古くから伝わる道教の腎臓養生法7つ

方法1：ゴマを食べる

「ゴマはこの世で最高のものだが、残念ながら人間はゴマを生で食べてしまう。」これは「老仙人」自身が言った言葉です。この老仙人は実は道教の僧侶で、60歳を超えており、黒髪と髭を生やし、精力に満ち、仙人のような姿をしている。

彼は40年以上山で修行し、名声や富には無関心で、毎日質素な食事をとり、自分の人生に満足していました。道教の健康維持は腎臓を養うことから始まります。腎臓は水を司り、その色は黒です。黒ゴマは色が黒く、腎臓を養うのに黒ゴマより良いものはありません。

ゴマには黒ゴマ、黄ゴマ、白ゴマがありますが、腎臓の本来の色に一致する黒ゴマの方が薬効と健康維持効果が高く、黄ゴマと白ゴマは普通の食品を作るのにしか使えません。

黒ゴマは春のエネルギーから生まれ、五穀の第一であり、五臓を養い、筋肉を成長させ、脳髄を満たすことができます。『神農本草経』では最高級品として挙げられています。

体内を補充し、脳を満たすために使われるので、必ず全粒のゴマを使わなければなりません。全粒でなければ、体を満たす効果は期待できません。

浮いていないゴマを取り除くには、水洗い法が使えます。水で洗うと、浮いていないゴマは浮いていて、浮いているゴマは腐っていたり、虫がついていたり、粒が浮いていなかったりして、使えません。

粒が完全な純粋な黒ゴマを選んだ後、特別な加工が必要であり、摂取方法にも特別な注意が必要です。ごまを調理して食べる方法は2つあります。

一つは、晋の時代の道士である葛洪によって伝えられたもので、『包朴子』に記されている。

ゴマ3粒を蒸して火が通ったら天日干しし、水で洗って泡を取り除いた後、再度蒸して天日干しする、この工程を9回繰り返します。この時、ゴマの皮と果肉を分けます。ゴマの皮を取り除いた後、香りが出るまで炒め、粉状にすりつぶし、白蜂蜜またはナツメペーストと混ぜて、ビー玉大の小さな丸薬にします。1日3回、1回1錠ずつ温かいワインと一緒に服用します。有毒な魚、犬肉、レタスの摂取は避けてください。

100日間服用すると、慢性疾患が治癒し、1年後には肌がツヤツヤになり、2年後には白髪が黒くなり、3年後には抜けた歯が生え、4年後には水や火に侵されず、5年後には馬のように速く歩けるようになり、長期服用すると長寿につながると言われています。

2番目は唐代の医王孫思邈が伝えたものである。

ゴマ3リットルを30回蒸し、軽く香りが立つまで炒め、粉末状に挽き、白蜂蜜3リットルと混ぜ、乳棒で300回叩いてプラタナスの実大の丸薬を作ります。毎朝50錠服用してください。 40歳以上の人が長期摂取すると、視力が改善され、腸が腱のように柔らかくなります。

現代の健康の専門家は通常、これら 2 つの方法を組み合わせます。つまり、3 リットル (約 4 ポンド) の黒ゴマを水で洗い、蒸し器で蒸し、乾燥させ、再度蒸し、再度乾燥させます。

蒸して乾燥させる作業を9回繰り返すと、ゴマの皮が自然に剥がれて取り除かれます。残ったゴマの粒を香りが出るまで炒め、300回叩いてから、白蜂蜜またはナツメヤシの実と混ぜます。直径2cmほどのボール状に丸めて、毎朝良酒とともに1錠ずつ服用します。

なぜ薬を何度も蒸して乾燥させる必要があるのでしょうか？これは「九蒸九干」という方法で、漢方薬の調合でよく見られます。地黄、当帰、トリカブトなどの薬材は、その長所を最大限に生かし、短所を避け、薬効を十分に発揮するために、通常、9回の蒸しと乾燥が必要です。これには多くの知識が関わっています。

ごまの場合、まずはごまを消化しやすくするためです。ご存知のとおり、ゴマは消化が非常に難しいです。ゴマを食べすぎると、便が黒くなります。検査してみると、ゴマがまだたくさん残っていて、まったく消化されていないことがわかります。

私たち一般人がゴマを食べるときは、たいてい一度揚げてから食べます。実は、そのようなゴマは生のゴマに近く、脂っこくて消化しにくいです。胃腸を通過した後、人体はゴマから恩恵を受けるどころか、むしろ害を受けます。

9回の蒸しを経て、ゴマの栄養素は完全に分解され、油っぽさが大幅に減り、人体に吸収されやすいものに完全に変化します。9回の乾燥を経て、ゴマは太陽のエネルギーを獲得します。健康の専門家は、これを天と地の間の陽のエネルギーと見なしています。目に見えず、触れることもできませんが、人体に大きな利益をもたらします。

