エネルギーに満ち溢れたいと思いませんか？栄養価の高い中華料理と西洋料理を知る必要があります

朝食を食べるのが嫌いだったり、朝食をきちんと食べなかったりすると、老化が早くなります。明日から朝食を食べるときに、タンパク質、脂肪、炭水化物、食物繊維など必要な量がすべて摂取できているか確認してください。中華料理と西洋料理の朝食の最高の栄養価の高い組み合わせについて学び、エネルギーに満ちた素晴らしい一日を始めましょう。

朝食を抜くことの5つのデメリット

1. 朝食を抜くことは「飲酒運転」に等しい。人体の血糖値は朝に最も低くなります。アメリカの栄養学者の調査によると、多くの自動車事故は加害者の血糖値が低く、反応が遅いことに関係していることがわかりました。

2. 朝食を抜くと仕事の効率が下がります。朝食で摂取するエネルギーは、1日の総エネルギーの30%を占める必要があります。血糖値を供給する朝食を摂らないと、体がだるくなります。

3. 朝食を抜くと簡単に肥満につながります。朝食べないと、昼に必ずたくさん食べることになり、食べたものがすべて吸収されてしまい、太りやすくなります。

4. 朝食を食べないと消化管疾患にかかりやすくなります。消化器系の生理活動が乱れやすく、胃粘膜が損傷し、さまざまな消化管疾患を引き起こしやすくなります。

5. 朝食を抜くと胆石ができやすくなります。調査によると、胆石症患者の97％が朝食を抜くかほとんど食べないことが多いことがわかった。

中華風朝食

豆乳＋蒸しパン＋茶卵

栄養分析：肉と野菜が入ったパンは味も良く、朝食べるととても食欲をそそります。パンを食べながら豆乳を飲むとさらに爽やかです。卵は優れたタンパク質なので、あまり説明する必要がありません。朝に1個食べると、栄養をしっかり吸収できます。

適している人：食欲不振の人

蒸しパン＋ほうれん草の胡麻ソース

栄養分析: ワンタンをトマトと卵のスープで調理すると、この組み合わせは非常に合理的です。トマトは熟すと、男性に特に良い物質、リコピンを生成します。リコピンには前立腺がんを予防し、心臓を保護する効果があります。ごまペーストには鉄分が豊富に含まれており、体内でβ-カロチンがビタミンAに変換されるのを触媒します。ほうれん草もカロチンが豊富で、ビタミンB2の優れた供給源です。

適している人: 心血管機能が弱い人

洋食の朝食

新鮮な牛乳 + 全粒粉サンドイッチ + マンゴー

栄養分析: 全粒粉サンドイッチは、全粒粉パン + ハム + レタスで構成されています。ハムは卵やソーセージと交互に食べることができます。鴨肉も試してみてください。朝、鴨の胸肉をスライスしてパンに挟むことができます。スーパーで簡単に購入でき、非常にコストパフォーマンスに優れています。

適している人: 怒りっぽい人や内臓が熱い人

ケーキ + サラダ + オレンジ

栄養分析: 新鮮な牛乳にオートミールを加えると、粗粒と細粒の適切な組み合わせが実現します。サラダに紫キャベツを入れると脳の健康が改善する

健康に非常に有益で、ビタミン C が豊富です。穀類は人間にとって最も重要な食物です。穀類に含まれるタンパク質、食物繊維、ビタミンは他の食物に匹敵するものがありません。しかし、注目すべきは、完成品の中には

「オートミール」は、少量の穀物、大量のデンプン、そしてさまざまなシロップを使用して製造されており、穀物の栄養成分は大幅に減少しています。それで、本物のオートミールを加えます。

適応症：胃腸の働きが弱い方、肌荒れやニキビでお悩みの方。