ハーバード大学は、724 人の生活を 80 年近く追跡調査しました。最も幸せになりそうなのはどのような人々でしょうか?その答えはあなたの認識を覆します!

もし今、自分の将来や子供たちに投資できるとしたら、どこに時間とエネルギーを投資しますか?

ミレニアル世代を対象にした「人生で最も重要な目標は何ですか？」という調査では、 80%以上が金持ちになりたいと答え、50%がもう一つの重要な目標は有名になることだと答えました。

私たちは常に、努力し、さらに努力し、より多くのことを達成するように言われています。私たちは、これらのことを実行することによってのみ、良い人生を送り、成功することができると言われています。しかし、本当にそうなのでしょうか？これらのことを実践すると本当に幸せと健康を保つことができるのでしょうか?

人の人生を最初から最後まで観察して、何がその人を幸せで健康に保っているかを知る方法はあるでしょうか?

本当に存在するんです！！！

ハーバード大学が実施した成人の発達に関する研究は、おそらく歴史上最も長期にわたる「幸せな人生」に関する追跡調査である。同研究所は、約80年にわたり、毎年724人の生活を追跡・研究し、仕事、家庭生活、健康状態を理解して「幸福」の秘訣を探ろうとしてきた。

一番幸せなのはどんな人でしょうか？研究の結果は想像を超えるものでしたが、心温まる感動的なものでした。今日の記事では、この研究を詳しく分析します。子育てであれ、自分自身を愛することであれ、それはあなたに大きなインスピレーションと強さを与えてくれます。お見逃しなく！

史上最長の「幸せな人生」に関する研究

「当初から、この研究の目的は成功の前提条件を見つけることでした。」

ジョージ・ヴァイラントはそう言った。彼はハーバード成人発達研究の第3代所長です。 1972年から2004年までの32年間、彼はこの研究のための資金を集め、データを整理しました。

退職後、彼はこの研究を「経験の勝利：ハーバード・グラント研究の男たち」という本にまとめた。中国語に翻訳されたときのタイトルは、「一生懸命働くことよりも大切なこと」という、ちょっと心のチキンスープっぽいものだった。

この研究は1938年に始まり、80年近く続いており、2,000万ドル以上の費用がかかっている。現在、この研究は4代目の責任者である精神科医ロバート・ウォルディンガーに引き継がれています。

最初の研究対象者はハーバード大学の学部生 268 名で、後にボストンのスラム街出身で平均 IQ が約 95 の 10 代の若者 456 名と組み合わされました。ハーバード大学の学生を追跡したグラントの研究と、貧困層の少年を追跡したグルックの研究は、総称してハーバード成人発達研究と呼ばれています。

この724人のうち、亡くなっている人も多く、彼らの人生は最後に裁かれることになるでしょう。しかし、徐々に妻や子供たちも研究に参加するようになりました。

これは「幸せな人生」と「成功の秘訣」の謎を解くことを目的とした、史上最長の追跡調査です。

研究者たちは、ハーバード大学の学生と貧しい少年たちがまとめた「成功の秘訣」には実際には違いがないことを突き止めた。あなたがどんな階級の出身であっても、あなたの人生が宝くじに当たったことから始まったとしても、あるいは完全な惨事から始まったとしても、すべての人に当てはまる秘密がいくつかあります。

貧しい子供たちとハーバード大学の学生との本当の最大の違いは、貧しい子供たちは「なぜまだ私のことを研究しているのですか？私の人生は特別なものではありません」と尋ねることです。

しかし、ハーバードの人々は決してこの質問をしません。

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良い人生とはいったい何でしょうか？「良い人生」を考えるとき、何を思い浮かべますか?

