ヨーグルトとオートミールダイエット

今では減量する方法はたくさんあり、多くの女性の友人はさまざまな減量方法について知りたいと思っています。さまざまな減量の話題も誰もが関心を持っています。女性は自分の体型に非常に関心があります。どうすればもっと痩せることができますか？ヨーグルトの減量法は誰もが知っているべきです。ヨーグルトのオートミールの減量法について学びましょう。

ヨーグルトとオートミールを使った減量法は、現在では一般的な減量法です。ヨーグルトを飲むと減量に非常に効果があることは、多くの女性の友人が知っています。そのため、多くの女性が常に家にヨーグルトを置いています。今日は、ヨーグルトとオートミールを使った減量法を紹介します。

ヨーグルトミックスダイエット： 1ヶ月で12ポンド減量

ヨーグルトでダイエットするコツ

便秘や体内の毒素の蓄積によって引き起こされる腹部肥満に対して、ヨーグルトはウエスト周囲径を素早く減らし、下半身の衰弱を和らげるのに役立ちます。豊富な乳酸菌は腸を軽くして閉塞しないように保護し、停滞した浮腫のトラブルから体を保護します。

ヨーグルトは通常の食事に完全に代わることができます。ただし、お腹が空いたときにすぐにヨーグルトを飲むのは、胃に負担をかけやすいのでおすすめできません。野菜スープを飲んだり、果物や野菜を最初に食べてからヨーグルトを飲むのも良いでしょう。

ヨーグルトは温めても飲めます。ヨーグルトに含まれる最も貴重な乳酸菌は乳酸を生成し、腸内の酸性度を高め、腐敗菌の増殖を抑制し、腸内の腐敗菌が生成する毒素を弱めます。ヨーグルトを加熱するだけで、乳酸菌の活性が高まり、ヨーグルト特有の健康効果が高まります。

ヨーグルトをパッケージごと45度くらいのお湯に入れてゆっくり温めます。パッケージの外側が温かくなったらお飲みいただけます。

脱脂ヨーグルトまたは低脂肪ヨーグルト（脂肪分 1.0～1.5%）を選ぶようにしてください。味は全脂肪ヨーグルトほど濃厚でまろやかではありませんが、カロリーが低いため、体内にすぐにカロリーが蓄積されて太ることはありません。タンパク質含有量が 2.3% を超える通常のヨーグルトを使用しなくても問題ありませんが、タンパク質含有量が 1.0% を超えるものは本物のヨーグルトではないので購入しないでください。

1. ヨーグルトとオートミールダイエット

材料: ヨーグルト200ml、オートミール1杯

使用方法: よくかき混ぜて、朝食、昼食、夕食として 1 日 3 回摂取してください。

ヒント: オーツ麦にはビタミン B 群、食物繊維、ミネラルが豊富に含まれており、生理機能の調整、新陳代謝の促進、血中脂質と血圧の低下、熱の除去、排便の促進に効果があり、減量にも効果的です。

2. ヨーグルトと黒砂糖ダイエット

材料: ヨーグルト1カップ、ブラウンシュガー2g

使用方法：よくかき混ぜて、1日2～3回食前または食後にお飲みください。

ヒント: 黒砂糖には利尿作用があり、ヨーグルトと組み合わせると腸の消化を促進します。通常通り3食食べることができます。

ヨーグルトとオートミールの減量法を試した人はたくさんいますが、とても良いです。最も重要なことは、それが非常に健康的な減量法であるということです。現在、多くの減量法が最も一般的ですが、多くの女性は減量時に健康を犠牲にしています。これは価値がありません。誰もが健康的な方法で減量する必要があります。