方法2：呼吸法

演習：

足を肩幅に開いて直立し、腕をまっすぐ上に上げて頭の後ろで交差させます。このとき、下腹部は少し前に傾き、手はできるだけ上に伸ばして後ろに押し、腰椎にすべての力と精神を集中します。

次に、腰椎から力が発せられ、しゃがんだ状態で腕が頭の後ろから体の側面まで最も大きな弧を描いて押し下げられます。最後に、両手が膝の間を交差します。最後に、5秒間、足の前部に意識を集中します。かかとが地面から離れないようにしてください。 （腕を横に押し下げる際、腕に力は入っておらず、腰に力が入っています）

再び立ち上がる際は、まず足の前面を使ってエネルギーの出発点として力を入れます。次に、腰椎に再びすべての力と意識を集中します。立ち上がる際に足の力は使わないでください。両手を胸から頭のてっぺんまで交差させ、次に頭の後ろまで交差させます。 （立っているときは、頭と足は後ろに、下腹部は前に、体は弓形になります）。

呼吸法：

しゃがんでいる間はずっと息を吐き続けます。立ち上がる間ずっと息を吸い続けます。呼吸を切り替えるときは、2秒間息を止めます。 （腹式呼吸が最適です）

運動時間は個人の体調に応じて、疲労を引き起こさない程度にしてください。練習後、多くの人が腰が痛くなるのを感じ、両手で拳を握り、腰を軽く叩く必要があります。

反応：

通常、2 分間運動すると、全身に汗が出て、足が温かくなります。げっぷやおならをする人もいます。両手で同時に固いボールを投げる方法でも同様の効果が得られます。

長期的な効果については、自分で体験することができます。腹痛、腰痛、その他の不快な症状がある場合は、Fuliu と Taixi のポイントをマッサージすると、すぐに問題を解決できます。

方法3: 火をその発生源に戻す

雁泉ツボを押すということは、足の裏を押すということです。毎晩寝る前に、足をぬるま湯で洗い、ベッドの上であぐらをかいて座り、片方の手で足の指をつかみ、もう一方の手で足の裏を押します。押すたびに鈍い痛みを感じるはずです。

雁泉は足少陰の腎経にあるツボです。このツボをこすると、腎を養い、精気を補充し、気血を調整することができます。腎気が十分であれば、身体は健康になり、寿命が延びます。

最も重要なことは、日々の生活で貯めたお金を銀行に預けることです。つまり、腎臓を強化するのです。

方法4：心臓と腎臓の相互作用法

この方法は腎精を強化するだけでなく、あらゆる耳の病気も治します。

心臓と腎臓の相互作用の方法1：天の太鼓を鳴らす

心臓と腎臓を繋ぐ最初の方法は明天坎と呼ばれます。私たちの頭の後ろは「天空の鼓」と呼ばれています。天鼓を演奏するには、亭文ツボと老公ツボを使う必要があります。

人体にある労宮のツボは、最も手間のかかるツボです。火のツボです。例えば、お腹が痛いとき、無意識に手でお腹を覆ってしまうので、とても手間がかかります。

天鼓を打つ具体的な方法は次のとおりです。

まず、手のひら、つまり労宮のツボを使って耳の穴を押し、手全体を後頭部に置き、人差し指を中指の上に置き、下に弾いて跳ね返る力を生み出します。

丁温のツボを強く押し、次に頭の後ろを軽くたたき、数回たたき、もう一度押し、そして突然リラックスすると、耳の中に特に爽快感を感じるでしょう。これを定期的に行うことは耳の健康にとても良いです。

心腎連関法2：亭文ツボをマッサージする

2番目の方法は、庭文ポイントをマッサージする方法です。耳の聴覚ポイントをマッサージするにはどうすればいいのでしょうか？実は、それはやはり心臓と腎臓を繋ぐ方法です。

中指の先は心包経のツボで心臓に属し、耳と目は腎臓に属します。

まず、手のひらを後ろに向けて、中指を耳の穴に入れます。指を入れたら、手のひらを前に向けて指を 180 度回転させ、指をゆっくりと動かします。

強く押すのではなく、小さな虫が中で優しく動くように、優しく動かすように注意してください。20〜30秒間マッサージした後、突然指を前方と外側に引っ張ります。音が聞こえれば最高です。

これは、丁神経穴を完全にマッサージする方法の一つです。耳の中に指を入れた時に、指先にべたつきや吸い付くような感覚を感じる場合は、水分が多すぎるサインです。その場合は、マッサージ後に指を勢いよく引き抜いてください。

ここで覚えておいていただきたいのは、どんな動作をするときも、怪我をしないという原則に従う必要があるということです。つまり、動きは軽く、柔らかく、ゆっくりでなければなりません。優しく行い、爪はきれいに切っておかなければなりません。次に、指先を使って耳の中の聴覚ポイントを優しくマッサージします。耳を傷つけないように注意してください。

