肌の栄養を高める4つの野菜

1. ニンジン

ニンジンに含まれるカロチンは肌のしわを減らすことができます。

日光への曝露、空気中の有害物質、精神的ストレス、病気などの環境の影響により、人体内でフリーラジカルがさらに形成され、皮膚細胞の DNA に損傷を与え、皮膚の老化を加速させる可能性があります。人体に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルの害から身を守ることができます。これらの抗酸化物質には、ビタミン A、C、D、E、カロテノイドが含まれます。人間の体は十分な抗酸化物質を自ら生成することができないため、食物から吸収する必要があります。ニンジンにはベータカロチンが豊富に含まれており、トマトにはリコピンが豊富に含まれています。

2. セロリ

血行を促進し、保湿力と保水力を高めます

セロリは栄養が豊富です。タンパク質、カロチン、ビタミンCなどの成分は、体の新陳代謝を促進し、正常な細胞再生速度を維持し、角質層細胞をより活発にし、保湿力を高め、水分を閉じ込め、酸化を効果的に防ぎ、肌の老化を遅らせることができます。セロリは香りがよく、色が鮮やかで、干し豆腐や豚肉の細切りなどと一緒に炒めて食べると美味しいです。

3. サツマイモ

新陳代謝を促進し、皮膚の活動を高める

サツマイモは、ビタミンA、ビタミンC、粘液タンパク質などの栄養素を大量に体に提供できます。気血を補い、胃を温め、体の新陳代謝を促進し、皮膚細胞が休眠状態に陥るのを防ぎ、皮膚の活動を高める効果があります。

4. カリフラワー

肌の防御力を高める

カリフラワーにはビタミンが豊富に含まれており、特にビタミンCは柑橘類の2倍、もやしの3倍も含まれています。ビタミン C は強力な抗酸化物質で、体内のフリーラジカルを除去し、肌の抵抗力を高めるのに役立ちます。