脳を活性化して賢くする9つの食べ物

以下は、臨床現場で優れた脳強壮効果を持ついくつかの伝統的な漢方薬です。イヌタデは、肝臓と腎臓を強壮し、精血を改善する効果があります。ツルドクダミに含まれるレシチンは脳細胞の形成に重要な原料なので、非常に優れた脳強壮剤です。伝統的な中国医学では、脳は骨髄の海であり、腎臓は骨と骨髄の生成を担っており、腎臓が虚弱であれば骨髄が固まらず、神経衰弱、不眠、記憶喪失、難聴、耳鳴り、かすみ目、めまいなどの症状を引き起こすと考えられています。したがって、伝統的な中国医学では、脳を養うには腎臓を養う必要があり、腎臓が虚弱でなければ脳は健康であると信じています。

1. カボチャ

カボチャはベータカロチンの優れた供給源です。カボチャに含まれるビタミンAの含有量は緑の野菜を上回り、ビタミンC、亜鉛、カリウム、食物繊維も豊富です。伝統的な中国医学では、カボチャは甘くてマイルドな性質を持ち、心を清め、脳をリフレッシュさせる効果があり、めまい、イライラ、喉の渇きなど、陰虚と火の症状を治療できると信じられています。したがって、神経衰弱や記憶喪失の人は、カボチャを調理して、無制限の期間、1日1回食べると、より良い治療効果が得られます。

2. クルミ

不飽和脂肪酸が豊富なので、脳を活性化し、知能を高める伝統的な中国食品として認識されており、子供たちは必ず食べなければなりません。 1 日に 2 ～ 3 個のクルミを食べることをお勧めします。これを継続して食べることで、脳に栄養を与え、記憶力を高め、脳の疲労を解消することができます。ただし、食べ過ぎると便が乾燥したり、鼻血が出たりすることがあるので、食べ過ぎには注意してください。

3. 卵

卵には良質なタンパク質が豊富に含まれており、卵黄にはレシチン、トリグリセリド、コレステロール、黄身が豊富に含まれており、神経の発達に重要な役割を果たし、記憶力を高め、脳を強化し、知能を向上させる効果があります。

4. 昆布

昆布にはリノール酸やレシチンなど脳を強くする効果がある栄養素が豊富に含まれています。昆布などの海藻類に含まれるスルホン酸物質は脳に欠かせないものです。

5. バナナ

バナナは栄養価が高く、カロリーが低いです。バナナには「知恵の塩」として知られるリンが含まれています。バナナはトリプトファンとビタミン B6 の優れた供給源でもあります。バナナにはミネラル、特にカリウムイオンが豊富に含まれています。中サイズのバナナには 451 mg のカリウムが含まれています。バナナを定期的に食べると、脳を活性化する効果があります。

6. 牛乳

牛乳は、良質のタンパク質、リボフラビン、カリウム、カルシウム、リン、ビタミン B12、ビタミン D の優れた供給源であり、脳に必要なさまざまな栄養素を供給することができます。

7. 魚

魚は知的発達を促進するのに好ましい食品の一つです。魚の頭には、人間の脳の神経伝達物質の重要な供給源であるレシチンが豊富に含まれており、記憶力、思考力、分析力を高め、脳細胞の退化を抑制し、老化を遅らせることができます。魚は良質なタンパク質とカルシウムの優れた供給源でもあり、特に脳と目の正常な発達に重要な不飽和脂肪酸を多く含んでいます。

8: ヒマワリの種

ヒマワリの種には鉄、亜鉛、カリウム、マグネシウム、ビタミン E などの微量元素が豊富に含まれており、脳を養う効果があります。実践により、ヒマワリの種を食べるのが好きな人は、肌がバラ色で柔らかいだけでなく、思考が速く、記憶力が強く、話し方も整然としていることが証明されています。

9. ごま

ゴマをすりつぶし、少量の砂糖を加えて沸騰したお湯で飲むか、ゴマペースト、ゴマビスケットなどの製品を買って、朝と夕方に1回ずつ食べます。1回の治療は7日間です。5〜6回の治療後、より良い脳の強化効果が得られます。