メガネをかければかけるほど度数が強くなるのですか？近視の進行を遅らせるための4つの方法を無視しないでください！

誰があなたの目をこのように保護するように言ったのですか?

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携帯電話で遊ぶのをやめるように言う

携帯電話で目の保護のヒントを検索したいとおっしゃいました

結果、誤ってショッピング/ビデオ/ゲームにジャンプしました

私はすでにそれをはっきりと見てきました

近視を予防し、コントロールするための一見「賢い」ヒント

より深いレンズに自分を追い込む

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噂①：メガネをかければかけるほど度数が強くなる。

引き出しにしまわれた古い眼鏡を見ると、人々はこう思う。「掛ければ掛けるほど度数が強くなるのだろうか？」 ！ ！これまで何度もメガネを変えてきましたが、メガネの度数はどんどん上がっていきます。

実際のところ、真実は👇🏻👇🏻👇🏻

ほとんどの人にとって、適切な度数と正確な瞳孔間距離のメガネをかけ、良い目の習慣を身につけていれば、メガネ自体が原因で度数が上がることはありません。

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眼鏡の機能は、目が物体をはっきりと見ることができるように、目が網膜に光を正しく焦点を合わせるのを助けることです。

夜寝るとき以外はメガネをかけないでください。

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メガネを長期間着用しないと、次のような多くの害が生じます。

1. 物がはっきりと見えないと目の疲労が増し、近視の進行が早まります。

2. 長期間メガネをかけないと、両眼の調節機能や輻輳機能に障害が生じ、両眼視異常が悪化し、さらにひどい場合には斜視などの問題が発生することがあります。

3. 近視の子供の多くは、はっきりと見えないときに目を細めたりこすったりする傾向があり、それが乱視を引き起こしたり、乱視を悪化させたりすることがあります。

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適切な度数の眼鏡をかけると、物を見るときに目をクリアな状態に保ち、視界のぼやけによる過剰な調節を避け、目をリラックスさせることができます。まったく眼鏡をかけない場合と比べて、眼鏡をかけると近視の進行をある程度遅らせることができます。

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噂②：50度のレンズをかけると度数の増加を防ぐことができる

眼鏡を購入する際、度数が高すぎると感じ、安心するために度数を下げたいと思う人もいます。しかし！この方法はお勧めできません。度数が不十分なメガネをかけると、黄斑部の像がぼやけて近視が悪化する可能性が高くなります。

しかし、初めて眼鏡をかける場合など、特別な場合には、完全な矯正度数に適応することが難しく、眼鏡をかけたときにめまいを感じる場合、医師は最初に眼鏡をかけることに慣れるために度数を適宜下げ、その後徐々に適切な度数に調整することがあります。

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でも気をつけてね！これは単なる移行的なアプローチであり、最終的には実際の処方箋に一致する眼鏡を着用する必要があります。

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噂3: 電子スクリーンからの青い光は近視を引き起こす

電子製品による視力への害は主に継続的な使用から生じます。至近距離！画面を見つめることによる目の疲れをブルーライトのせいにしないでください。

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適度な量の青色光（特に自然光に含まれる青色光）は、人体の生理的リズムを調整し、正常な生活習慣を維持するために重要なメラトニンの分泌を促進します。

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しかし、高エネルギーの青色光、特に電子機器の画面から発せられる人工的な青色光に長時間過度にさらされると、視覚疲労を引き起こす可能性があります。

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噂4: 近視は治せる

最も一般的な軸性近視は、眼軸が長くなること、つまり眼球が大きくなったことによって引き起こされます。

この種の成長と発達は通常不可逆的であり、つまり、長くなった眼球は自然に短くなることはできないということです。身長の発達と同様に、身長は伸びるか伸びなくなるかしかできず、短くなることはできません。

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したがって、近視が一度発生すると、近視が進行し続けるか、進行が止まるかの 2 つの可能性しかありません。症状が軽減することはなく、自然に治癒する可能性はさらに低くなります。

しかし、近視を元に戻すことはできませんが、適切な眼鏡をかけ、正しい目の習慣を維持することで、近視の進行速度を遅らせることができます。

1

1日2時間の屋外活動

毎日少なくとも 2 時間の屋外活動を行うことが推奨されています。遊び場で走ったり、公園を散歩したり、地域で遊んだり、単に屋外に座っておしゃべりしたりするだけでも、自然光の下で行われる活動であれば、目に良い効果があります。

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曇りの日でも屋外の光の強さは屋内よりはるかに強く、曇りの日の屋外活動も近視の予防と抑制に一定の効果があります。

さらに、屋内環境と比較して、屋外の視野が広いため、目が近くや遠くに適応しやすくなります。

2

20-20-20ルール

つまり、20 分ごとに 6 メートル (20 フィート) 離れた物体を 20 秒間見ることになります。

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同時に、書くときや読むときには、目の間に適切な距離を保ち、「1フィート、1拳、1インチ」を覚えておく必要があります。

目と本の間の距離は少なくとも 1 フィート (前腕の長さほど) 保つ必要があります。

体とテーブルの間に拳ほどの距離を保ちます。

ペンを持つときは、ペンの先端を指先から約 1 インチ離してください。

ベッドに横になったり、テーブルの上に横たわったりしながら読んだり書いたりしないでください。歩きながら読んだり、揺れる車の中で読んだり書いたりしないでください。

さらに、皆さんにお勧めします👇🏻👇🏻👇🏻

テレビを見るときは、テレビからの距離が3メートル以上、またはテレビからの距離がテレビ画面の対角線の長さの6倍以上である必要があります。

コンピューターを見るとき、目とコンピューターの画面との距離が 50 cm 以上になります。

携帯電話を使用するときは、目と携帯電話の表面との距離が 40 cm 以上である必要があります。

3

メガネのフィッティングの精度

眼科検診＋足矯正メガネ＋6ヶ月ごとの検診で、ぼやけた画像が眼軸を刺激しないようにします。

4

食事と睡眠

バランスの取れた食事を摂り、ニンジン、ブルーベリー、ほうれん草、柑橘類など、ビタミンA、C、E、ルテインが豊富な食品を多く摂りましょう。これらの栄養素は目の健康に良いです。

同時に、十分な睡眠を確保することで目が十分に休息できるようになり、目の発達や近視の予防に重要となります。

近視の予防と制御に近道はない

しかし科学は迂回を避けるのに役立つ

眼軸は不可逆で、屋外で使用するのが最も経済的です

処方眼鏡は正確であるべきであり、視力は定期的に検査されるべきである

近視について他にご質問はありますか？

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声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

著者

宋宇同、四川大学華西病院眼科主任技師

陳暁航 四川大学華西病院眼科助手

張 欣 四川大学華西病院眼科主任看護師

この記事は教師によって指導されています

コンテンツ制作

編集: 100%甘い

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