ほとんどの人の第一反応は、お金、名声、そして成果です。

これらが重要ではないというわけではありません。お金を例に挙げてみましょう。裕福な人は貧しい人よりも長生きする傾向があり、幸せである可能性も高くなります（ただし、幸福曲線は一定の富のレベルに達すると平坦になります）。富を賢く使えば、人々はより多くの自由と選択肢を得ることができます。

ハーバード成人発達プログラムでは、幸福を世間と無縁の空想的な感情とは考えていません。完璧な人生を定義するとき、お金は「達成指標」の 1 つです。

以下はハーバード大学が認定した「人生の勝者の10の指標」であり、主に晩年における人々の業績を評価するものである。

キャリア、評判、お金について、2つ -

①60歳までに「Who's Who in America」に掲載されると1ポイント獲得。

② 学習した科目の中で収入が上位20％に入ると1ポイント獲得できます。

長寿と心身の健康に関しては、次の4つの項目があります。

① 心理的プレッシャーが少ない。具体的には、精神的な苦痛を和らげるために、頻繁な心理療法や薬の服用をする必要がないことを意味します。

④ 65歳から80歳までは、仕事も順調で、感情や趣味に幸せを見出すことができます。

⑤75歳でも、健康で多くのことができる。

⑥ 80歳になっても、アルコール依存症やうつ病、慢性的な不安症にはならず、健康で幸せだと感じられるでしょう。

対人関係に関しては、次の4つの項目があります。

⑦ 人生において「継承」の段階に達すると、自分の子孫を世話したり助けたりできるだけでなく、他の十代の若者や若者を世話することもできます。

⑧60歳から85歳までのほとんどの期間、夫婦は幸せな結婚生活を送っています。

⑨60歳から75歳まで、子供と親密な関係を築く。

⑩ 60歳から75歳の間では、妻と子どもに加えて、他の良好な社会的つながり（親友、元同僚、ゴルフやカードゲームをする友人など）もあります。

上記10項目が全科目の上位25%にランクインした場合、各項目に1ポイントが付与されます。個人が上位 25% に到達できなかった場合、または特定の指標が評価される前に死亡した場合は、スコアは 0 になります。

最終的に、約 3 分の 1 の人が合計スコアが 4 点以上になりました。ハーバード大学の研究者たちは、このグループの人々を人生における「十種競技」の勝者と定義した。

次のステップは、これらの人々がどのように勝利するかを研究することです。

まずはネタバレをさせてください——

①子供の頃の温かさを持つのが一番です。

②愛を見つけるには、愛を受け入れる行動をしましょう。

③お酒を飲み過ぎないようにしましょう。

子ども時代に温かさを感じるのは良いことだが、子ども時代は

あなたの人生を決める

研究開始当初、ハーバード大学の研究者たちはチキンスープを作りたくなかった。

幼少期のどのような要因がその後の人生の幸福と健康に影響を与えるのでしょうか?

ハーバード大学の研究者の最初のグループは、社交的かどうか、均整のとれた筋肉質かどうか（いわゆる「中位体型」）、逆三角形の体型かどうか、持久力（トレッドミルで測定）、裕福な家庭出身かどうか、スポーツが得意かどうかという6つの要素を推測した。

その後、ハーバード大学の研究者らは、さらに7つの項目を推測した。家族の社会階級（上流階級かブルーカラーか）、母親の教育水準、父親の教育水準、家族にアルコール依存症の病歴があるかどうか、家族にうつ病の病歴があるかどうか、祖父と父親が長生きしたかどうか、幼少期の性格が良かったか悪かったかである。

これらは研究者が大きな期待を寄せる要素であり、例えば家族の階級などです。たとえ二人ともハーバード大学の学生であっても、出身の階級は大きく異なる可能性があります。

上流階級の家庭出身のハーバード大学の学生は、車や使用人を雇い、複数の家を所有していることが多い。現在のドル価値に基づくと、各家族の年間収入は 225,000 米ドルに達します。下層階級出身のハーバード大学の学生は、学費の支払いに奨学金やパートタイムの仕事に頼ることが多く、家族一人当たりの年収は5,200ドルである。

