サッカー観戦で夜更かしすると胃が痛くなる。5つの内臓を整える夜食5選

ワールドカップはサッカーファンにとってカーニバルの日です。この期間中、多くのファンが夜更かししてサッカーを観戦します。この期間中、彼らは必然的に一晩中食べたり飲んだりし、時間が経つにつれて多くの胃の不快感を経験します。では、サッカー観戦で夜更かししてお腹が痛くなったらどうすればいいのでしょうか？夜食に気を付けて食生活を調整すれば、元気に過ごせるようになります。

夜通し食べたり飲んだりすると胃が悪くなる

夏は肝臓病が再発しやすい季節です。夏は日が長く夜が短いため睡眠不足になりやすく、肝臓への血流が相対的に不足し抵抗力が低下します。サッカーファンは試合を見るために夜更かししなければならず、それが睡眠不足の要因に拍車をかけます。

第二に、夏の食べ物は腐りやすく、多くのウイルスや細菌が繁殖しやすくなります。肝臓病の病歴を持つ友人の中には、「ブラジルワールドカップ」が激しいため、気分を上げるためにお酒を飲んだり、冷たい飲み物やお菓子を食べたり、不衛生な食べ物を食べたりする人もいるかもしれません。そうすると腸が刺激されて嘔吐や下痢を引き起こし、これらのウイルスや細菌を解毒する肝臓の負担が増し、肝臓病の再発のリスクが高まります。さらに、感情的な興奮が肝臓病の再発を引き起こすこともよくあります。

消化不良に対する食事療法

（１）豚腎臓の杜仲煮：

杜仲25グラム、豚の腎臓1個（筋膜を取り除く）、適量の水。水に入れて1時間煮ます。 1日1回または1日おきに服用してください。肝臓や腎臓に栄養を与え、腱や骨を強化する効果があります。夜更かしによる腰痛や手足の疲労に悩む方に最適です。

（２）蓮の実とユリの赤身肉の煮込み：

蓮の実（芯を取り除いたもの）20グラム、ユリの根20グラム、豚肉の赤身100グラム。適量の水を加えて一緒に煮込み、肉に火が通ったら塩で味付けして食べます。 1日1回。心を清め、肺を潤し、気を補充し、心を落ち着かせる効果があります。夜更かし後の乾いた咳、不眠、イライラ、動悸などに悩まされている方に適しています。

（３）生土とアヒルの卵の煮込み：

生土20グラムとアヒルの卵1〜2個を加え、適量の水を加えて煮込みます。卵が茹で上がったら殻をむき、ソースで20分ほど煮込みます。味付けに氷砂糖を適量加えて卵を食べ、ジュースを飲みます。 1日1回、または週2～3回。陰を養い、熱を取り除き、体液を促し、喉の渇きを癒す効果があります。口や喉の乾燥、歯茎の腫れや痛み、夜更かし後の手足のほてりなどに悩む方に最適です。

（４）赤身肉と煮込んだウツボグサ：

10グラムのウツボグサ、50〜100グラムの赤身豚肉、適量の水を加えて煮込みます。肉が煮えたら、少量の塩を加えて味を整え、肉を食べ、スープを飲みます。 1日1回。肝火を消し、血圧を下げる効果があります。高血圧、めまい、頭痛、夜更かし後の目の充血に悩む人に適しています。

（５）葛の刺身スープ：

葛（葛の根から作ったライスペーパー）250グラムを洗って細かく切り、生の魚（ボラ）1匹を適量の水を加えて一緒に調理します。魚が焼けたら、千切り生姜、油、塩で味付けし、魚を食べながらスープを飲みます。 1日1回または1日おきに摂取すると、筋肉や腱をリラックスさせ、気血を補い、筋肉の痛みを和らげる効果があります。夜更かし後の筋肉痛や首の痛みに悩まされている方に最適です。

注意:試合を観戦するときは、適切な食事と休息に注意してください。試合を見るのは構わないが、食事や休息をきちんと取るように注意しなければならない。「長時間夜更かしをすると、体内時計の乱れ、自律神経機能障害、不眠、消化不良などの症状を引き起こします。」翌日仕事に行かなければならない場合は、2試合目を夜遅くに見ない方がよいでしょう。「特に車で通勤する場合はトラブルに巻き込まれやすいです。翌日の昼間に放送を見ることができます。」