玄米オートミールのレシピ

オート麦と玄米は、誰もがよく知っている全粒穀物の2種類です。オート麦は味が美味しいだけでなく、健康にも良い効果があります。オート麦を定期的に食べると、コレステロールが下がり、糖尿病を予防できます。さらに、オート麦は血液循環を改善し、寿命を延ばす効果もあります。玄米にはビタミンEが豊富に含まれています。玄米を定期的に食べると血液が浄化され、貧血を治すことができます。次の記事では、玄米とオートミールを使ってお粥を作ります。

1. オート麦ともち米を洗い、鍋に入れて十分な量の精製水を注ぎます。

2. 強火で沸騰させ、米が少し火が通るまで煮ます。

3. 炊いた玄米を加えて炊き続けます。

4. ご飯が柔らかくなり、スープが濃くなるまで煮ます。

栄養価

1. オート麦は人体のコレステロールを効果的に下げます。定期的に摂取すると、高齢者にとっての主な脅威である心臓血管疾患や脳血管疾患の予防に一定の効果を発揮します。

2. オート麦を定期的に摂取すると、糖尿病患者の血糖値を下げる効果も非常に高い。

3. オートミール粥には下剤効果があります。高齢者の多くは便が乾燥しており、脳血管障害を引き起こしやすくなります。オートミールは便秘を緩和します。

4. 血液循環を改善し、仕事や生活のストレスを和らげる効果もあります。カルシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルが含まれているため、骨粗しょう症を予防し、傷の治癒を促進し、貧血を予防します。カルシウム補給に最適です。

5. オーツ麦にはリノール酸が非常に豊富に含まれており、脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘などに対する補助的な治療効果もあります。高齢者の体力増強や寿命の延長にも有益です。

上記の記事では、オート麦とは何か、玄米とは何かを紹介しました。オート麦にはコレステロールを下げて糖尿病を予防する効果があり、玄米には貧血の治療などの効果があることがわかっています。したがって、この2つを組み合わせて作った玄米オートミール粥には、非常に包括的な健康効果があります。