これらの9つの飲み物を定期的に飲むと賢くなる

適切な飲み物を選ぶと、認知力が向上し、脳の力が高まります。ポピュラー・ヘルス・ネットワークによると、栄養士のディーパ・ヴァーマ博士が「頭が良くなる飲み物をいくつか」まとめている。

1. ザクロジュース

ザクロには、認知力と記憶力の向上に役立つさまざまなユニークな抗酸化物質が豊富に含まれています。

2. お茶

米国のパデュー大学の研究によると、緑茶に含まれるポリフェノール抗酸化物質カテキンEGCGは脳細胞を増やし、記憶力を高める効果があることがわかった。お茶には抗酸化物質も含まれており、1日1杯の紅茶を飲むと脳の反応時間が短縮されます。

3. ダークチョコレートドリンク

ダークチョコレートの主成分であるココアに含まれるフラボノールは、血管を弛緩させ、血圧を下げ、脳へのダメージを軽減するのに役立ちます。

4. ベリージュース

ブラックベリーとブルーベリーは脳内の神経活動と神経接続を強化し、早期の脳機能低下のリスクを防ぐ可能性があります。運動能力や認知能力だけでなく、記憶力も向上します。

5. ウコン茶

研究により、ウコンの有効成分であるクルクミンが認知障害の進行を抑制できることが示されています。

6. 沸騰したお湯

人体の 70% は水でできています。水を多く飲むと、脳に栄養が行き渡り、脳の機能が最大限に発揮されます。このため、体が脱水状態になると、脳も思考に支障をきたし、頭痛も起こります。

7. 赤ワイン

研究によると、ダークチョコレートと同様に、ワインにもポリフェノールが大量に含まれており、脳への血流を増加させ、脳の能力を向上させることが分かっています。ワインに含まれるレスベラトロールも脳の健康に良い効果があるかもしれません。しかし、前提として、適度に飲み、決して限度を超えないようにしてください。

8. にんじんとリンゴのジュース

これら 2 つの果物と野菜には、脳の健康を改善するのに役立つ抗酸化物質、ビタミン、微量元素が豊富に含まれています。ニンジンに含まれるベータカロチンは目の健康に良いだけでなく、脳の衰えを防ぐのにも役立ちます。リンゴは認知障害を含む神経変性疾患を予防することができます。

9. ココナッツウォーターとココナッツミルク

ココナッツジュースやココナッツミルクを定期的に飲むと、電解質、ビタミン、ミネラルが補給され、血液循環が促進され、脳への血流が改善されます。