マッシュポテトライス

ジャガイモは野菜として多くの人に好まれています。これは味と栄養価に関係しています。ジャガイモの味は多くの人に好まれるでしょう。滑らかにしたり、カリカリにしたりできます。また、じゃがいもにはでんぷん質が多く含まれており、主食としてこれだけ食べると満腹感が得られるため、多用途の食材として大変好まれています。

ジャガイモの調理方法はたくさんあります。炒めたり、ソテーしたり、スープやシチューにしたりできます。おそらく食べたことがない人も多いであろう、マッシュポテトライスという調理法があります。一緒に学んでみましょう！

材料

米、マッシュポテト、ズッキーニ、黒キクラゲ、玉ねぎ、ニンニク、醤油、塩、MSG、キュウリ、ニンジン、塩、もやし、ハム、その他の野菜、チリソース

練習する

1. ご飯は柔らかすぎず、硬すぎず。

2. ズッキーニをスライスし、キノコをさいの目切りにしてフライパンに入れて炒め、玉ねぎ、ニンニク、醤油、塩、チキンエッセンスを加えます。

3. きゅうりとにんじんを千切りにして塩にしばらく漬け、余分な水を捨てます。

4. もやしを鍋に入れて茹で、水に塩を加えます。

5. ハムをさいの目切りにする。

6. お好みに応じて他の野菜を加えてもよいでしょう。

7. これらすべてをご飯に入れて、チリソースを加えます。チリソースは大型スーパーで販売されている韓国風のものでなければなりません。

8. それでは食べ始めましょう。

栄養分析

ジャガイモには、でんぷん、タンパク質、ビタミンB、ビタミンCなどが豊富に含まれており、脾臓や胃の消化機能を促進します。 ジャガイモには食物繊維が豊富に含まれており、腸をリラックスさせて排便を促進し、体内の代謝毒素を適時に排出し、便秘を防ぎ、腸疾患の発生を防ぐ効果があります。ジャガイモは人体に特別な保護効果を持つ大量の粘液タンパク質を提供します。

ジャガイモは、どのように調理しても美味しく食べられる非常に有益な野菜であるだけでなく、強力な効果と機能も持っています。消化を促進し、美容効果や美容効果も期待できます。このマッシュポテトライスは作り方がとても簡単です。お好みの季節の野菜を加えるだけで、おいしいご飯が出来上がります。お腹が空いたときは、マッシュポテトライスを作ってみてはいかがでしょうか。