心腎相互作用法3：手のひらと足の裏をこすって腎臓の水分を補給する

足の裏には「雁泉穴」というツボがあり、手には「老宮穴」というツボがあります。何もすることがないときは、ベッドに座り、左右の手を組んだり、手のひらで足の裏をこすったり、手のひらで足の裏を軽くたたいたりします。

こうすることで、腎臓の貯蔵機能が促進され、気を下方に引き寄せ、上部の虚火を引き下げることができます。こうすることで、上部の気が滞ることがなくなり、病気が自然に治ります。

以前にも述べたように、深呼吸をするときに口の中に空気を溜めておくと、難聴や耳鳴りを引き起こす可能性があります。そのため、手のひらで足の裏をこすると、体内の気の流れがスムーズになり、経絡が整うと耳の病気も自然に改善されます。そうすることで睡眠の改善にも役立ち、高血圧の患者にとって非常に有益です。

心臓と腎臓の相互作用法4：耳のマッサージ

耳を覆い、手のひらの付け根で耳の後ろをこすります。ただし、耳の後ろの皮膚をこするのではなく、耳の後ろから耳の穴をこすることに注意してください。マッサージをするときは、耳の後ろから耳の穴までマッサージしているつもりでマッサージしましょう。

2、3分ほどこすった後、耳の中がかゆいと感じたら、耳の中の気と血が流れ込んできたということです。このように長くこすっていると、耳鳴りや難聴の問題は解消されます。また、7つの穴はつながっているので、マッサージをするときは目を閉じなければなりません。

こすった後に目を開けると、目がとても明るくなっているのが分かります。

方法5: アナルリフト

静かな状態で全身をリラックスさせます。

腹式呼吸（息を吸うときにお腹が膨らみ、吐くときにお腹が縮む）をし、吐くときに大陰唇と肛門を少し引き締め、吸うときに力を抜き、これを10回繰り返します。

練習6：トイレに行くときは話を控えて歯を食いしばる

日常生活で腎臓を養うにはどうしたらよいでしょうか。伝統的な中国医学では、トイレに行くときは歯を食いしばらなければならないと信じられています。歯を食いしばると腎気が強化され、特に腎精に大きなダメージを受けた男性には効果的です。これはなぜでしょうか?

歯は腎臓の歯であるため、腎臓の精気の現れです。しかし、歯をむやみに噛んではいけません。歯を強く噛み締めると腎のエネルギーが消耗してしまいます。その代わりに、「腎歯を噛むように噛む」必要があります。「噛むように」とは、2 つの奥歯の間に 2 つのナツメヤシの実があるかのように軽く噛むことを意味します。

トイレに行くときは、息を吸って空気を中に取り込む状態であり、吐き出す状態ではありません。歯を食いしばってかかとを上げることは、腎臓のエネルギーを補充することと同じです。

現実の世界では、トイレで排尿や排便をしながら携帯電話を手に持ち、大声で話している人を見かけますが、これは腎臓のエネルギーを消耗させています。これは伝統的な健康文化では絶対に許されないことであり、身体に非常に有害です。

方法7: 歯を鳴らす

歯は骨の残骸であり、骨の残留エネルギーであり、腎臓は骨を制御します。人は一定の年齢に達すると、腎気が徐々に弱まり、歯がぐらぐらし始めます。この場合、逆に考えてみましょう。歯が丈夫であれば、腎気が十分であることを意味しますか？

当面腎臓の調整が困難であれば、まず歯を強化することができます。歯の経絡は腎経と繋がっており、歯が丈夫であれば腎を強化する効果があり、腎を強くすることができます。

ご存知のとおり、歯が強くて腎臓が弱いということはあり得ません。歯と腎臓は同期しているため、これは絶対にあり得ないことです。したがって、腎臓を直接養うことが不便な場合は、歯を強化することが腎臓を養う最良の方法です。

歯を強く保つ良い方法は、朝に上下の歯列を使って、歯をもっと頻繁に、例えば 300 回たたくことです。とても簡単です。注意: 衝撃を受ける部分は主に奥歯なので、前歯が先に当たらないようにしてください。

数日間タッピングを続けると、顔色がバラ色になり、元々の黄ばんだ暗い肌色が消えていることに気づくでしょう。これは、気と血が頭部に継続的に供給され、胃腸の機能が著しく改善され、食事と睡眠が特に甘くなることを意味します。

腎気が弱く、恐怖心が大きい場合、腎精は1日か2日で補充できません。上記の一連の運動を1日1回行うこともできますし、1つの運動を数日間行い、数日後に別の運動に切り替えることもできます。そうすれば、退屈することはありません。有効になるまでに少なくとも3日かかります。

悪夢をよく見る人は、足の第2指であるリドゥイポイントをつまんでから、足の指の付け根をひねってください。 10本の足指すべてをつまんだほうがよいでしょう。夢を見れば良い夢が見られるでしょう。