健康を害さずにコーラを飲む方法

私たちは気づかないうちに悪い習慣を身につけてしまい、古い習慣を断ち切るのは困難です。これらの悪い習慣を完全に取り除きたい場合、短期間で完了することはありません。悪い習慣を適切に調整できれば、悪い習慣による害を最小限に抑えることができます。編集者に従って以下を見てみましょう。

コーラを飲む前に沸騰したお湯を飲む

コーラなどのカフェイン入り飲料は体内の水分を奪う可能性があります。体への刺激を減らすためには、飲み物を飲む前に沸騰したお湯を飲むのが最善です。

体内時計の乱れが食生活を左右する

頻繁に夜更かしをすると体内時計が乱れる可能性があります。専門家は、できるだけ早く通常の生活に戻りたいのであれば、起きている間は合計16時間断食し、その後通常の時間に食事を摂り、体が元の状態に戻るのを助ける食べ物を利用することを提案しています。

座りっぱなしの人は短時間の運動をしましょう

2時間連続して座っていると、代謝が上がり、体内の善玉コレステロールのレベルが低下します。研究によると、日中に散発的に短時間の運動をする人は、ずっと座っている人よりも心肺機能が優れていることがわかっています。したがって、半日座ってから長時間運動するよりも、30 分ごとに立ち上がって数分間動き回ることが推奨されます。

歯磨きをあまりしない、歯をきれいにするためにリンゴを噛む

毎食後に歯を磨くことができない場合は、歯をきれいにすることを忘れないでください。専門家は、歯の汚れを除去するために、食後にセロリ、リンゴ、ニンジンなどの食物繊維が豊富な食品を噛むことを推奨しています。さらに、ガムを噛むことで唾液の分泌が促進され、口内の酸性物質を中和し、浄化作用も果たします。

もう一方の手でスナックを食べる

テレビや映画を見ていると、知らないうちにおやつをたくさん食べてしまうことがあります。食べる量をコントロールしたい場合は、もう一方の手で食べ物を持つようにしてください。研究によると、あまり使わない手で食べ物を持つ人は食べる量が 30% 少なくなるそうです。

タバコを吸いたいときは耳をマッサージしましょう

禁煙は喫煙量を減らすことから始まります。手をマッサージしたり、耳たぶを触ったりするなど、手にとって快適な「仕事」を見つけましょう。これらの行動はタバコを手に取る可能性を減らし、よりリラックスさせます。

悪い習慣による害を最小限に抑えることができれば、それは良い習慣とみなすこともできます。