健康な胸を育てるための12の胸を大きくする食品

胸は女性の美しさの象徴であり、健康で張りのある胸を持つことはすべての女性の夢です。しかし、盲目的な豊胸手術や不適切なマッサージは、実際には乳房の健康を害し、乳房の老化やたるみを早める可能性があります。胸を美しく保つには？まずは食生活から始め、美胸に効くさまざまな食品を摂る方法を編集者がお教えします。

1. 高タンパク質成分

胸を大きくするために必要なのは脂肪ではなくタンパク質です。私たちが日常生活で摂取するタンパク質の量は十分すぎるほどです。ただ体重を減らすためだけに好き嫌いの多い食べ物を食べると、胸を大きくするという夢は決して達成できません。タンパク質が豊富な食材としては、牛肉、豚肉、鶏肉などがありますが、必ずしもフライドチキンナゲットを食べる必要はありません。また、揚げるとカロリーが高くなるので、鶏の胸肉が最適な食材です。

肉以外にも、魚、卵、乳製品、豆類なども高たんぱく質の食材です。一日を通してバランスのとれた食事を摂るのがベストです。

2. ナッツ類と種子類

種子・ナッツ類には、レシチンを含む大豆やピーナッツ、アーモンド、クルミ、ゴマなどタンパク質が豊富に含まれています。これらには抗酸化物質が多く含まれており、抗がん作用があります。

さらに、ナッツや種子は体内のビタミンEの摂取量を増加させ、ビタミンEを豊富に摂取すると乳房組織の弾力性が高まります。

3. コラーゲンを補給する

健康な胸の特徴の 1 つは、滑らかさ、弾力性、ざらつきがないことです。そのためには、胸に栄養を与えるために十分なコラーゲンを摂取する必要があります。

コラーゲンを含む食品としては、主に豚皮、豚足、牛足、牛すじ、手羽先などが挙げられます。同時に、オレンジ、ニンジン、卵などももっと食べるべきです。

4. 代謝を促進する食品

新陳代謝を促すことも胸の美しさのポイントです。マッサージ、入浴、運動に加えて、代謝を促進するために食事にも注意を払ってください。

代謝を促進できる食材としては、にんじん、たまねぎ、にんにく、れんこん、ごぼうなどの根菜類があり、煮物やみそ汁に積極的に活用できます。

5. シリアル

小麦（小麦粉）、トウモロコシ、一部の全粒穀物などの穀物を定期的に摂取すると、乳房の健康を促進する効果があります。

小麦には、可溶性セルロースと不溶性セルロースが大量に含まれています。可溶性セルロースは体内のコレステロールを下げるのに役立ち、不溶性セルロースはガンの予防に役立ちます。トウモロコシは栄養学の専門家によって、胸を大きくする最良の食品としてさえ認められています。

6. 大豆イソフラボン

大豆イソフラボンには女性ホルモンに似た効果があることは誰もが知っています。前述の豆類と重複しますが、納豆、豆腐、味噌も積極的に摂りましょう。毎日味噌汁を飲む習慣をつければ、豆腐など美胸に効く食材も同時に摂れます。

豆腐や豆乳などの食品を含む食事を1日2回食べると、乳房の健康に非常に有益です。

9. 食用キノコ

シロキクラゲ、黒キノコ、シイタケ、ヤマブシタケ、ヤシノコギリソウなどの食品は、体の免疫力を高め、強力な抗がん作用を持つ天然の生物学的反応調節物質です。食用キノコを多く食べると女性の乳房の健康が改善されることが研究でわかっています。

10. 魚介類

ニベ、スッポン、ドジョウ、タチウオ、タコ、イカ、ナマコ、カキ、コンブ、ヨモギなどは人体に必須の微量元素が豊富で、乳腺を保護する独特の効果があります。

11. 野菜

野菜と主食の適切な組み合わせは、身体の健康に良いだけではありません。トマト、ニンジン、カリフラワー、カボチャ、ニンニク、タマネギ、アスパラガス、キュウリ、ヘチマ、ラディッシュ、緑の葉野菜をもっと食べるなど、毎日の食事で十分な野菜を摂取するようにすれば、乳房の健康を維持するのに非常に役立ちます。

12. 昆布

昆布は大きな食用藻類です。女性にとっては、美容、ヘアケア、減量などの健康効果があるだけでなく、乳房肥大の治療にも役立ちます。

研究によると、昆布が乳房肥大を緩和できる理由は、昆布に多量のヨウ素が含まれており、卵胞の黄体形成を促進し、内分泌障害を調整し、女性の乳房肥大のリスクを軽減できるためであることがわかりました。