しかし、これら 13 の幼少期要因のうち、9 つは晩年の総得点と相関せず、3 つは「相関」し、晩年の総得点と「有意に相関」したのは 1 つだけでした。

老齢期に関係する3つの要素は、裕福な家庭に生まれること、幼少期に良い性格をすること、そして忍耐力があることです。 13項目のうち「高齢期と有意に関係する」のは、スポーツが得意であることだけだった。

つまり、「発達した手足」が大切なのです！それに比べて、裕福な家庭に生まれるかどうかは、それほど影響力のある決定的な要因ではありません。

研究者が「人間関係」の方向性に注目し始めたのは、それ以降のことである。「子供時代が暖かかったかどうか」を分析に組み込んだところ、その後の人生における総得点と「有意に相関する」4つの要因が浮かび上がった。

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あなたの子供時代は暖かかったですか？ 10 個の指標の合計スコアに大きな影響を与えます。

大学での全体的な状態 - 問題に普通に対処できますか、他の人と普通に交流できますか、特に社交的でないでしょうか、明らかな感情の起伏がありますか? 10 個の指標の合計スコアに大きな影響を与えます。

逆境に直面する際の心理的対処メカニズムは、20 歳から 35 歳の間に成熟しているでしょうか?最悪の対処メカニズムは、外部の事実の激しい否定や歪曲などの精神病的な防衛です。もっと良いのは、妄想や受動的攻撃性といった未熟な対処メカニズムです。さらに良いことに、抑圧や感情的孤立といった共通の対処メカニズムが存在します。最も良いのは、利他主義、ユーモア、そしてしっかりした自制心を含む成熟した対処メカニズムです。採用された対応メカニズムは、10 個の指標の合計スコアに大きな影響を与えます。

30歳から47歳までの人間関係はどうですか？あなたたちは10年以上交際を続けていますか？あなたは元の家族と良い関係を保っていますか?子どもたちと良い関係を保っていますか？仲の良い友達はいますか？ 10 個の指標の合計スコアに大きな影響を与えます。

これら4つの対人関係の要素は、人生で勝者になる確率に大きく影響するだけでなく、互いに非常に相関しており、これら4つの要素が独立して変化することはないことを示しています。

研究者たちは、これら 4 つの項目の共通点は良好な人間関係を形成し、維持する能力であると結論付けました。

良好な人間関係は恋愛に限らず、友情や家族関係も含まれます。良好で温かい人間関係はセーフティネットのようなものです。人がそのような関係を多く持つほど、その人の周りにはより多くの保護層が存在します。たとえ登山中に滑って転んだとしても、この何層ものネットが何度でも彼を支えてくれるだろう。彼は網の中で回復し、その後再び出発して登山を続けることができた。

温かく愛情にあふれた幼少時代は、多くの人にとって最初のセーフティネットとなります。

ハーバード大学の研究では、次のようなデータもあります。

* 愛情豊かな家庭で育った人は、機能不全の家庭で育った人よりも年間平均 66,000 ドル多く稼いでいます。（2009年のドル換算）

* 母親に養育されている人の平均年間給与は、母親に養育されていない人よりも 87,000 ドル高くなります。

* 子供の頃に兄弟と良好な関係を築いた人は、兄弟と悪い関係を築いた人よりも年間平均 51,000 ドル多く稼いでいます。

* 最も充実した幼少期を過ごした被験者の半数が「最適な成人期の発達」を達成しました。最悪の幼少期を過ごした人のうち、同じ最適な発達レベルに達したのは 8 人に 1 人だけでした。

子どもの頃に愛情と温かさを受けていれば（必ずしも両親からではなく）、大人になってから友達を作ったり、安定した親密な関係を築いたりすることが容易になります。物事への対処方法や対応の仕方によっては、他の人があなたと距離を置くのではなく、あなたに近づくことを選択する可能性が高くなるため、仕事で成功し、高給を得る可能性も高くなります。研究者は、この結論は「被害者を責める」ように聞こえると認めています。結局のところ、子供時代に自ら進んで苦難を経験することを選ぶ人はいないのですから。

