スキンケアのための全粒穀物：大麦スープは肌を白くし、オートミールミルクはそばかすを消す

全粒穀物は美肌の王様ですが、一般的に味が悪く、吸収が悪いという欠点があります。全粒穀物の美肌機能を十分に活用したいのであれば、適量を食べる方法を知っておく必要があります。

穀物にはそれぞれ、その栄養効果を最大限に引き出すための最適な食べ方があります。食材によって調理法は異なります。栄養価は同じでも、味は常に変化します。以下では、AiMei.com が美容に最も効果的な全粒穀物 5 品目とその最適な食べ方をおすすめします。

ヨブの涙

スープに最適

ヨクイニンは穀粒というより米に似ているため、多くの場所でヨクイニンの涙とも呼ばれています。ふっくらと新鮮なハトムギは粘り気が強く、好んで食べる人が多いです。ハトムギは女性にとって非常に良い強壮剤です。ビタミンB1を多く含むため、肌が滑らかになり、白くなり、子宮がんの予防にも役立ちます。

ヨクイニンは米の一種ですが、性質がやや冷たいので、お粥にしたり、そのまま食べるのには適していません。体を温めたり強壮効果のある食品を入れてスープを作るのに非常に適しています。

おすすめ：鶏もも肉、トマト、ヨクイニンを一緒に煮込むと、消化しやすいだけでなく、鶏もも肉にはシワ防止効果があり、加熱したトマトには抗酸化作用があります。ヨクイニンと一緒に食べると、美容効果が非常に高まります。

オート麦

ミルクとの組み合わせに最適

オート麦には牛乳以上に良いパートナーはいません。オートミールには魔法のような美白効果があり、解毒や減量に有益な食物繊維を多く含んでいます。

オートミールを適量の水に30分以上浸し、鍋を火にかけ、オートミールスープを注ぎ、弱火で約20分間煮込み、牛乳を加えてよく混ぜ、15分間煮込み、砂糖を加えてよくかき混ぜると、おいしいミルクオートミール粥が完成します。

このお粥を少しすくって、フェイスマスクのボウルに入れて顔に塗ることもできます。10分後、顔が少し引き締まったと感じたら、洗い流してください。これを1か月間続けて飲んで塗ると、驚くべき美白効果とそばかす除去効果があります。