生理中にみかんを食べるのは良いことでしょうか？

みかんはビタミンCが豊富な果物の一つで、みかん自体の栄養価もかなり高く、甘酸っぱいだけでなく、果汁も豊富なので、昔から人々、特に女性の友人に愛され、歓迎されてきました。月経中は体を温めて湿気を避けるだけでなく、女性は食事にも注意を払う必要があります。では、生理中にみかんを食べるのは良いことなのでしょうか？

実際、女性は月経前後の食事や睡眠に気を配る必要があります。冷たいものを食べないだけでなく、下半身やお腹が冷えないよう注意しなければなりません。また、適時に衣服の着脱をし、日常的に暖かく過ごすことにも気を配らなければなりません。では、生理中にみかんを食べるのは良いことなのでしょうか？

生理中にみかんを食べるのは良いことでしょうか？

オレンジは私たちがよく食べる果物の一つです。オレンジの栄養価は非常に高く、オレンジには多くの機能と効果があります。

オレンジにはビタミンCとクエン酸が豊富に含まれています。前者は美容効果があり、後者は疲労回復効果があります。オレンジの薄皮を食べると、ビタミンCに加えて、便通を促進し、コレステロールを下げる食物繊維であるペクチンも摂取できます。ヘスペリジンは毛細血管の弾力性を強化し、血圧を下げ、心臓の冠状動脈を拡張する働きがあります。オレンジは人体にビタミンAとビタミンCを供給するほか、動脈硬化を予防し、疲労を軽減する効果もあります。定期的に摂取すると健康に良いだけでなく、若さを保つこともできます。

ヒント

1) 生理中は、寒さや湿気から身を守り、雨に濡れたり、水遊びや水泳、冷たい飲み物を飲むなどを避けてください。特に下半身が冷えないようにし、暖かくしてください。

2) 玉ねぎ、豆、カボチャ、ニンニク、ショウガ、栗、オレンジなどの食品を食事に加えることができます。また、酢、植物油、唐辛子、コショウ、牛肉や鶏肉の煮込みスープなどの調味料も、この状況によって引き起こされる月経障害に一定の効果があります。

3) 適切な量のビタミンCを補給する。オレンジ、ミカン、キウイなどの果物をもっと食べることができます。

生理中にみかんを食べるのは良いことかどうかという点では、みかんは確かに優れた果物の一つであると言わざるを得ません。ビタミンCが豊富なだけでなく、食物繊維も多く含まれています。美容や美肌などの効果や機能があるだけでなく、疲労を解消したり、高血圧などの病気を予防したりすることもできます。月経中は体を温めて休養するほか、女性は適度にビタミン C が豊富な果物を食べると良いでしょう。ビタミン C は体に無害ですが、食べ過ぎはお勧めできません。