはビタミンが豊富に含まれています。オレンジを頻繁に食べるとコレステロールが下がり、下剤の効用があります。

オレンジは栄養が豊富です。オレンジの果肉 100 グラムあたり、タンパク質 0.9 グラム、脂肪 0.1 グラム、炭水化物 12.8 グラム、粗繊維 0.4 グラム、カルシウム 56 ミリグラム、リン 15 ミリグラム、鉄 0.2 ミリグラム、カロチン 0.55 ミリグラム、ビタミン B 0.08 ミリグラム、ビタミン B2 0.3 ミリグラム、ナイアシン 0.3 ミリグラム、ビタミン C 34 ミリグラム、さらにヘスペリジン、クエン酸、リンゴ酸などの栄養素も含まれています。オレンジは性質が穏やかで、味は甘酸っぱく、水分の産生を促進し、咳を和らげる効果があります。胃腸の乾燥と熱の症状に使用されます。胃を落ち着かせ、利尿を促進する効果があり、腹部の不快感や排尿困難などの症状に使用されます。肺を潤し、痰を解消する効果があり、肺の熱と咳の症状に適しています。オレンジにはブドウ球菌を抑制する効果があり、血圧を上げ、心臓を興奮させ、胃腸と子宮の蠕動運動を抑制し、毛細血管の脆弱性を軽減し、微小血管出血を減らすこともできます。対象者：一般の方もお召し上がりいただけますが、風邪や痰を伴う咳のある方には適していません。

カナダの研究者が行った研究では、オレンジ1個で人体の1日当たりのビタミンCの必要量がほぼ満たされた。オレンジには 170 種類以上の植物化合物と 60 種類以上のフラボノイドが含まれており、そのほとんどは天然の抗酸化物質です。総コレステロール（TC）と低密度リポタンパク質コレステロール（LDL-C）のレベルが正常より高い16人の成人男性と9人の成人女性が、4週間にわたって毎日オレンジジュースを1杯（250 ml）、2杯、3杯飲みました。結果によると、オレンジジュースを1日1杯、2杯、3杯飲むと、4週間後に血漿中のビタミンC濃度がそれぞれ2.1倍、3.1倍、3.8倍に上昇し、オレンジジュースを1日3杯飲むと、高密度リポタンパク質コレステロール（HDL-C）濃度が21％、葉酸濃度が18％上昇し、LDL/HDL比が16％低下する可能性があるという。 HDL は動脈壁からコレステロールを除去し、動脈硬化を予防します。研究によると、毎日750mlのオレンジジュースを飲むと、高コレステロール血症患者の血中脂質代謝が効果的に改善され、心臓血管の健康に有益であることがわかっています。

栄養上の利点

研究によると、オレンジを食べる人は冠状動脈性心臓病、高血圧、糖尿病、痛風の発生率が低いことがわかっています。

オレンジにはビタミンCとクエン酸が豊富に含まれています。前者は美容効果があり、後者は疲労回復効果があります。オレンジの薄皮を食べると、ビタミンCに加えて、便通を促進し、コレステロールを下げる食物繊維であるペクチンも摂取できます。

ヘスペリジンには毛細血管の弾力性を強化し、血圧を下げ、心臓の動脈を拡張する働きがあるため、心臓冠状動脈疾患や動脈硬化を予防する食品と言えます。これはフロリダ大学の研究者によって確認された。

通常、オレンジを食べ終わったら、皮を捨ててしまいます。実は捨てたものには良い薬効成分があるんです。新鮮なオレンジの皮を細く切り、風通しの良い日陰で乾燥させると、3年後には乾燥ミカンの皮として薬として使用できます。

上記ではオレンジとは何かを紹介しました。オレンジは一般的な果物です。オレンジを食べると健康維持効果とヘルスケア機能が非常に優れているため、日常生活でもっとオレンジを食べることができます。妊娠中の女性には多くの食事タブーがありますが、適切にオレンジを食べると非常に良い効果が得られます。