しかし、ジョージ・ヴァイヤントの言葉を借りれば、「厳しい現実は、（文字通りにも比喩的にも）十分に食べている人は他人に思いやりを持つ可能性が高く、一方、（文字通りにも比喩的にも）空腹な人は自己保存の戦略を採用する可能性が高く、傷つけられたときに攻撃する可能性が高くなるということです。」

温かい子供時代は、成長するにつれて多くの病気からあなたを守ることができるワクチンのようなものです。

しかし、幼少期に辛い思いをした人にも、状況を好転させるチャンスはあるのです。

成長するということは、他人を愛し、他人を信頼することを学ぶことを意味します。

あなた自身のウェブを編むことができます。

長続きする愛は良いことだが、離婚は

必ずしも悪いことではない

幸福には、愛と、愛を拒絶しないやり方という二つの要素が必要です。

誰かに愛されるだけでは十分ではありません。あなたを愛してくれる人を遠ざけないようにすることも学ばなければなりません。（ちなみに、この研究では、忍耐力や自制心が高い人ほど、「愛する」能力も強くなる傾向があることも判明しました。）

結婚や親密な関係は「愛し愛される」ための古典的な方法ですが、それが唯一の方法ではありません。子どもたち、友人、地域社会、病院の介護者、親切な見知らぬ人、さらには宗教の中でさえ、人々は愛されていると感じ、癒されます。

「愛を排除しないやり方」を判断する方法はあるのでしょうか？いくつかの。

グラント氏の研究データによれば、被験者が50歳になったとき、 8つの質問で「10の指標」の将来のスコアが高くなるか低くなるかを明確に予測できることがわかった。

ここにその8つの文があります。あなたはいくつ同意しますか? ——

①異性に対する私の態度が原因で、不安を誘発する状況に陥ったことがある。

②性別に関しては、人間と動物の間に違いはないと感じることが多いです。

③自分のニーズを最優先にすべきだとよく感じます。

④かつて私はセックスを恐れていると思っていた人もいました。

⑤私は自分の興味に集中しすぎて、他人の存在を忘れてしまう傾向があります。

⑥状況に応じて、自分自身を固い殻で包んだり、高い壁を築いたりします。

⑦私は実際、他人をそんなに冷たく扱いたくないのです。

⑧時々、自分の心の奥底にある感情が破壊的だと感じることがあります。

同意の文が増えるほど、対人関係に対する信頼と適応性が低下し、悲観主義、恐怖、疑念、自己不信が増すことになります。

ごく少数の文章にのみ同意した人が、10 の指標で最高のスコアを獲得しました。少なくとも4つの記述に同意した人は、「10の指標」のスコアが低くなりました。

良好で長続きする、相互に依存し合う結婚生活を送ることは、間違いなく良いことです。しかし、離婚は必ずしも悪いことではありません。

重要なのは結婚の長さではなく、結婚の質です。

結婚生活の質を簡単に測定できる 4 つの質問があります。

① 二人の間で意見の相違がある場合、その解決は、簡単＝1点、比較的難しい＝2点、常に難しい＝3点、解決不可能＝4点となります。

②あなたの結婚生活は安定していますか？非常に安定 = 1 ポイント、若干の軽微な問題 = 2 ポイント、中程度の問題 = 3 ポイント、重大な問題 = 4 ポイント、不安定 = 5 ポイント。

