便秘の場合でもアイスキャンディーを食べてもいいですか?

アイスキャンディーは誰もが知っていると思います。子供でも大人でも、夏にアイスキャンディーを食べることは最も心地よいことと言えます。喉の渇きを癒し、涼しくしてくれます。間違いなく、夏にとても美味しい楽しみです。最近便秘がちでアイスキャンディーを食べても大丈夫かと疑問に思う人が多いようです。実はアイスキャンディーを食べても便秘にはなりません。本当に便秘に悩んでいるなら、食生活に気を付けて野菜や果物をもっと食べるようにしましょう。アイスキャンディーは便秘にはなりませんが、便秘を治す効果はありません。しかも冷たい食べ物なので、頻繁に食べると胃腸の健康に良くありません。だから皆さん、特に子供はアイスキャンディーを食べたいという欲求を抑えてほしいです。

食べてもあまり影響はありませんが、胃腸の健康に良くないので食べ過ぎには注意が必要です。

1. 辛いものや脂っこいものを控える

2. 冷たい飲み物やアイスクリームなど、冷たすぎるものは食べないほうが良いでしょう。

3. 幸せな気分を保ち、怒ったり落ち込んだり、その他の否定的な感情を抱かないようにしてください。

食事の量: 腸の蠕動運動を刺激し、便を正常に通過させて体外に排出するには、十分な量だけ与えれば十分です。特に、朝食は胃結腸反射を誘発し、排便運動に有益なので、朝食をしっかり食べる必要があります。

食事の質：主食は精製しすぎず、粗粒穀物や全粒穀物を多く食べるように注意しましょう。粗粒穀物や雑穀は消化後に多くの残留物を生成するため、腸への刺激を高め、排便を促進することができます。さらに、ネギやセロリなど、食物繊維が豊富な野菜をもっと食べるべきです。正常な排便を維持するために、普通の人は体重1キログラムあたり90〜100mgの食物繊維を必要とします。

水分が十分：腸内の水分量が相対的に減少し、便が乾燥して便秘につながります。十分な水を飲むと、腸に十分な水分が供給され、腸の内容物の通過が促進されます。

実際、便秘のときは、軽い食事に注意し、野菜や果物を多く食べ、水を多く飲む必要があります。これにより、便の排泄が促進され、便秘の問題が効果的に緩和されます。日常生活では、身体運動にも注意を払う必要があります。これは、健康にさらに有益です。