③ 全体的な性生活は、非常に満足＝1点、満足＝2点、時々満足していない＝3点、非常に不満＝4点として評価されます。

④ 別居や離婚を考えたことがありますか？一度も考えたことがない＝1ポイント、たまに考えたことがある＝2ポイント、真剣に考えたことがある＝3ポイント。

4 つの質問の合計スコアが低いほど、結婚生活の質は高くなります。

質の低い結婚生活は自動的に良くなるのでしょうか?グラントの研究結果から判断すると、そうではありません。

結婚生活の質は早い段階で明らかになるようで、年をとってもあまり変わらないようです。

最初の結婚生活がうまくいった28人のうち、26人は85歳になってもまだ結婚生活が幸せだと感じていた。

結婚生活が最初はうまくいかなかったが、何年も続いたり、どちらかが亡くなるまで続いたりした30人のうち、80歳を過ぎても幸せだと感じていたのはわずか5人だった。そして、その5人のうち4人は妻の死後に再婚し、その後の結婚生活で幸せを見出していた。

言い換えれば、本当に「結果的に良くなった」結婚はたった一つだけだった。

最初の不幸な結婚生活を早く終えた人はどうでしょうか？早期に離婚して再婚した27人のうち、23人は年をとっても現在の結婚生活は幸せだったと考えており、彼らの最後の結婚は平均33年続いた。

「Happy Breakup」の歌詞は正しいのかもしれない。 「間違った相手に別れを告げることでのみ、正しい相手に出会える。」

若いときは、自分が何者なのか、どんな人に向いているのかが分からないので、間違った選択をしてしまう可能性は十分にあります。時には、離婚だけが人の不幸を終わらせることができ、離婚だけがより良い新しい結婚生活に入る希望をもたらすことができるのです。

驚くべき研究結果もある。不幸な子供時代が必ずしも不幸な結婚の前兆となるわけではないのだ。多くの人は、幼少期のトラウマをその後の幸せな結婚生活で癒し、その後人生は好循環に変わりました。彼らの性格はより成熟し、より健康になり、物事に対処する際のより適切な態度を身につけることができました。

不幸な幼少期を過ごした子供が、どうすれば幸せな結婚生活を送ることができるのでしょうか?データから判断すると、その半分は運に、残りの半分は粘り強さ、つまり他人の愛を受け入れる学習への粘り強さ、他人を信頼することを学ぶ粘り強さ、そして親密さのスキルを実践する粘り強さにかかっています。

また、アルコール依存症は離婚や短命の主な原因となるため、決して飲み過ぎないようにしてください。

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決してお酒を飲まないでください（アルコール依存症は不幸の原因です。

結果ではなく

アルコール依存症は悪いことだということは誰もが知っています。しかし、ハーバード成人発達研究は、アルコール依存症が人生における問題や不幸の結果ではなく原因であることを初めて明確に示した。

多くの場合、最初にアルコール依存症が起こり、その後に失業、離婚、貧困が続きます。

最初に悲劇が起こり、その後人々が飲酒を始めるよりも。

時々社交的な飲酒をするのは普通のことです。しかし、ストレスやフラストレーションを感じて頻繁に飲酒する、毎日飲みたくなる、今日最初の一杯のワインを飲むのがだんだん待ちきれなくなる、意識や記憶を失うまで飲む、酔いが覚めてから酔った時の言動を後悔する、飲酒に少し罪悪感を覚える、家族や親しい友人があなたの飲酒を心配し始める、家族に内緒で飲酒を始める、飲酒をやめようとする、アルコールが手に入らないときに不快な禁断症状を起こす…これらの症状のいくつかに当てはまる場合は、正常な飲酒ではなくアルコール依存症です。

過度に飲酒し始めた人は、すぐにアルコールによって認識できないほど変わってしまいます。彼の性格は神経質、攻撃的、そして反社会的になります。彼の判断力は著しく低下しているため、よりリスクの高い行動（ギャンブルや喧嘩など）に従事し、他の物事（喫煙など）への依存に陥っています。

結局、アルコール中毒者の身体と精神はアルコールによって深刻なダメージを受けます。彼のキャリア、財政、対人関係は急速に悪化し、その結果、彼を取り巻く家族は不幸になります。

ハーバード大学の長期追跡調査では、まずアルコール依存症になり、その後反社会的になるというパターンが何度も現れています。人はまずアルコール依存症になり、その後うつ病になります。最初に落ち込んでから、その落ち込みを和らげるためにアルコールに頼るということではありません。その代わりに、彼は大量に飲酒するようになり、それがうつ病につながりました。

多くのアルコール依存症者の元々の心理状態は、非アルコール依存症者のそれとそれほど変わりません。しかし、一度飲酒を始めると、彼らの人生の旅は軌道から外れ始めます。

アルコール依存症の原因は何ですか?

①遺伝的要因。

家族にアルコール依存症の病歴がある場合、アルコール依存症になる可能性は2倍になります。

さらに、遺伝によって「生まれつきの飲酒能力」も左右され、お酒をよく飲む人はアルコール依存症になる可能性が高くなります。二日酔いや嘔吐を起こさずに他の人よりも多くのお酒を飲めるというのは、必ずしも良いことではありません。

②文化的慣習により、子供や十代の若者の飲酒は容認されている。

研究によると、子どもや十代の若者の周囲の環境が酔うことに反対しなかったり、酔うことを奨励したり、酔うことを喜ばせたりすると、アルコール依存症になる可能性が高くなります。アイルランドではこれが当てはまります。

10代の若者を取り巻く環境が、低アルコール飲料を適度に飲むことを許容しながらも、酔っぱらうことを非難するなら、アルコール依存症者を育成する可能性は低くなります。イタリアではこれが当てはまります。

ハーバード大学の研究では、他の要因を考慮に入れた後、アイルランド人はイタリア人よりもアルコール依存症になる可能性が高かった。

研究者らは、アルコール依存症は治療を必要とする慢性疾患として捉えるべきだと主張している。糖尿病と同様に、アルコール依存症は多くの場合、人の性格とは関係ありません。糖尿病と同様に、アルコール依存症も遺伝の影響を受けます。糖尿病と同様に、アルコール依存症も自然に改善することはなく、長期にわたる治療が必要です。しかし、いったん「症状」をコントロールできれば、生活は大きく改善されます。

アルコール依存症は単なる病気ではなく、「悩みの種」でもあると思います。体に生えた「とげ」は痛みを引き起こすだけでなく、周囲の安全ネットを破ってしまいます。

アルコール依存症は離婚につながり、パートナーが離婚しない場合でも結婚生活は不幸になりがちです。アルコールの乱用は、イライラや反社会的行動につながり、友人を遠ざけ、周囲のサポートを減少させます。

安全ネットは一つずつ引き裂かれ、アルコール中毒者が落ちても受け止めるものが何もなくなる。誰かがつまずくと、他の人は1、2メートル落ちるかもしれませんが、アルコール中毒者は数十メートルも落ちたり、這い上がるのが難しいほどの深い淵に落ちたりすることもあります。

アルコール依存症以外にも、遺伝性の精神疾患や温もりのない幼少期など、さまざまな悩みがあります...

いくつかの棘は私たちの制御を超えています。しかしアルコール依存症は違います。

大人になってどん底に陥ったときに、悲しみを酒で紛らわせない限りは。アルコール依存症の兆候が見られたら、早めに専門的な心理療法とアルコール依存症治療を受けてください。あなたは肉体のこのとげを取り除く希望を持つでしょう。

誰もが成長できる

人生は短いが、人生もまた長い。時間がゆっくりとあなたが受けた傷を癒してくれます。しかし、一度受けた愛は時が経っても薄れることはなく、人の人生を照らし続けるのです。

不幸な子供時代を過ごしていたとしても、時が経ち年を重ねるにつれて、子供時代の悪影響はだんだんと小さくなっていきます。温かい子供時代を過ごせば、年をとっても、子供の頃に愛された経験があなたを温めてくれます。

これは、小さくて弱い人間たちへの世界からの優しくて癒しの贈り物なのかもしれません。

ハーバード成人研究によるもう一つの発見は、人は生涯を通じて成長できるということです。

中年になってもまだ落ち込んでいる人でも、とても幸せな老後を過ごせる可能性があります。